|
เที่ยวหน้าหนาวกับครอบครัว มีวิธีดูแลสุขภาพ
อย่างไร
หน้าหนาวมาเยือนประเทศไทยสักพักแล้วนะคะ หลาย ๆ คนก็คงเตรียมตัว
ไปท่องเที่ยวกับครอบครัว เพื่อรับลมหนาวกัน ส่วนใหญ่ก็คงไปแถบภาคเหนือของ
ประเทศไทย ซึ่งพื้นที่แถบนั้นจะมีอากาศที่หนาวเย็นกว่าปกติ ดังนั้นเราควรดูแล
สุขภาพก่อนไปเที่ยวให้ร่างกายของเราแข็งแรงมีภูมิต้านทานที่ดีพร้อมรับมือกับ
สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ว่าแล้วเราก็มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ ใครที่
อยากแข็งแรงสดใส พร้อมไปเที่ยวอย่างสบายใจไม่ต้องกลัวป่วยไข้ ก็ทำตามนี้เลย
1. สวมเสื้อผ้าหนา ๆ สวมถุงมือ ถุงเท้า และหมวก
แน่นอนว่าการไปเที่ยวในหน้าหนาวสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ คือ เสื้อกันหนาว เสื้อคลุม
ผ้าพันคอ ถุงมือ ถุงเท้า และหมวก ไว้ใส่เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ยิ่งไปท่องเที่ยวบนเขา บนดอย
ยิ่งขาดไม่ได้เลยนะคะ อย่าปล่อยให้ร่างกายเย็นเกินไป ถ้ารู้สึกตัวว่าหนาวเมื่อไร ก็หยิบเสื้อกันหนาวมาสวมใส่ทันที
2. หลีกเลี่ยงการไปอยู่ในสถานที่ที่คนแออัด ไม่ใช่ของร่วมกับผู้อื่น และหมั่นล้างมือ
บ่อย ๆ
เพราะเราไม่รู้ว่าใครป่วยเป็นโรคอะไรบ้าง ยิ่งเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่มีคนเยอะมาก ก็ยิ่งทำให้
เสี่ยงติดโรคได้มากขึ้นนะคะ และเวลาไปในที่สาธารณะก็หลีกเลี่ยงการใช้ของร่วมกับผู้อื่น หรือถ้า
ต้องจับสิ่งที่ใช้ร่วมกับผู้อื่น เช่น ราวบันได ลูกบิด ประตู ก็อย่าลืมล้างมือบ่อย ๆ หรือจะพกเจล
ล้างมือไว้ก็จะดีมากเลยค่ะ
3. อาบน้ำอุ่น และดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ
ช่วงหน้าหนาวเราต้องทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นอยู่ตลอด เพื่อให้ห่างไกลจากอาการป่วย
ดังนั้น เราจึงควรเลือกอาบน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น หรือจะเลือกดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น น้ำอุ่น นมสด
อุ่น ๆ น้ำขิงอุ่น ๆ เพื่อช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ปกติ และยังช่วยบรรเทาความหนาว
เย็นได้ดีอีกด้วย
4. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์แก้หนาว
เพราะเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะขยายตัว ทำให้ร่างกาย
ร้อนวูบวาบ ส่งผลให้ความร้อนถูกระบายออกจากร่างกายมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำให้อุณหภูมิของ
ร่างกายลดลง หากดื่มในปริมาณมาก ๆ ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะกดประสาทส่วนกลางทำให้มี
อาการเมาอาจหลับโดยไม่รู้สึกตัว และถ้าใส่เครื่องนุ่งห่มที่ให้ความอบอุ่นไม่เพียงพอ เป็นเหตุ
ร่างกายตาก อากาศเย็น ๆ เป็นเวลานาน (ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข)
5. ควรพกโลชั่น หรือลิปบาล์มไว้เสมอ
เมื่ออากาศหนาวจะทำให้ผิวหนังเราแห้งควรพกโลชั่น และหมั่นทาหลังอาบน้ำทุกวันให้
ผิวชุ่มชื้น และผู้ที่มีปัญหาริมฝีปากแห้งแตกควรทาด้วยลิปบาล์ม ไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ และ
ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วยนะคะ
6. ควรพกยาประสามัญประจำบ้าน กับยาสำหรับโรคประจำตัวติดตัวไว้
เพราะเมื่อไรที่มีอาการป่วย จะได้ทานยาตามอาการทันที หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวก็ต้องนำ
ยาไปเพื่อรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งด้วยนะคะ
เวลาเราไปเที่ยว เราก็คงอยากที่จะไปเที่ยวให้สนุก มีสุขภาพที่แข็งแรง คงไม่อยากไป
แล้วเจ็บไข้ได้ป่วยหรอกใช่ไหมคะ เพราะคงทำให้ทริปหมดสนุกแน่ ๆ ดังนั้นเราควรดูแลรักษา
สุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ยิ่งต้องไปเผชิญกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงด้วยแล้วยิ่งต้อง
ดูแล สุขภาพเป็นพิเศษเลยนะคะ อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากคือ สุชภาพของคนในครอบครัว ต้อง
ช่วยกันดูแลสุขภาพของทุกคนในครอบครัวให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อให้คุณและคนที่คุณรักมี
ความสุขอย่าลืม “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการดูแลสุขภาพให้ดี พร้อมเที่ยวหน้าหนาว
ให้สนุกกันนะคะ
By ปังปอนด์
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
|
