[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย


          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมากนะคะ ถึงแม้จะใกล้หมดหน้าหนาวแล้ว
แต่ก็ดันมีฝนตกลงมาซะอย่างงั้น บางวันก็กลับอากาศร้อนมาก ๆ เล่นเอาร่างกาย
เรา
เตรียมตัวไม่ทันเลยทีเดียว จนบางครั้งเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล
เป็น
ไข้หวัดได้ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราจะรับมือยังไงดีนะ


          แอดมินเลยขอนำวิธีการดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาให้คุณได้ทำตามกันค่ะ 

          1. เตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศ
          ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร จะหนาวเย็น หรือร้อนอบอ้าว ก็ต้องรับมือไว้นะคะ หากอากาศ
หนาว
ก็ใส่เสื้อกันหนาว หากอากาศร้อนก็หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่แสงส่องจ้า อยู่ในที่ที่มีอากาศ
ถ่ายเทสะดวก
ลมพัดเข้าถึง หากมีฝนตกก็ใส่เสื้อกันฝน อย่าปล่อยให้ตัวเปียกนาน ๆ กลับบ้านมา
ก็รีบอาบน้ำทำตัวให้
แห้งเลยค่ะ

          2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะระหว่างที่เรานอนหลับร่างกาย
ของ
เราจะได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่าง
เต็มที่
คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ไม่ว่าจะงานหนัก เรียนหนักแค่ไหน
อย่าหักโหม
อดนอนเด็ดขาด

          3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
          เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อ
นำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น
จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย โดย
การเดินเร็ว ๆ 
สลับวิ่งเบา ๆ อาจจะเล่นโยคะ หรืออาจจะเล่นกีฬากับครอบครัวก็ได้ค่ะ

           4. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็น ให้ใส่เสื้อกันหนาวให้ร่างกาย
อบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็นเวลานาน ตอนนอนให้หา
ห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่น และอย่าเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป ปรับให้พอดี หรือจะดื่ม
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ค่ะ

          5. เมื่อมีอาการ ไอ จาม ปวดหัว เป็นไข้ ให้ดูแลตัวเองหรือพบแพทย์
          หากรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว เป็นไข้ ให้เช็ดตัวเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย หากปวดหัวให้
นอนพักผ่อน และทานยาตามอาการ หรือหากเป็นไข้สูงนาน เกิน 3 วัน ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

         

          การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยไม่ยากเลยนะคะ เพียงแค่ใส่ใจดูแล
สุขภาพ
ของเราและคนที่คุณรัก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้
ร่างกายแข็งแรง
มีภูมิต้านทาน แข็งแรงห่างไกลจากอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้
และโรคภัยต่าง ๆ แล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยกันค่ะ


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก nwitimes


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส


ท่านพุทธทาสภิกขุ สอนเรื่องครอบครัว ในแง่มุมที่คิดไม่ถึงสำหรับคนเกลียดวัด


อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี

คัดจมูก น้ำมูกอุดตัน หายใจไม่ออก ทำยังไงดีนะ

สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 



« December 2018»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view