[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR STORY NEWS CONTACT

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต


          การประสบความสำเร็จในชีวิตด้านใดกันนะ ที่จะมีค่าเท่า ‘ความสุข’ คำสั้น ๆ ที่หลายคนล้วนเสาะแสวงหา และเป็นความปรารถนาอันดับต้น ๆ ของชีวิต ซึ่งแท้จริงแล้วการสร้างความสุขนั้น สามารถเริ่มได้จากตัวเองจากวิธีที่ง่ายกว่าที่คิด อีกทั้งยังสามารถส่งต่อไปถึงผู้คนรอบข้างได้อีกด้วย โดยคุณอาจจะเริ่มสร้างความสุขตามคำแนะนำง่าย ๆ ทั้ง 15 ข้อดังนี้


          1. เดินอย่างกระฉับกระเฉง การเดินหลังตรง ยืดตัว และแกว่งแขนไปพร้อมกันสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นแบบบวก ๆ
          2. ยิ้มอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเจออะไร ยิ้มเข้าไว้ก่อน การยกมุมปากทั้งสองข้างช่วยในการเปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมองทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
          3. เป็นอาสาสมัคร การช่วยเหลือคนอื่นไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาชุมชนหรือยื่นมือเข้าหาเพื่อนเมื่อพวกเขาต้องการ จะสร้างความสุขจากการเป็นผู้ให้ ถือเป็นการพัฒนาด้านสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง
          4. หาเพื่อนใหม่ เปิดตัวตนสร้างความสัมพันธ์ เฟรนลี่เข้าไว้กับผู้คนที่พบเจอ เช่น เพื่อนในที่ทำงาน ยิม โบสถ์ หรือสวนสาธารณะ รู้จักรักษาและสานต่อความสัมพันธ์ การได้ติดต่อกับมิตรที่ดีจะช่วยให้คุณมีความสุข
          5. จดบันทึกความสุข เขียนทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีลงในสมุด เพื่อการโฟกัสแต่สิ่งดี ๆ มองโลกและชีวิตในแง่บวกก็ช่วยได้เยอะ
          6. ออกกำลังกาย การออกกำลังระยะสั้น ๆ แค่ประมาณ 5 นาทีก็สามารถทำให้คุณรู้สึกดีและสดชื่น ยิ่งทำเป็นประจำยิ่งดีต่อสุขภาพและร่างกายในระยะยาว และการออกกำลังยังช่วยบำบัดภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
          7. รู้จักการให้อภัยและปล่อยวาง ความเสียใจ ความเศร้า และความผิดหวังจะกัดกินและผลักดันชีวิตของคุณออกจากความสุขสงบ มามีความสุขจากภายในด้วยการเริ่มต้นให้อภัย และปล่อยวางสิ่งที่ไม่น่าจดจำออกไปจากชีวิต
          8. ฝึกสติและสมาธิ การนั่งสมาธิแค่ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะส่งผลให้คุณมีความสุข ความสงบ และความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นได้
          9. ฟังเพลงโปรด การฟังเพลง มีพลังและสามารถส่งผลต่ออารมณ์ได้มากกว่าที่คุณคิด เลือกฟังเพลงที่ชอบและปล่อยใจไปกับมัน เพียงเท่านี้ความสุขก็อยู่ไม่ไกล
        10. นอนหลับอย่างพอเพียง ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับพักผ่อนประมาณ 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อคงสภาวะอารมณ์ที่ดี ไม่หงุดหงิดง่ายจากการนอนไม่พอ
        11. ตั้งเป้าหมาย การมีจุดมุ่งหมายในการทำสิ่งต่าง ๆ จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย แม้ในวันที่เหนื่อยล้า หากคุณรู้ตัวว่ากำลังทำอะไร และเพื่ออะไร เหตุผลเหล่านั้นจะช่วยย้ำเตือนถึงความสำเร็จที่จะมาถึงได้ในอนาคต
        12. ท้าทายความกลัวภายใน คุณอาจจะมีเสียงเล็ก ๆ จากภายในคอยยับยั้งความคิด การกระทำ ว่าสิ่งที่คุณทำหรือเป็นอยู่นั้นดีจริงหรอ มันอาจเป็นคำเตือนที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งก็ต้องกล้าที่จะมั่นใจตัวเองและมีความสุขกับสิ่งที่ตัดสินใจลงไป พุ่งชน และทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่ตั้งใจไว้
        13. บรรลุจุดหมาย คุณสามารถเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิต เช่น เดินออกกำลังเป็นเวลา 30 นาที 3 วันในหนึ่งสัปดาห์ หรือ ทานสลัดเป็นอาหารกลางวันสองครั้งต่อสัปดาห์ เลือกเป้าหมายที่อยู่ในพื้นฐานความเป็นจริง เมื่อคุณทำสำเร็จ คุณจะเกิดความรู้สึกดี และยังสามารถให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเองได้อีกด้วยนะ
        14. ค้นหาผู้คนที่มีพลังบวก รู้หรือไม่ ว่าเรื่องอารมณ์ ก็สามารถติดต่อกันได้ ผู้คนที่มีพลังบวกในตัว มองโลกในแง่ดี มีแพสชั่น จะส่งเสริมและส่งต่อพลังชีวิตของพวกเขามาสู่คุณ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจมากขึ้น และคุณสามารถส่งต่ออารมณ์ดี ๆ ให้กับผู้คนรอบตัวได้เช่นกัน
        15. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ หากคุณยังรู้สึกว่าการมีความสุขหรือทำตัวให้เป็นสุขเป็นเรื่องยาก หลังจากที่ลองทำตามเคล็ดลับทั้งหมดข้างต้น ก็อาจถึงเวลาที่ต้องพึ่งและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อปรึกษาอาการ หาทางแก้ไข หรือรับการรักษาให้คุณสามารถกลับมามีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม


