[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง


          ลมหนาวมาเยือนแล้วนะคะ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะด้วยสภาพอากาศที่ชื้นและเย็นสามารถทำให้เราป่วยไข้ได้ง่าย โดยเฉพาะไข้ไหวัด ไข้หวัดใหญ่ ไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้อากาศ หรือโรคอื่น ๆ อย่าง โรคหัดเยอรมัน อีสุกอีใส โรคท้องร่วง และปวดบวม เป็นต้น ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นโรคที่น่ากลัวและพร้อมจะทำร้ายสุขภาพของเราได้ทุกเมื่อเลยนะคะ และเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีตลอดฤดูหนาวนี้ แอดมินมีวิธีดูแลสุขภาพในหน้าหนาว ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ


          1. เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำตามมาก ๆ
              เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าหนาว คุณควรเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ เพราะในผักผลไม้จะมีวิตามินสูง และช่วยป้องกันหวัดและโรคภัยต่าง ๆได้เป็นอย่างดี ส่วนการดื่มน้ำให้มาก ๆ จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี และช่วยลดความหนาวเย็นได้ แต่ควรงดน้ำเย็นหันมาดื่มน้ำอุ่น ๆ หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ แทน อย่างเช่น ก่อนนอนอาจจะดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วเพราะจะช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น และช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้อีกด้วย
          2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
              อย่ามัวแต่ขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เลย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากนะคะ เพราะในวันหนึ่งคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะได้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
          3. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด
              ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้สิ่งของร่วมกันกับผู้อื่นเด็ดขาด เช่น ช้อน เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ เป็นต้น แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรใส่หน้ากากอนามัย เพราะหากคนรอบตัวเรา หรือตัวเราเองที่ป่วยเป็นไข้หวัด ก็ควรปิดปากและจมูกด้วยหน้ากากอนามัย เพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่น และที่สำคัญคือ งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้มีอาการป่วยเรื้อรังได้
          4. พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
              การอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นละออง จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไปได้มากเลยทีเดียว และควรล้างมือบ่อย ๆ เพราะมือคือแหล่งสะสมเชื้อโรค หากไม่ล้างมือก่อนรับประทานอาหารอาจเกิดโรคท้องร่วงได้ ซึ่งเป็นโรคที่มากับฤดูหนาวด้วยนั่นเอง และการล้างมือก็ควรล้างให้ถูกตามขั้นตอนด้วยนะคะ
          5. สวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ให้มิดชิด
              นอกจากเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแล้ว ควรสวมถุงมือ ถุงเท้าด้วย แต่หากอากาศหนาว มากก็ควรสวมหมวกไหมพรมเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายให้มากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายมีความอบอุ่นก็จะลดโอกาสเสี่ยงเป็นไข้หวัดได้เช่นกันถึงแม้ว่าวิธีดูแลสุขภาพทั้ง 5 ข้อ ที่แอดมินนำมาฝากเพื่อน ๆ จะเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ทำได้ไม่ยาก 

          แต่ถ้าเพื่อน ๆ ทำตามคำแนะนำนี้ แอดมินรับรองเลยนะคะว่า เพื่อน ๆ จะสุขภาพดีตลอดทั้งฤดูหนาวนี้แน่นอนค่ะ


          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง ที่แอดมินนำมาฝากกันนะคะ


         


ข้อมูลจาก honestdocs




Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส




« January 2019»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view