[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง


          ในปัจจุบันเราใช้ ชีวิตเร่งรีบ เกินหรือเปล่า การทำอะไรเร่งรีบเกินไปมีผลร้ายหลายอย่าง เช่น อะดรีนาลินและคอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากเกินไป ทำให้ระดับภูมิคุ้มกันลดลงและทำให้รู้สึกแย่ ซ้ำยังเกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นด้วย


          ลองมาดูวิธีเปลี่ยนชีวิตที่เร่งรีบให้กลายเป็นเรียบง่ายกันดีกว่า



          ขับรถให้ช้าลง
          การขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ไปถึงที่หมายอย่างปลอดภัยแล้ว ยังทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นด้วย ค่อย ๆ เหยียบคันเร่งช้า ๆ ขับรถไปเรื่อย ๆ โดยใช้ความเร็วที่ 50 - 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แทนที่จะใช้ความเร็วสูงแบบเมื่อก่อน การทำแบบนี้จะทำให้อารมณ์เย็นลง จากที่เมื่อก่อนเคยหงุดหงิดรถติด รถคันอื่นคับช้า ขับรถกระชาก ฯลฯ ลองทำดูสักหนึ่งอาทิตย์ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ชัดขึ้นเลยละ



          ลองทำอะไรบางอย่างให้ช้าลงกว่าปกติ
          ลองทำอะไรสัก 2 - 3 อย่าง ให้ช้าลงกว่าปกติ เช่น ค่อย ๆ ยกแก้วกาแฟขึ้นมาดื่ม ไม่รีบร้อนกินอาหารจนเกินไป เดินทอดน่องช้าไปประชุมแทนการวิ่งกระหืดกระหอบ ปล่อยให้คนอื่นพูดให้จบโดยไม่พูดแทรก ทำงานตรงหน้าให้เสร็จก่อนเปลี่ยนไปทำงานอื่น หรือหายใจเข้าออกยาว ๆ ช้า ๆ สองสามครั้งต่อวัน การทำทุกอย่างรวดเร็วไปหมดจะทำให้สมองของเราใช้งานหนัก สั่งการด้วยความรวดเร็ว รีบร้อน ร่างกายจึงต้องขยับเร็วตามไปด้วย จึงไม่แปลกที่หลังเลิกงานทีไรแบตเตอรีในร่างกายลดน้อยจนใกล้จะหมดลงทุกที



          ลดภาระต่าง ๆ ที่มีอยู่ลงบ้าง
          ระมัดระวังการตอบรับคำคนอื่น “เดี๋ยวทำให้จ้ะ” “ไม่เป็นไรเดี๋ยวผมจัดการให้” ฯลฯ ถ้อยคำที่แสดงความมีน้ำใจเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกดีในตอนแรก และเหนื่อยในตอนสุดท้าย ลองถามตัวเองก่อนว่าภาระเดิมที่มีอยู่นั้นลุล่วงหรือยัง สังเกตแรงกดดันจากตัวเองที่กดดันให้รับภาระเหล่านั้น ถามตัวเองว่าทำแบบนั้นแล้วกระทบต่อคุณภาพชีวิตหรือไม่ ชีวิตจะเป็นเช่นไร จะมีความสุขขึ้นไหม ที่ได้เพิ่มภาระให้ตัวเอง หรือจะทำให้เครียดและหมดแรงกันแน่



          อย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดัน
          แรงกดดันในที่นี้คือ แรงกดดันที่จะให้คุณทำอะไรต่าง ๆ เสร็จเร็วเกินกว่าที่คุณจำเป็นต้องทำ เช่น รีบอาบน้ำ แต่งตัว กินข้าวเช้า เพราะกลัวว่าจะเข้าประชุมไม่ทัน จนมาก่อนการประชุมหนึ่งชั่วโมง ทั้งที่จริงแล้ว ควรวางแผนจัดการตัวเองให้ดี แล้วทำให้เสร็จลุล่วงทันเวลาตามที่กำหนดไว้ จะสบายใจกว่า การรีบเร่งทำทุกอย่างด้วยความรวดเร็วจนมึน


      

Cr. Goodlifeupdate

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ระวังบ้านชื้น มีรา ก่อปัญหาทางเดินหายใจ

อุณหภูมิร้อน-เย็นกับการดูแลสุขภาพ

เหตุใดคนสมัยนี้จึงเป็นภูมิแพ้กันเยอะ

โรคลมแดด วายร้ายหน้าร้อน

6 โรคหน้าร้อนประจำปี ควรระวังอย่างยิ่ง

ไลฟ์สไตล์แบบไหน ช่วยนอนหลับ

หยุด! วัยรุ่นไทย "ฆ่าตัวตาย" ทุกปัญหามีทางออก

เล่นน้ำสงกรานต์อย่างไร ไม่เป็นหวัด

นิสัยแบบไหนที่ทำร้ายความสัมพันธ์

การแก้ปัญหา PM 2.5 ของประเทศอื่น

7 เรื่องน่ารู้ รับมือไข้หวัดหน้าร้อน

โรคร้ายแรงที่อาจมากับฝุ่นพิษ

ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ ทำไงดี

“ทูลกระหม่อมหญิง” กับบทบาทความเป็นแม่ สู่งานเพื่อเด็ก และเยาวชน

ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?



« May 2019»
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view