        ทั้ง 15 ข้อสร้างความสุขนี้ทำได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ…ถ้าลองปฏิบัติไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัยคุณก็จะยิ่งพบว่าสิ่งเหล่านี้ง่ายดายมากขึ้นอีก ดังนั้นแทนที่จะรอให้ความสุขเข้ามาหาตัวเรา สู้เริ่มสตาร์ทที่ตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพียงเท่านี้ก็ดีต่อใจ ดีต่อชีวิต และยังดึงพลังในด้านบวกให้เข้ามารายล้อมตัวคุณอีกด้วย


        


Cr. Health2click


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
สุขใจปีใหม่ ดูแลกันให้นาน ๆ

9 วิธีปรับปรุงชีวิตคู่ให้ดีขึ้น

คาโมมายล์ สมุนไพรที่ช่วยให้ผ่อนคลายและบำรุงสุขภาพ

สุขภาพดี ท้าหนาว

RSV ไวรัสตัวร้าย ปล่อยไว้อันตรายถึงแก่ชีวิต

เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์ เอาใจคนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ

คัดจมูกอย่าปล่อยไว้นาน

ชิว ๆ เตรียมตัวรับความหนาวที่มาพร้อมกับความสุขใจ

ภูมิแพ้… ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

Review: FLEMOMILE เม้าท์ สเปรย์ ตัวช่วยในวันที่เจ็บคอ (ไม่พูดเยอะ)

หนาวแล้ว ปลายฝน รับต้นหนาว

สุขใจ อิ่มบุญ ในช่วงกินเจ

ชีวิตคิดบวก สู้โควิด

เที่ยวแบบ New Normal เทรนด์ใหม่ยุคโควิด-19

ไอจนเจ็บหน้าอก

“สุขดี” ที่ใจและกาย

ปรับไลฟ์สไตล์ชีวิตใหม่ รับ New Normal หลังวิกฤตโควิด-19

New normal ในโลกหลัง COVID-19 ที่ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

อันตรายจาก “ความชื้น”


ประโยชน์ของสารสกัดจากดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส


เทรนด์ธุรกิจแบบ Health Focus ที่มาแรงในวันนี้

10 เทรนด์สังคมไทย หลังพ้นวิกฤติโควิด-19

ฝนตก เฝ้าดูระวังอาการหวัดกันบ้างนะ

วิถีสร้างเสริมสุขภาพ

โรคที่มากับหน้าฝน



« June 2021»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ เราใช้คุกกี้เพื่อนำเสนอคอนเทนต์และโฆษณาที่ท่านอาจสนใจเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของเรา
หากท่านใช้บริการเว็บไซต์ของเราต่อไปโดยไม่ได้ปรับการตั้งค่าใดๆ เราเข้าใจว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์ของเรา
HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view