[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย


          การดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝน คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ด้วยอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยอยู่บ่อยครั้ง ทำให้เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก จนร่างกายเราปรับตัวตามไม่ทัน และมีโรคต่างๆ ตามมาโดยเฉพาะโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ แต่จะดีกว่าไหม หากเราจะมีวิธีดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสดใส พร้อมรับมือกับทุกสภาพอากาศอย่างเต็มที่ ด้วยวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้


          1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
              ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย

          2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง
              เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

          3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ
              ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มและเสื้อกันฝนไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว และเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี ไม่เป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เลี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว

           4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
              การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะต้องทำสัปดาห์ละ 3 วัน ขึ้นไป การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น เราจึงหายใจถี่ขึ้นเพื่อสูบออกซิเจนเข้าสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต เมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ก็ทำให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น

          5. ล้างเท้าทุกครั้งหลังจากลุยฝน เพื่อป้องกันเชื้อราและโรคฉี่หนู
              หลังฝนตกย่อมมีน้ำท่วมและน้ำขังตามมา การเดินลุยน้ำระหว่างการเดินทางนี้ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในน้ำขังอุดมด้วยแบคทีเรีย และเชื้อโรคมากมาย ฉะนั้น เมื่อถึงบ้านต้องทำความสะอาดด้วยสบู่ทันที เพื่อป้องกันเชื้อรา และโรคฉี่หนู



          นี่คือเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย แอดมินเชื่อว่าหากเพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกันดูแล้วสุขภาพดีแน่นอนค่ะ แล้วอย่าลืมนำวิธีดูแลสุขภาพดีๆ แบบนี้ไปบอกต่อกับคนที่คุณรักด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีกันทั้งครอบครัวค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่ายๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยนะคะ และเมื่อมีอาการไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์นะคะ


   

เรื่องจากทีมงาน
หมายเหตุ (ข้อ 1-3 ข้อมูลจาก honestdocs) (ข้อ 4 ข้อมูลจาก variety.topvalue) (ข้อ 5 ข้อมูลจาก tqm)
ภาพประกอบจาก : freepik



Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส


ท่านพุทธทาสภิกขุ สอนเรื่องครอบครัว ในแง่มุมที่คิดไม่ถึงสำหรับคนเกลียดวัด


อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี

คัดจมูก น้ำมูกอุดตัน หายใจไม่ออก ทำยังไงดีนะ

สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 



« November 2018»
SMTWTFS
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view