[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย


          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมากนะคะ ถึงแม้จะใกล้หมดหน้าหนาวแล้ว
แต่ก็ดันมีฝนตกลงมาซะอย่างงั้น บางวันก็กลับอากาศร้อนมาก ๆ เล่นเอาร่างกาย
เรา
เตรียมตัวไม่ทันเลยทีเดียว จนบางครั้งเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล
เป็น
ไข้หวัดได้ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราจะรับมือยังไงดีนะ


          แอดมินเลยขอนำวิธีการดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาให้คุณได้ทำตามกันค่ะ 

          1. เตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศ
          ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร จะหนาวเย็น หรือร้อนอบอ้าว ก็ต้องรับมือไว้นะคะ หากอากาศ
หนาว
ก็ใส่เสื้อกันหนาว หากอากาศร้อนก็หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่แสงส่องจ้า อยู่ในที่ที่มีอากาศ
ถ่ายเทสะดวก
ลมพัดเข้าถึง หากมีฝนตกก็ใส่เสื้อกันฝน อย่าปล่อยให้ตัวเปียกนาน ๆ กลับบ้านมา
ก็รีบอาบน้ำทำตัวให้
แห้งเลยค่ะ

          2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะระหว่างที่เรานอนหลับร่างกาย
ของ
เราจะได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่าง
เต็มที่
คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ไม่ว่าจะงานหนัก เรียนหนักแค่ไหน
อย่าหักโหม
อดนอนเด็ดขาด

          3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
          เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อ
นำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น
จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย โดย
การเดินเร็ว ๆ 
สลับวิ่งเบา ๆ อาจจะเล่นโยคะ หรืออาจจะเล่นกีฬากับครอบครัวก็ได้ค่ะ

           4. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็น ให้ใส่เสื้อกันหนาวให้ร่างกาย
อบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็นเวลานาน ตอนนอนให้หา
ห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่น และอย่าเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป ปรับให้พอดี หรือจะดื่ม
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ค่ะ

          5. เมื่อมีอาการ ไอ จาม ปวดหัว เป็นไข้ ให้ดูแลตัวเองหรือพบแพทย์
          หากรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว เป็นไข้ ให้เช็ดตัวเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย หากปวดหัวให้
นอนพักผ่อน และทานยาตามอาการ หรือหากเป็นไข้สูงนาน เกิน 3 วัน ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

         

          การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยไม่ยากเลยนะคะ เพียงแค่ใส่ใจดูแล
สุขภาพ
ของเราและคนที่คุณรัก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้
ร่างกายแข็งแรง
มีภูมิต้านทาน แข็งแรงห่างไกลจากอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้
และโรคภัยต่าง ๆ แล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยกันค่ะ


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก nwitimes


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


สมัครสมาชิก choosewithcareclub.com

Recent Post
สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 

ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคยอดฮิตที่ไม่ควรมองข้าม

เจ็บคอเมื่ออากาศเปลี่ยน

มีเสมหะเรื้อรัง นานแล้วไม่หาย เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง ?

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีเด็ด สร้างภูมิต้านทานโรค

ไอจนเสียงหาย!
จะดูแลอย่างไรดี ?

ดูแลตัวเองเมื่อป่วยแพ้อากาศ ช่วงหน้าฝน

เตรียมรับมือ ‘อาการคัดจมูก’
ในฤดูฝน

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก อยากแข็งแรงท่ามกลางอากาศเปลี่ยน ต้องอ่าน!

เตือนช่วงฝนตกอากาศเปลี่ยนแปลง ระวังโรคปอดบวมในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

อดนอนดูบอลโลก ระวังสุขภาพพังหลังจบเกม !

5 วิธีดูแลสุขภาพ ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ไอ 100 วัน เจ็บคอนาน
ไม่หายสักที ทำไงดีนะ ?

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้
ที่พบได้บ่อยในหน้าฝน

แพ้อากาศ ยามฝนตก

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
ช่วงหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไร้โรค

เปียกได้แต่ป่วยไม่ได้ 7 วิธีรับมือ
กับฤดูฝนอย่างไรไม่ให้ป่วย

รับมือให้ลูกน้อยป้องกัน
โรคหวัดหน้าฝน

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้างนะ



« September 2018»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view