[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น


          คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า จากการปรับผังเมือง การพัฒนาเส้นทางคมนาคมขนส่ง การก่อสร้างรถไฟฟ้า อาคารบ้านเรือน รวมถึงปัญหาการจราจรที่ติดขัดในทุกวันนี้ สร้างฝุ่นละออง ควันพิษ และมลภาวะทางอากาศมากมาย ประกอบกับการที่เราใช้ชีวิตในสังคมเมืองมากขึ้น มีภาระงานที่หนักหน่วง จนไม่มีเวลาในการดูแลสุขภาพเท่าที่ควร จึงเป็นสาเหตุให้เราป่วยได้ง่ายนะคะ โดยเฉพาะโรคภูมิแพ้อากาศที่นับวันคนไทยจะป่วยเป็นโรคนี้เพิ่มมากขึ้น แล้วทำไมภูมิคุ้มกันเราถึงอ่อนแอ และเราจะรับมือกับโรคนี้อย่างไรมาดูกันเลยค่ะ


           ระบบภูมิคุ้มกันเสมือนทหารต้านโรค
          ความจริงแล้วเราอยู่กับเชื้อโรครอบตัวมากมายตลอดเวลา และในแต่ละวันเราก็อาจสัมผัสกับเชื้อโรคเยอะแยะ แต่ทำไมเราถึงไม่เจ็บป่วยหรือนาน ๆ จะเจ็บป่วยเสียที ก็เพราะร่างกายเรามีระบบภูมิคุ้มกันเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เปรียบเสมือนทหารคอยจัดการปราบเชื้อโรค ซึ่งถ้าทหารหาญเราแข็งแรง เชื้อโรคก็ยากที่จะกล้ำกรายเข้ามา แต่หากช่วงใดร่างกายเราอ่อนแอ ก็จะส่งผลไปที่ระบบภูมิคุ้มกันด้วย เป็นเหตุให้บางครั้งเราก็ป่วยเป็นนั่นเป็นนี่ได้


           ทำไมภูมิคุ้มกันถึงอ่อนแอ
           1. กรรมพันธุ์
               ระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่ได้รับการถ่ายทอดจากพ่อแม่ หากพ่อแม่มีร่างกายแข็งแรง ลูกก็จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีตาม แต่แม้ธรรมชาติร่างกายจะป่วยง่าย เราก็สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นได้ด้วยการดูแลสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือการ
ออกกำลังกาย

           2. พฤติกรรมการดูแลสุขภาพ
               จากคนที่มีร่างกายแข็งแรงก็กลายเป็นอ่อนแอได้ หากไม่ใส่ใจสุขภาพ อย่างเช่น รับประทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ ไม่รับประทานผักผลไม้ พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือร่างกายสะสมความเครียด โดยเฉพาะเจ้าความเครียดนี่แหละ ที่เป็นตัวการร้ายคอยกัดกินให้ระบบต่าง ๆ ในร่าง
กายเรารวน อีกทั้งยังเป็นบ่อเกิดโรคร้ายที่นึกไม่ถึงได้ด้วย


           ความร้ายกาจของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
           ภูมิคุ้มกันอ่อนแอไม่ได้ทำให้คุณป่วยเป็นแค่หวัดหรือภูมิแพ้ได้เท่านั้น แต่เปรียบเสมือนคุณเปิดประตูบ้านต้อนรับเชื้อโรคตัวร้ายอื่น ๆ ให้มีโอกาสแวะเวียนเข้ามาได้ อาทิ โรคมะเร็งต่าง ๆ หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) ที่อันตรายถึงชีวิต ฉะนั้นใครชอบป่วยบ่อย ๆ รีบหันมาดูแลสุขภาพดีกว่า ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

           1. ทานอาหารต้านโรค
               นอกเหนือจากการรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ควรเสริมด้วยอาหารที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งโดยมากจะอยู่ในผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี อาทิ ผักใบเขียวจัดหรือสีเหลืองส้ม เห็ดต่าง ๆ และแร่ธาตุซีลีเนียม หรือสังกะสี ที่พบในเนื้อสัตว์ อาหารทะเล นม หรือถั่ว เป็นต้น

