[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย


          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมากนะคะ ถึงแม้จะใกล้หมดหน้าหนาวแล้ว
แต่ก็ดันมีฝนตกลงมาซะอย่างงั้น บางวันก็กลับอากาศร้อนมาก ๆ เล่นเอาร่างกาย
เรา
เตรียมตัวไม่ทันเลยทีเดียว จนบางครั้งเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล
เป็น
ไข้หวัดได้ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราจะรับมือยังไงดีนะ


          แอดมินเลยขอนำวิธีการดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาให้คุณได้ทำตามกันค่ะ 

          1. เตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศ
          ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร จะหนาวเย็น หรือร้อนอบอ้าว ก็ต้องรับมือไว้นะคะ หากอากาศ
หนาว
ก็ใส่เสื้อกันหนาว หากอากาศร้อนก็หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่แสงส่องจ้า อยู่ในที่ที่มีอากาศ
ถ่ายเทสะดวก
ลมพัดเข้าถึง หากมีฝนตกก็ใส่เสื้อกันฝน อย่าปล่อยให้ตัวเปียกนาน ๆ กลับบ้านมา
ก็รีบอาบน้ำทำตัวให้
แห้งเลยค่ะ

          2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะระหว่างที่เรานอนหลับร่างกาย
ของ
เราจะได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่าง
เต็มที่
คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ไม่ว่าจะงานหนัก เรียนหนักแค่ไหน
อย่าหักโหม
อดนอนเด็ดขาด

          3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
          เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อ
นำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น
จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย โดย
การเดินเร็ว ๆ 
สลับวิ่งเบา ๆ อาจจะเล่นโยคะ หรืออาจจะเล่นกีฬากับครอบครัวก็ได้ค่ะ

           4. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็น ให้ใส่เสื้อกันหนาวให้ร่างกาย
อบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็นเวลานาน ตอนนอนให้หา
ห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่น และอย่าเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป ปรับให้พอดี หรือจะดื่ม
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ค่ะ

          5. เมื่อมีอาการ ไอ จาม ปวดหัว เป็นไข้ ให้ดูแลตัวเองหรือพบแพทย์
          หากรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว เป็นไข้ ให้เช็ดตัวเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย หากปวดหัวให้
นอนพักผ่อน และทานยาตามอาการ หรือหากเป็นไข้สูงนาน เกิน 3 วัน ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

         

          การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยไม่ยากเลยนะคะ เพียงแค่ใส่ใจดูแล
สุขภาพ
ของเราและคนที่คุณรัก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้
ร่างกายแข็งแรง
มีภูมิต้านทาน แข็งแรงห่างไกลจากอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้
และโรคภัยต่าง ๆ แล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยกันค่ะ


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก nwitimes


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส




« March 2019»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view