[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง


          ลมหนาวมาเยือนแล้วนะคะ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะด้วยสภาพอากาศที่ชื้นและเย็นสามารถทำให้เราป่วยไข้ได้ง่าย โดยเฉพาะไข้ไหวัด ไข้หวัดใหญ่ ไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้อากาศ หรือโรคอื่น ๆ อย่าง โรคหัดเยอรมัน อีสุกอีใส โรคท้องร่วง และปวดบวม เป็นต้น ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นโรคที่น่ากลัวและพร้อมจะทำร้ายสุขภาพของเราได้ทุกเมื่อเลยนะคะ และเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีตลอดฤดูหนาวนี้ แอดมินมีวิธีดูแลสุขภาพในหน้าหนาว ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ


          1. เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำตามมาก ๆ
              เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าหนาว คุณควรเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ เพราะในผักผลไม้จะมีวิตามินสูง และช่วยป้องกันหวัดและโรคภัยต่าง ๆได้เป็นอย่างดี ส่วนการดื่มน้ำให้มาก ๆ จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี และช่วยลดความหนาวเย็นได้ แต่ควรงดน้ำเย็นหันมาดื่มน้ำอุ่น ๆ หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ แทน อย่างเช่น ก่อนนอนอาจจะดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วเพราะจะช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น และช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้อีกด้วย
          2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
              อย่ามัวแต่ขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เลย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากนะคะ เพราะในวันหนึ่งคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะได้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
          3. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด
              ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้สิ่งของร่วมกันกับผู้อื่นเด็ดขาด เช่น ช้อน เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ เป็นต้น แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรใส่หน้ากากอนามัย เพราะหากคนรอบตัวเรา หรือตัวเราเองที่ป่วยเป็นไข้หวัด ก็ควรปิดปากและจมูกด้วยหน้ากากอนามัย เพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่น และที่สำคัญคือ งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้มีอาการป่วยเรื้อรังได้
          4. พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
              การอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นละออง จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไปได้มากเลยทีเดียว และควรล้างมือบ่อย ๆ เพราะมือคือแหล่งสะสมเชื้อโรค หากไม่ล้างมือก่อนรับประทานอาหารอาจเกิดโรคท้องร่วงได้ ซึ่งเป็นโรคที่มากับฤดูหนาวด้วยนั่นเอง และการล้างมือก็ควรล้างให้ถูกตามขั้นตอนด้วยนะคะ
          5. สวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ให้มิดชิด
              นอกจากเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแล้ว ควรสวมถุงมือ ถุงเท้าด้วย แต่หากอากาศหนาว มากก็ควรสวมหมวกไหมพรมเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายให้มากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายมีความอบอุ่นก็จะลดโอกาสเสี่ยงเป็นไข้หวัดได้เช่นกันถึงแม้ว่าวิธีดูแลสุขภาพทั้ง 5 ข้อ ที่แอดมินนำมาฝากเพื่อน ๆ จะเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ไม่ยาก 

          แต่ถ้าเพื่อน ๆ ทำตามคำแนะนำนี้ แอดมินรับรองเลยนะคะว่า เพื่อน ๆ จะสุขภาพดีตลอดทั้งฤดูหนาวนี้แน่นอนค่ะ


          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง ที่แอดมินนำมาฝากกันนะคะ


         


ข้อมูลจาก honestdocs




Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส


ท่านพุทธทาสภิกขุ สอนเรื่องครอบครัว ในแง่มุมที่คิดไม่ถึงสำหรับคนเกลียดวัด


อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี

คัดจมูก น้ำมูกอุดตัน หายใจไม่ออก ทำยังไงดีนะ

สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 



« November 2018»
SMTWTFS
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view