[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

ทริคดีๆ ดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาว

ทริคดีๆ ดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาว

ทริคดีๆ ดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาว


          ความปรารถนาสูงสุดในชีวิตใครหลายคนที่สำคัญอย่างหนึ่งเลย คงจะเป็น
เรื่องของการมี “อายุยืน” แต่ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันก็อาจจะ
ทำให้หลายคนต้องพบเจอกับปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหามรุ่งหามค่ำ
การทำงานในออฟฟิศทำให้ขยับตัวน้อย ทำงานหนักจนไม่ได้แบ่งเวลาไป
ออกกำลังกาย การสังสรรค์ปาร์ตี้อย่างหนัก ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ วิถีการ
ดำเนินชีวิตล้วนมีผลกับสุขภาพเราในระยะยาวทั้งนั้นนะคะ แอดมินจึงมีข้อแนะนำ
ในการดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาวกัน รับรองว่าใครที่นำไปปฏิบัติเป็นประจำ
จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ชีวิตยืนยาวแน่นอนค่ะ


          1. การดูแลสุขภาพกายอย่างสม่ำเสมอ
          ช่วงที่อากาศแปรเปลี่ยนอาจมีอาการต่างๆ เช่น ไอ เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็น
ไข้หวัดได้ 
เราควรดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทานอาหารที่มี
ประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำอุ่นเพิ่มมากกว่าปกติ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่
ที่มีมลพิษทางอากาศ
รวมทั้งงดสูบบุหรี่ หรือเข้าใกล้ควันบุหรี่ เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะมี
สุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกล
จากโรคภัยไข้เจ็บแล้วค่ะ

           2. การดูแลสุขภาพจิตด้วยการคิดบวก
          การคิดบวก สามารถนำไปใช้ได้ทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ การดำเนินชีวิต
คุณจะมีพลังใจในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข และนำพาสิ่งดี ๆ หลายอย่างมาสู่ชีวิตได้ หากคุณ
คิด
บวกสิ่งที่แสดงออกมาจะเป็นด้านบวก ทำอะไรก็ก้าวหน้า พร้อมรับมือกับอุปสรรคทุกอย่าง มอง
ปัญหา
และแก้ไขปัญหาได้อย่างราบรื่น แถมคิดบวกก็ทำให้บรรเทาความเครียด เมื่อเราไม่เครียด
มีสุขภาพ
จิตดีก็จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและยืนยาว

          3. เข้าสังคมบ้าง
          ผลการวิจัยพบว่าการอยู่เพียงลำพัง โดยไม่มีการเข้าสังคม หรือมีครอบครัว เพื่อนฝูงแวดล้อมเลย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคอื่นๆ ได้ ซึ่งส่วนใหญ่ผู้สูงอายุมักถูก
ปล่อยให้อยู่
อย่างโดดเดี่ยว จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าตามมา

          4. อย่าหยุดทำงาน
          จากการศึกษาพบว่าในสังคมที่คนหยุดทำงาน หรือเกษียณอายุมักมีโรคเรื้อรังตามมา ดังนั้น
หากเราถึงวัยที่ต้องเกษียณอายุ ให้เราฟิตร่างกายให้กระฉับกระเฉงเหมือนวัยทำงาน อย่าปล่อย
ตัวเอง
ให้ว่างเปล่าไปวันๆ โดยไม่มีคุณค่าและไม่มีความหวัง อาจไปสมัครทำงานอาสา หรือหา
งานอดิเรกทำ
และอย่าลืมรักษาสมองไว้ด้วยการบริหารสมอง ป้องกันการเสื่อมถอยของการเรียนรู้
คุณสามารถทำได้
ด้วยการบริหารสมอง เช่น การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนและความจำ


          เห็นไหมคะ ว่าวิธีที่แอดมินแนะนำให้ไม่ยากเลยนะคะ ไม่ว่าเราจะอายุมากหรืออายุน้อย
ก็ควร
เริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ทำไปทุกวันรับรองว่าอายุยืนยาวแน่ๆ ค่ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลรักษา
สุขภาพ
ร่างกายค่ะ เพราะสิ่งที่จะมีผลกระทบต่อชีวิตของเรามากที่สุดก็เป็นเรื่อง “สุขภาพ” ต้อง
พักผ่อนให้
เพียงพอ ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ ยิ่งช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
ก็อาจทำให้เรา
ป่วยได้ อาจจะเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือเป็นไข้หวัดได้ ต้องระวัง
เป็นพิเศษ
มา


          “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยทริคดีๆ ดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาว กันค่ะ


    

By ปังปอนด์
หมายเหตุ : ข้อ 3 (แหล่งข้อมูลจาก sanook) และข้อ 4 (แหล่งข้อมูลจาก manager)


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


สมัครสมาชิก choosewithcareclub.com

Recent Post
เตรียมรับมือ ‘อาการคัดจมูก’
ในฤดูในฝน

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก อยากแข็งแรงท่ามกลางอากาศเปลี่ยน ต้องอ่าน!

เตือนช่วงฝนตกอากาศเปลี่ยนแปลง ระวังโรคปอดบวมในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

อดนอนดูบอลโลก ระวังสุขภาพพังหลังจบเกม !

5 วิธีดูแลสุขภาพ ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ไอ 100 วัน เจ็บคอนาน
ไม่หายสักที ทำไงดีนะ ?

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้
ที่พบได้บ่อยในหน้าฝน

แพ้อากาศ ยามฝนตก

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
ช่วงหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไร้โรค

เปียกได้แต่ป่วยไม่ได้ 7 วิธีรับมือ
กับฤดูฝนอย่างไรไม่ให้ป่วย

รับมือให้ลูกน้อยป้องกัน
โรคหวัดหน้าฝน

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้างนะ

วิธีดูแลช่องปาก เพิ่มปากสะอาดห่างไกลโรค

โรคติดเชื้อ
ในระบบทางเดินหายใจ
ช่วงอากาศเปลี่ยน

วิธีรักษาโรคภูมิแพ้อากาศ

หวัดแดดป้องกันดี เลี่ยงป่วยได้


เสียงแหบ ไอ เจ็บคอ
จนสายเสียงอักเสบ
เกิดจากสาเหตุอะไร ?


รับมือไข้หวัด ช่วงอากาศร้อน

ชวนใส่หน้ากากป้องกันโรคภัย

วิธีเพิ่มความสดชื่น
ให้ร่างกายมีสุขภาพดี

จาม ไอ น้ำมูกไหล จากฝุ่น
ในบ้าน

“ทะเล” ตัวช่วยเยียวยาสุขภาพ

โรคที่มากับอากาศร้อน

เล่นสงกรานต์แบบสุขภาพดี
ไม่ป่วยไข้

5 สูตรเด็ดก้าวข้ามปัญหา
"ไข้หวัด !"

วิธีสกัดไข้หวัดใหญ่

สัญญาณร่างกาย ที่บอกว่าคุณ
อาจมีปัญหาสุขภาพ

แนะนำวิธีรักษาไซนัส
ด้วยตนเอง

เครียดมาก เสี่ยงเป็นหวัด
ได้ง่ายนะ !

ระวัง "ปอดบวม" หลัง
"ไข้หวัด"

อากาศแปรเปลี่ยน
หน้าร้อนระวังไข้แดด

อาการหวัดลงคอ

สิทธิสุข

เคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใส
ให้ชีวิต



« July 2018»
SMTWTFS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view