รวมวิธีป้องกันและลดความถี่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
“อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน” เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในยุคนี้ โดยเฉพาะคนวัยทำงานและผู้สูงอายุ ทำให้เสียการทรงตัว เดินไม่สะดวก ส่งผลกระทบในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก อยากใช้ชีวิตเป็นปกติ ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ สิ่งที่คุณควรรู้คือ วิธีป้องกันและลดความถี่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
รวมวิธีป้องกันและลดความถี่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
1. หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น หมุนหันศีรษะเร็วๆ, ก้ม เงยคอมากเป็นเวลานาน หรือหันหน้าเร็ว, การเอียงศีรษะหรือยืดลำคอ
2. เคลื่อนไหวศีรษะด้วยความระมัดระวังระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ
3. ปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนไหวต่างๆ ให้ช้าลง เช่น ใช้เวลา 1 นาที ในการลุกจากเตียงซึ่งเปลี่ยนจากท่านอนเป็นท่านั่ง หรือเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นท่ายืน
4. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
5. ลด ละ เลิกสูบบุหรี่
6. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ
7. หลีกเลี่ยงเสียงดังและการกระทบกระเทือนบริเวณหู
8. ปรับจิตใจให้ผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดที่จะก่อให้เกิดอาการ
9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
10. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มเลือดไปเลี้ยงระบบประสาททรงตัว
11. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความหลากหลาย ในปริมาณที่เหมาะสม
12. ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มมากเกินไป เพราะหากร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณมาก จะทำให้เกิดภาวะบวมคั่งของของเหลวในหูชั้นในที่เกี่ยวข้องกับระบบการทรงตัวและการได้ยิน ส่งผลให้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนแย่ลง
13. นอนยกศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อยด้วยการใช้หมอนรองศีรษะอย่างน้อย 2 ใบ
14. บริหารร่างกายเพื่อแก้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน โดยฝึกบริหารการทรงตัว เช่น บริหารสายตา, บริหารกล้ามเนื้อ คอ แขน ขา, ฝึกการเคลื่อนไหวศีรษะและคอ, ฝึกการเดิน, ฝึกการยืน ฯลฯ
อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนซึ่งเกิดจากบางสาเหตุสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการรับประทานยา ใครที่กำลังมองหายารักษาอาการมึนงง บ้านหมุน ขอแนะนำ เมอริสล่อน (Merislon) โดยตัวยา Betahistine mesylate ในเมอริสล่อนออกฤทธิ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหูชั้นใน รวมถึงลดความดันภายในหูชั้นใน จึงช่วยบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาการหัวหมุน วิงเวียนศีรษะ ทรงตัวไม่อยู่ อยู่ โดยมีการศึกษาพบว่าเมอริสล่อนให้ผลการรักษาได้จริงในคนไข้ ทั้งยังปลอดภัยสูงและมีผลข้างเคียงต่ำ โดยผู้ใหญ่รับประทานยาเมอริสล่อน ครั้งละ 1-2 เม็ด วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร ทั้งนี้ ขนาดของยาควรปรับตามอายุ และความรุนแรงของอาการ
ทั้งนี้ หากมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กโดยเร็ว เนื่องจากอาจมีสาเหตุจากหลายโรคที่ซับซ้อน การตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำไปสู่การรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
