[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOMEABOUT USHEALTH CARESHARE YOUR SYORYNEWSCONTACT

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย


          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมากนะคะ ถึงแม้จะใกล้หมดหน้าหนาวแล้ว
แต่ก็ดันมีฝนตกลงมาซะอย่างงั้น บางวันก็กลับอากาศร้อนมาก ๆ เล่นเอาร่างกาย
เรา
เตรียมตัวไม่ทันเลยทีเดียว จนบางครั้งเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล
เป็น
ไข้หวัดได้ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราจะรับมือยังไงดีนะ


          แอดมินเลยขอนำวิธีการดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาให้คุณได้ทำตามกันค่ะ 

          1. เตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศ
          ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร จะหนาวเย็น หรือร้อนอบอ้าว ก็ต้องรับมือไว้นะคะ หากอากาศ
หนาว
ก็ใส่เสื้อกันหนาว หากอากาศร้อนก็หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่แสงส่องจ้า อยู่ในที่ที่มีอากาศ
ถ่ายเทสะดวก
ลมพัดเข้าถึง หากมีฝนตกก็ใส่เสื้อกันฝน อย่าปล่อยให้ตัวเปียกนาน ๆ กลับบ้านมา
ก็รีบอาบน้ำทำตัวให้
แห้งเลยค่ะ

          2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะระหว่างที่เรานอนหลับร่างกาย
ของ
เราจะได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่าง
เต็มที่
คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ไม่ว่าจะงานหนัก เรียนหนักแค่ไหน
อย่าหักโหม
อดนอนเด็ดขาด

          3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
          เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อ
นำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น
จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย โดย
การเดินเร็ว ๆ 
สลับวิ่งเบา ๆ อาจจะเล่นโยคะ หรืออาจจะเล่นกีฬากับครอบครัวก็ได้ค่ะ

           4. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็น ให้ใส่เสื้อกันหนาวให้ร่างกาย
อบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็นเวลานาน ตอนนอนให้หา
ห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่น และอย่าเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป ปรับให้พอดี หรือจะดื่ม
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ค่ะ

          5. เมื่อมีอาการ ไอ จาม ปวดหัว เป็นไข้ ให้ดูแลตัวเองหรือพบแพทย์
          หากรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว เป็นไข้ ให้เช็ดตัวเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย หากปวดหัวให้
นอนพักผ่อน และทานยาตามอาการ หรือหากเป็นไข้สูงนาน เกิน 3 วัน ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

         

          การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยไม่ยากเลยนะคะ เพียงแค่ใส่ใจดูแล
สุขภาพ
ของเราและคนที่คุณรัก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้
ร่างกายแข็งแรง
มีภูมิต้านทาน แข็งแรงห่างไกลจากอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้
และโรคภัยต่าง ๆ แล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยกันค่ะ


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก nwitimes


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


สมัครสมาชิก choosewithcareclub.com

Recent Post
แพ้อากาศ ยามฝนตก

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
ช่วงหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไร้โรค

เปียกได้แต่ป่วยไม่ได้ 7 วิธีรับมือ
กับฤดูฝนอย่างไรไม่ให้ป่วย

รับมือให้ลูกน้อยป้องกัน
โรคหวัดหน้าฝน

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้างนะ

วิธีดูแลช่องปาก เพิ่มปากสะอาดห่างไกลโรค

โรคติดเชื้อ
ในระบบทางเดินหายใจ
ช่วงอากาศเปลี่ยน

วิธีรักษาโรคภูมิแพ้อากาศ

หวัดแดดป้องกันดี เลี่ยงป่วยได้


เสียงแหบ ไอ เจ็บคอ
จนสายเสียงอักเสบ
เกิดจากสาเหตุอะไร ?


รับมือไข้หวัด ช่วงอากาศร้อน

ชวนใส่หน้ากากป้องกันโรคภัย

วิธีเพิ่มความสดชื่น
ให้ร่างกายมีสุขภาพดี

จาม ไอ น้ำมูกไหล จากฝุ่น
ในบ้าน

“ทะเล” ตัวช่วยเยียวยาสุขภาพ

โรคที่มากับอากาศร้อน

เล่นสงกรานต์แบบสุขภาพดี
ไม่ป่วยไข้

5 สูตรเด็ดก้าวข้ามปัญหา
"ไข้หวัด !"

วิธีสกัดไข้หวัดใหญ่

สัญญาณร่างกาย ที่บอกว่าคุณ
อาจมีปัญหาสุขภาพ

แนะนำวิธีรักษาไซนัส
ด้วยตนเอง

เครียดมาก เสี่ยงเป็นหวัด
ได้ง่ายนะ !

ระวัง "ปอดบวม" หลัง
"ไข้หวัด"

อากาศแปรเปลี่ยน
หน้าร้อนระวังไข้แดด

อาการหวัดลงคอ

สิทธิสุข

เคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใส
ให้ชีวิต

โรคหวัดภูมิแพ้

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศ
เปลี่ยนแปลงบ่อย

บอกรักด้วยภาษารัก

แม่ชาวญี่ปุ่น เขียน
14 ข้อแตกต่างระหว่าง ‘คนรัก และ คู่สมรสที่ดี’ ชาวเน็ต
แชร์นับแสนครั้ง

โรคฮิตที่ต้องระวัง

หมกมุ่นคิดแบบไหน
ชีวิต.. ก็ไปแบบนั้น



« June 2018»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view