วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมากนะคะ ถึงแม้จะใกล้หมดหน้าหนาวแล้ว
แต่ก็ดันมีฝนตกลงมาซะอย่างงั้น บางวันก็กลับอากาศร้อนมาก ๆ เล่นเอาร่างกาย
เราเตรียมตัวไม่ทันเลยทีเดียว จนบางครั้งเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล
เป็นไข้หวัดได้ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยขนาดนี้ เราจะรับมือยังไงดีนะ

          แอดมินเลยขอนำวิธีการดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาให้คุณได้ทำตามกันค่ะ 

          1. เตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศ
          ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร จะหนาวเย็น หรือร้อนอบอ้าว ก็ต้องรับมือไว้นะคะ หากอากาศ
หนาวก็ใส่เสื้อกันหนาว หากอากาศร้อนก็หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่แสงส่องจ้า อยู่ในที่ที่มีอากาศ
ถ่ายเทสะดวกลมพัดเข้าถึง หากมีฝนตกก็ใส่เสื้อกันฝน อย่าปล่อยให้ตัวเปียกนาน ๆ กลับบ้านมา
ก็รีบอาบน้ำทำตัวให้แห้งเลยค่ะ

          2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะระหว่างที่เรานอนหลับร่างกาย
ของเราจะได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่าง
เต็มที่คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ไม่ว่าจะงานหนัก เรียนหนักแค่ไหน
อย่าหักโหมอดนอนเด็ดขาด

          3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
          เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อนำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้นจึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย โดย
การเดินเร็ว ๆ สลับวิ่งเบา ๆ อาจจะเล่นโยคะ หรืออาจจะเล่นกีฬากับครอบครัวก็ได้ค่ะ

           4. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็น ให้ใส่เสื้อกันหนาวให้ร่างกาย
อบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็นเวลานาน ตอนนอนให้หา
ห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่น และอย่าเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป ปรับให้พอดี หรือจะดื่ม
เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ค่ะ

          5. เมื่อมีอาการ ไอ จาม ปวดหัว เป็นไข้ ให้ดูแลตัวเองหรือพบแพทย์
          หากรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว เป็นไข้ ให้เช็ดตัวเพื่อระบายความร้อนในร่างกาย หากปวดหัวให้
นอนพักผ่อน และทานยาตามอาการ หรือหากเป็นไข้สูงนาน เกิน 3 วัน ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

          การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยไม่ยากเลยนะคะ เพียงแค่ใส่ใจดูแล
สุขภาพของเราและคนที่คุณรัก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้
ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทาน แข็งแรงห่างไกลจากอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้
และโรคภัยต่าง ๆ แล้วค่ะ
          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยกันค่ะ

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก nwitimes