[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง


          สำหรับพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล ปัญหาเรื่องฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ยังถือเป็นภัยสุขภาพที่อยู่ในกระแสหลัก และไม่มีทีท่าว่าจะสลายไปง่าย ๆ ในช่วงระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคนในเมืองหลวงให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปจึงมีความสำคัญอย่างมาก เราจะรับมือกับความเสี่ยงที่ต้องเผชิญทุกวันได้อย่างไรนั้น มีเทคนิคต่าง ๆ ดังนี้


          1. หน้ากากป้องกันฝุ่น N95
              นี่ถือเป็นวิธีการป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 อย่างแร่งด่วนและมีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งควรหยิบหน้ากากอนามัยมาสวมใส่เสมอ และควรเลือกประเภท N95 ที่สามารถป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 ได้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)

          2. คอยติดตามสถานการณ์เสมอ
              คอยติดตามข่าวสารเรื่องฝุ่นพิษอย่างใกล้ชิด ฟังประกาศว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพราะในบางวันค่าฝุ่นพิษ PM 2.5 อาจพุ่งขึ้นสูง รวมถึงการมีแอปพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นไว้ในสมาร์ทโฟนก็เช่นกัน

          3. เตรียมยาประจำตัวและยาที่จำเป็น
              สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหรือคนที่มีแนวโน้มจะป่วยได้ง่ายควรเตรียมยาที่จำเป็นไว้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ) เช่น ยาแก้หวัด แก้ไอ ลดน้ำมูก แก้คัดจมูก หรือแม้แต่คนทั่วไปก็ยังสามารถพกพาสเปรย์พ่นจมูกได้ ควรเลือกแบบที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เพราะอ่อนโยน และมีประสิทธิภาพดี

          4. เครื่องกรองอากาศตัวช่วยเร่งด่วน
              ในบริเวณบ้านเองก็ยังมีความเสี่ยงต่อฝุ่นพิษ PM 2.5 เช่นกัน ดังนั้นเพื่อดูแลสภาพแวดล้อมอย่างครอบคลุม ลองลงทุนซื้อเครื่องกรองอากาศสักเครื่อง โดยเลือกแบบที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็ก 2.5 ไมครอนได้ ที่สำคัญเครื่องกรองอากาศยังช่วยกรองละอองเกสร และแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ด้วย

          5. ปลูกต้นไม้เท่าที่ทำได้
              แม้ว่าการปลูกต้นไม้จะเป็นโครงการที่เห็นผลระยะยาว อย่างไรก็ดีไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด อย่างพื้นที่บริเวณสวน ลองหาไม้ยืนต้นที่นอกจากจะฟอกอากาศแล้ว ยังให้ร่มเงา ต้านฝุ่นและมลภาวะพัดมาตามลมได้ สำหรับอีกหนึ่งวิธีเร่งด่วนก็ลองหาไม้กระถางมาไว้ในบ้าน หรือที่ทำงาน อย่างลิ้นมังกร สามารถอยู่ร่วมกับคนในบ้านได้ทั้งกลางวันและกลางคืน

          6. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
              หากเคยชินกับการทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ วิ่งตามงานมาราธอนต่าง ๆ ก็คงต้องงดไปก่อน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เราหายใจถี่และแรง มีโอกาสเอาฝุ่นพิษ PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายได้สูงมาก ดังนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายในร่มอย่างตามยิม หรือในบ้านก็เข้าที (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)

          7. ทำความสะอาดตัวเองเสมอ
              ทุกครั้งหลังจากเผชิญมลภาวะนอกบ้าน ฝุ่นละอองต่าง ๆ สามารถติดตามตัวมาได้เสมอ และถ้าคุณไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น นั่งเล่น นอนกลิ้งบนที่นอน โดยไม่อาบน้ำผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้า มลภาวะเหล่านั้นก็จะกระจายตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน ดังนั้น ล้างทำความสะอาดตัวเองให้เป็นนิสัย อย่างน้อย ๆ ก็ล้างมือล้างเท้า เพื่อสุขอนามัยที่ดี



          ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างลำบากและน่าห่วงในเรื่องสุขภาพของทั้งตัวเองและคนในครอบครัวอย่างมากทีเดียว อย่างไร
ก็ตาม นอกเหนือจากวิธีการช่วยเหลือตัวเองแล้ว หากเราร่วมมือกันปฏิบัติการระยะยาวอย่างลดการเผา ลดการใช้พลังงานที่ก่อให้เกิดสารพิษต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นอีกครั้ง


          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ

      


Home >>

เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ระวังบ้านชื้น มีรา ก่อปัญหาทางเดินหายใจ

อุณหภูมิร้อน-เย็นกับการดูแลสุขภาพ

เหตุใดคนสมัยนี้จึงเป็นภูมิแพ้กันเยอะ

โรคลมแดด วายร้ายหน้าร้อน

6 โรคหน้าร้อนประจำปี ควรระวังอย่างยิ่ง

ไลฟ์สไตล์แบบไหน ช่วยนอนหลับ

หยุด! วัยรุ่นไทย "ฆ่าตัวตาย" ทุกปัญหามีทางออก

เล่นน้ำสงกรานต์อย่างไร ไม่เป็นหวัด

นิสัยแบบไหนที่ทำร้ายความสัมพันธ์

การแก้ปัญหา PM 2.5 ของประเทศอื่น

7 เรื่องน่ารู้ รับมือไข้หวัดหน้าร้อน

โรคร้ายแรงที่อาจมากับฝุ่นพิษ

ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ ทำไงดี

“ทูลกระหม่อมหญิง” กับบทบาทความเป็นแม่ สู่งานเพื่อเด็ก และเยาวชน

ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?



« May 2019»
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view