[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง


          ในปัจจุบันเราใช้ ชีวิตเร่งรีบ เกินหรือเปล่า การทำอะไรเร่งรีบเกินไปมีผลร้ายหลายอย่าง เช่น อะดรีนาลินและคอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากเกินไป ทำให้ระดับภูมิคุ้มกันลดลงและทำให้รู้สึกแย่ ซ้ำยังเกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นด้วย


          ลองมาดูวิธีเปลี่ยนชีวิตที่เร่งรีบให้กลายเป็นเรียบง่ายกันดีกว่า



          ขับรถให้ช้าลง
          การขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ไปถึงที่หมายอย่างปลอดภัยแล้ว ยังทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นด้วย ค่อย ๆ เหยียบคันเร่งช้า ๆ ขับรถไปเรื่อย ๆ โดยใช้ความเร็วที่ 50 - 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แทนที่จะใช้ความเร็วสูงแบบเมื่อก่อน การทำแบบนี้จะทำให้อารมณ์เย็นลง จากที่เมื่อก่อนเคยหงุดหงิดรถติด รถคันอื่นคับช้า ขับรถกระชาก ฯลฯ ลองทำดูสักหนึ่งอาทิตย์ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ชัดขึ้นเลยละ



          ลองทำอะไรบางอย่างให้ช้าลงกว่าปกติ
          ลองทำอะไรสัก 2 - 3 อย่าง ให้ช้าลงกว่าปกติ เช่น ค่อย ๆ ยกแก้วกาแฟขึ้นมาดื่ม ไม่รีบร้อนกินอาหารจนเกินไป เดินทอดน่องช้าไปประชุมแทนการวิ่งกระหืดกระหอบ ปล่อยให้คนอื่นพูดให้จบโดยไม่พูดแทรก ทำงานตรงหน้าให้เสร็จก่อนเปลี่ยนไปทำงานอื่น หรือหายใจเข้าออกยาว ๆ ช้า ๆ สองสามครั้งต่อวัน การทำทุกอย่างรวดเร็วไปหมดจะทำให้สมองของเราใช้งานหนัก สั่งการด้วยความรวดเร็ว รีบร้อน ร่างกายจึงต้องขยับเร็วตามไปด้วย จึงไม่แปลกที่หลังเลิกงานทีไรแบตเตอรีในร่างกายลดน้อยจนใกล้จะหมดลงทุกที



          ลดภาระต่าง ๆ ที่มีอยู่ลงบ้าง
          ระมัดระวังการตอบรับคำคนอื่น “เดี๋ยวทำให้จ้ะ” “ไม่เป็นไรเดี๋ยวผมจัดการให้” ฯลฯ ถ้อยคำที่แสดงความมีน้ำใจเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกดีในตอนแรก และเหนื่อยในตอนสุดท้าย ลองถามตัวเองก่อนว่าภาระเดิมที่มีอยู่นั้นลุล่วงหรือยัง สังเกตแรงกดดันจากตัวเองที่กดดันให้รับภาระเหล่านั้น ถามตัวเองว่าทำแบบนั้นแล้วกระทบต่อคุณภาพชีวิตหรือไม่ ชีวิตจะเป็นเช่นไร จะมีความสุขขึ้นไหม ที่ได้เพิ่มภาระให้ตัวเอง หรือจะทำให้เครียดและหมดแรงกันแน่



          อย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดัน
          แรงกดดันในที่นี้คือ แรงกดดันที่จะให้คุณทำอะไรต่าง ๆ เสร็จเร็วเกินกว่าที่คุณจำเป็นต้องทำ เช่น รีบอาบน้ำ แต่งตัว กินข้าวเช้า เพราะกลัวว่าจะเข้าประชุมไม่ทัน จนมาก่อนการประชุมหนึ่งชั่วโมง ทั้งที่จริงแล้ว ควรวางแผนจัดการตัวเองให้ดี แล้วทำให้เสร็จลุล่วงทันเวลาตามที่กำหนดไว้ จะสบายใจกว่า การรีบเร่งทำทุกอย่างด้วยความรวดเร็วจนมึน


      

Cr. Goodlifeupdate

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส


ท่านพุทธทาสภิกขุ สอนเรื่องครอบครัว ในแง่มุมที่คิดไม่ถึงสำหรับคนเกลียดวัด


อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี

คัดจมูก น้ำมูกอุดตัน หายใจไม่ออก ทำยังไงดีนะ

สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 



« December 2018»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view