[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว


          ถึงแม้ว่าประเทศไทยจะเข้าสู่หน้าหนาวแล้วนะคะ แต่ก็ยังมีบ้างครั้งที่เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เมื่อสภาพอากาศเป็นเช่นนี้บ่อย ๆ เข้า ร่างกายปรับตัวไม่ทันและทำให้เจ็บป่วยไม่สบายตามมา แต่เพื่อน ๆ เคยไหมคะ ที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ จนทำให้คนรอบตัวเราติดหวัดกันนัวเนียไปหมด หากเป็นเช่นนี้เราจะมีวิธีการดูแลตนเองอย่างไรบ้าง มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ


         อยู่ให้ห่างจากคนเป็นหวัด
         เชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัดจะอาศัยอยู่ในสารคัดหลั่งบริเวณทางเดินหายใจ เมื่อมีอาการไอหรือจามจะล่องลอยไปในอากาศได้ไกลถึงสามฟุตก่อนที่จะตกลงพื้น หากคนที่เป็นไข้หวัดแล้วไอหรือจาม ก็อาจทำให้อากาศที่อยู่รอบตัวเขามีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ได้ ฉะนั้นคุณไม่ควรเข้าใกล้คนป่วยอย่างน้อย ๆ ก็สามฟุตเลยนะ แต่หากจำเป็นจริง ๆ ก็ควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันเชื้อโรคนะคะ

         อย่านำมือไปสัมผัสกับใบหน้า
         ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณปากและจมูก เพราะหากเชื้อโรคเข้าไปอยู่ในเยื่อเมือกในบริเวณปากหรือจมูกได้ล่ะก็ คุณก็จะติดหวัดได้อย่างแน่นอน และถ้าเชื้อไวรัสขึ้นมาเกาะอยู่บนผิวหน้า คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะติดหวัดได้ด้วย

         ทำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้
         คุณควรทำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ภายในบ้าน เพราะหากคุณอาศัยอยู่บ้านเดียวกับผู้ป่วย เชื้อหวัดนี้สามารถอยู่รอบตัวเราได้ตลอดเวลา นอกจากนี้คนที่ติดเชื้อหวัดประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ อาจจะไม่แสดงอาการอะไรออกมา แต่จะเป็นพาหะที่ทำให้เกิดการติดต่อกันได้ นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องทำความสะอาดที่ชาร์จมือถือ ที่จับประตูตู้เย็น รวมทั้งสวิตช์ปิดเปิดไฟ อย่างน้อย ๆ ก็วันละครั้งนั่นเอง

         ล้างมือให้สะอาด
         คุณควรล้างมือให้สะอาดหลังแตะต้องอะไร ที่ต้องใช้ร่วมกันภายในบ้านหรือออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นสวิตช์ปิดเปิดไฟ คีย์บอร์ด ตู้กดน้ำ หรืออุปกรณ์อื่นใดที่ต้องใช้ร่วมกัน โดยใช้น้ำกับสบู่ในการล้างมือ และต้องถูมือให้เกิดฟองอย่างน้อย ๆ ก็ 20 วินาที จากนั้นก็ล้างน้ำให้สะอาด เสร็จแล้วจะปล่อยให้แห้งเอง หรือใช้ผ้าขนหนูซับให้แห้งก็ได้ ในกรณีที่หาอ่างล้างมือไม่ได้ ก็สามารถใช้เจลทำความสะอาดมือแบบไม่ใช้น้ำก็ได้ แต่ต้องมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์

         ใส่ถุงมือยางถ้าต้องดูแลผู้ป่วย
         เวลาที่อยู่ในสถานพยาบาลนั้น แพทย์และพยาบาลมักจะใส่ถุงมือยางและหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง เพื่อป้องกันการสัมผัสกับสารคัดหลั่งที่ปนเปื้อนเชื้อโรค ฉะนั้น คุณก็ควรใช้มาตรการเดียวกันนี้ในการดูแลผู้ป่วยที่บ้าน แล้วอย่าลืมล้างมือบ่อย ๆ ด้วยนะคะ

         ปิดหน้าต่าง
         ถึงแม้ว่าการเปิดหน้าต่างออฟฟิศจะช่วยให้มีการระบายอากาศได้ดี ยามที่มีเพื่อนร่วมงานห้องข้าง ๆ ติดหวัดอยู่ แต่จริง ๆ แล้วนั่นอาจทำให้คุณสูดอากาศที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่เข้าไปได้ ก็อย่างที่บอกไปแล้วนั่นแหละว่า เชื้อหวัดสามารถล่องลอยขึ้นไปในอากาศได้ไกลถึงสามฟุต ฉะนั้น ถ้าคุณเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ ก็เท่ากับเปิดทางให้เชื้อหวัดเข้ามาโจมตีคุณได้ง่าย ๆ

         ล้างถ้วยล้างชามเอง
         นับเป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันนะ ที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อหวัด เมื่อคุณต้องอาศัยในบ้านเดียวกับผู้ที่เป็นหวัด แต่ถ้าคุณทำงานบ้านบางอย่างเอง อย่างเช่น การล้างถ้วยชามด้วยตัวเอง ก็จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่เชื้อหวัดจากผู้ป่วยจะมาเกาะอยู่บนถ้วยชาม แล้วเข้าไปอยู่ในปากของคุณเองในที่สุด ฉะนั้น ให้ผู้ป่วยนอนพักไป ส่วนคุณก็ทำความสะอาดโน่นนี่ไป

         นอนหลับให้เพียงพอ
         การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นนับเป็นพฤติกรรมที่ดี ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจอย่างเชื้อหวัดได้ด้วย ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

         อย่าเครียด
         คุณควรรู้เอาไว้ด้วยนะว่าความเครียดก็ทำให้คุณเกิดอาการเจ็บป่วยได้เหมือนกัน โดยมีรายงานว่าคนที่มีความเครียดทางจิตใจนั้น จะสร้างสารภูมิต้านทานขึ้นมาโต้ตอบกับวัคซีนไข้หวัดได้น้อยลง โดยงานศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Brain, Behavior and Immunity เมื่อปี 2009 ระบุว่านับเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำจิตใจให้สบายในช่วงที่มีไข้หวัดระบาด เพราะไม่เช่นนั้นก็จะมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อหวัดได้ง่ายค่ะ



         ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ ถึงแม้เราจะมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้คนรอบตัวเราจะไม่เจ็บป่วยนะคะ ดังนั้น เราควรดูแลสุขภาพของเราแข็งแรงอยู่เสมอ ให้พร้อมรับมือกับทุกสภาพอากาศกันดีกว่านะคะ


         มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลตนเองเมื่อคนรอบข้างติดหวัดกันนัวเนียค่ะ



       

ข้อมูลจาก sanook

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส


ท่านพุทธทาสภิกขุ สอนเรื่องครอบครัว ในแง่มุมที่คิดไม่ถึงสำหรับคนเกลียดวัด


อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี

คัดจมูก น้ำมูกอุดตัน หายใจไม่ออก ทำยังไงดีนะ

สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 



« December 2018»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view