สร้างภูมิคุ้มกันด้านจิตใจด้วยการมองโลกในแง่ดี

สร้างภูมิคุ้มกันด้านจิตใจด้วยการมองโลกในแง่ดี

เป็นเวลามากกว่าสองปีที่เราต้องใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับโควิด-19 นอกจากโรคนี้จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้คนทั่วโลกรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตแล้ว ผลพวงจากการระบาดของโรคยังส่งผลกระทบต่อจิตใจเป็นวงกว้าง ในเมื่อเรายังคงต้องอยู่กับโควิด-19 ไปอีกนาน “การสร้างภูมิคุ้มกันด้านจิตใจ” จึงเป็นทางออกที่ช่วยให้เราพร้อมสู้กับวิกฤตินี้

สถานการณ์ปัญหาทั่วโลกจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 นอกจากส่งผลต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นความตื่นกลัว ความวิตกกังวลการติดเชื้อ ประกอบกับต้องเผชิญกับภาวะวิกฤตเศรษฐกิจตกต่ำ ทำให้รายได้น้อยลงหรือต้องตกงานตามมา ส่วนหลายครอบครัวก็ต้องสูญเสียบุคคลที่รักจากโรคดังกล่าว เหล่านี้ล้วนทำให้เกิดความเครียดสะสมจนอาจลุกลามเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงในอนาคต

หนังสือ ชีวิตวิถีใหม่ ชีวิตดี เริ่มที่เรา โดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้ให้ข้อคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับการสร้างภูมิคุ้มกันด้านจิตใจด้วยการมองโลกในแง่ดี สรุปความได้ว่า การมองโลกในแง่ดีจะทำให้เราสามารถมองเห็นทางเลือกใหม่ที่เกิดขึ้น ว่ามีหนทางในการแก้ปัญหาหรือความเป็นไปได้ในการเริ่มต้นใหม่อย่างไร

การมองโลกในแง่ดีด้วยความเป็นจริง

1. มองว่าสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าเลวร้ายแค่ไหน จะอยู่เพียงชั่วคราว

การมองเห็นว่าสถานการณ์ที่เลวร้าย จะอยู่กับเราไปอีกระยะหนึ่ง แล้วจะสิ้นสุดลงไปทำให้มองเห็นว่ามีแสงสว่างที่ปลายทาง แล้ววันหนึ่งปัญหานั้นจะผ่านไป เป็นวิธีคิดที่ทำให้มีความหวังว่า หากอดทนและมีวิธีจัดการตัวเองก็จะสามารถแก้ปัญหาให้ผ่านพ้นช่วงเวลาวิกฤตไปได้ในที่สุด

2. มองเห็นว่าควรพัฒนาตัวเองอย่างไรในข้อจำกัดใหม่ที่เกิดขึ้น

เป็นวิธีคิดที่ทำให้มองเห็นว่าในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น มีบทเรียนอะไรที่สามารถเรียนรู้ได้การมองเห็นว่าอุปสรรคหรือสถานการณ์แย่ ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นให้บทเรียนหรือข้อคิดอะไรบ้าง เป็นการสะท้อนให้กลับมาทบทวนและค้นหาว่าควรพัฒนาทักษะและพัฒนาตัวเองอย่างไร

3. มองเห็นโอกาสในสถานการณ์ที่เป็นข้อจำกัดใหม่

วิธีคิดแบบนี้ต้องอาศัยความคิดที่ยืดหยุ่นสำหรับการจัดการความเครียดและการตั้งรับที่ดีมีความคิดว่าท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงหรือความจริงที่เปลี่ยนไปนั้น ย่อมมีโอกาสบางอย่างปรากฏขึ้นเสมอ ซึ่งโอกาสนั้นจะต้องมองหาด้วยตัวเองให้พบ เช่น โอกาสที่มีเวลาทำหน้าที่ดูแลคนในครอบครัว มีเวลาออกกำลังกายหรือมีเวลาทบทวนสิ่งที่เกิดให้ชัดเจนข้นึ

เมื่อมองเห็นโอกาสต่าง ๆ และรู้ว่าจะพัฒนาตัวเองอย่างไรแล้วจะเกิดจุดหมายในชีวิต ซึ่งจุดหมายนั้นคือวิธีการจัดการสถานการณ์ในเชิงรุก เพื่อปรับตัวไปสู่โลกอนาคตในวิถีชีวิตใหม่นั่นเอง