           2. ออกกำลังกาย
               เพื่อช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น แล้วทำให้เม็ดเลือดขาวในเนื้อเยื่อต่าง ๆ แข็งแรงเพื่อจัดการกับเชื้อโรคได้ง่าย อีกทั้งร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคภัยได้ โดยเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที 3 - 4 วันต่อสัปดาห์

           3. พักผ่อนให้เพียงพอ
               ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเรา จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากร่างกายของเราทุกคน ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และในขณะที่เราได้นอนหลับพักผ่อนอยู่นั้น ร่างกายของเราก็จะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณไม่อยากป่วย
เป็นไข้หวัด ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมง

           4. เลิกสูบบุหรี่
               ภัยสุขภาพจากการสูบบุหรี่นั้นมีตั้งแต่มะเร็งปอด ไปจนถึงริ้วรอยก่อนวัยอันควร และมันยังทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ จะเป็นหวัดบ่อยกว่าผู้ที่ไม่สูบเลย และเมื่อล้มป่วย ผู้ที่สูบบุหรี่ยังมีอาการหนักกว่าอีกด้วยนะคะ ถึงแม้ว่าโรคภูมิแพ้อากาศจะมีสาเหตุมาจากฝุ่นละออง ควันพิษและมลภาวะในอากาศต่าง ๆ นะคะ แต่ก็ยังมีเรื่องของพันธุกรรม และพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราด้วยนะคะ ฉะนั้นเพื่อน ๆ ควรดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทาน


           อาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการมีตัวช่วยดี ๆ ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากน้ำทะเลบริสุทธิ์จากทะเลเอเดรียติกเป็นส่วนประกอบหลัก และผ่านกรรมวิธีทำให้สะอาดปราศจากเชื้อ เหมาะแก่การทำความสะอาดจมูกไว้ติดบ้านก็ดีไม่น้อยเลยนะคะ


           มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงห่างไกลจากโรคภูมิแพ้อากาศนะคะ


      
ข้อมูลจาก bangkokhospital



Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
โลกจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลังวิกฤตโควิด-19 จบลง

7 วีธี ดูแลบ้านและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจาก โควิด-19

เข้าหน้าฝน ยิ่งต้องระวังเรื่อง ไอ จาม โควิดยังอยู่นะจ๊ะ

บทเรียนจากโควิด-19

12 วิธี Self-Care ดูแลตัวเองช่วงโควิด-19

ไอเดียหารายได้เสริมสู้โควิด

ใส่แมสแล้วหายใจได้กลิ่นปากตัวเอง มีเคล็ดลับช่วยได้

วิกฤตโควิด-19 กับการดูแลสุขภาพช่องปากและลมหายใจ

วิธีสร้างสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต

จามหรือไอ กับความห่วงใยเรื่องสุขภาพ

ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน

อาการแบบไหนเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019

อดีต รมว.สธ. เตือนคนไทยอย่าตื่นตระหนก ไวรัสโคโรนา

รู้ไว้เรื่องใกล้ตัว PM 2.5

ฝุ่นเยอะ จัดการอย่างไรดี เรื่องง่าย ๆ ทำได้ก่อน

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ล้างจมูก ลดภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ไอเรื้อรัง

คลายข้อสงสัย ผู้ป่วยซึมเศร้า ฆ่าคนได้ไหม

ประโยชน์และวิธีการล้างจมูก

ไอเรื้อรัง เรื่องน่ากลัวที่ไม่ควรปล่อยไว้

12 ประโยคให้กำลังใจ ห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ลูกไอแห้ง ๆ ไอเสียงวี๊ดตอนกลางคืน แบบไหนอันตราย

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ทำไมคุณแม่ควรล้างจมูกให้ลูก

ไอเป็นเลือด เสี่ยงโรคร้ายแรง

ไอตอนกลางคืน เกิดจากอะไร รักษาอย่างไร

อาการไอ (Cough)

ล้างจมูก ช่วยลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย

ภูมิแพ้อากาศ ความอ่อนไหวที่ไม่ใช่แค่หวัด

ระวัง เจ้ายุงร้าย อันตรายในหน้าฝน

5 เมนู แกงร้อน ต้อนรับฤดูฝน

โรคฮิตหน้าฝน หมั่นดูแลสุขภาพป้องกันได้



« May 2020»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view