[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย


          การดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝน คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ด้วยอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยอยู่บ่อยครั้ง ทำให้เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก จนร่างกายเราปรับตัวตามไม่ทัน และมีโรคต่างๆ ตามมาโดยเฉพาะโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ แต่จะดีกว่าไหม หากเราจะมีวิธีดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสดใส พร้อมรับมือกับทุกสภาพอากาศอย่างเต็มที่ ด้วยวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้


          1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
              ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย

          2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง
              เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

          3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ
              ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มและเสื้อกันฝนไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว และเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี ไม่เป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เลี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว

           4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
              การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะต้องทำสัปดาห์ละ 3 วัน ขึ้นไป การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น เราจึงหายใจถี่ขึ้นเพื่อสูบออกซิเจนเข้าสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต เมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ก็ทำให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น

          5. ล้างเท้าทุกครั้งหลังจากลุยฝน เพื่อป้องกันเชื้อราและโรคฉี่หนู
              หลังฝนตกย่อมมีน้ำท่วมและน้ำขังตามมา การเดินลุยน้ำระหว่างการเดินทางนี้ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในน้ำขังอุดมด้วยแบคทีเรีย และเชื้อโรคมากมาย ฉะนั้น เมื่อถึงบ้านต้องทำความสะอาดด้วยสบู่ทันที เพื่อป้องกันเชื้อรา และโรคฉี่หนู



          นี่คือเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย แอดมินเชื่อว่าหากเพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกันดูแล้วสุขภาพดีแน่นอนค่ะ แล้วอย่าลืมนำวิธีดูแลสุขภาพดีๆ แบบนี้ไปบอกต่อกับคนที่คุณรักด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีกันทั้งครอบครัวค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่ายๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยนะคะ และเมื่อมีอาการไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์นะคะ


   

เรื่องจากทีมงาน
หมายเหตุ (ข้อ 1-3 ข้อมูลจาก honestdocs) (ข้อ 4 ข้อมูลจาก variety.topvalue) (ข้อ 5 ข้อมูลจาก tqm)
ภาพประกอบจาก : freepik



Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ล้างจมูกช่วยลดโอกาสเกิดภูมิแพ้ และอาการป่วยจากระบบทางเดินหายใจ


ทานอาหารรับหน้าฝน


อาหารต้านโรคช่วงหน้าฝน

หน้าฝนนี้ อย่าซื้อ “ยาปฏิชีวนะ” มากินเอง

เตือนหน้าฝน ระวังไข้เลือดออกระบาด

อันตรายในหน้าฝน

ไข้หวัดใหญ่ โรคที่มากับหน้าฝน

เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝน อากาศเปลี่ยน จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง

ไวรัสอาร์เอสวี (RSV: Respiratory Syncytial Virus)...เชื้อร้ายหน้าฝน

โรคภัยที่มากับการเปลี่ยนเข้าสู่หน้าฝน

อากาศร้อน กระตุ้นให้เกิดความเครียด กรมสุขภาพจิตแนะรับมือลดอุณหภูมิใจ

ความแตกต่างระหว่างความรักกับความเมตตา

ระวังบ้านชื้น มีรา ก่อปัญหาทางเดินหายใจ

อุณหภูมิร้อน-เย็นกับการดูแลสุขภาพ

เหตุใดคนสมัยนี้จึงเป็นภูมิแพ้กันเยอะ

โรคลมแดด วายร้ายหน้าร้อน

6 โรคหน้าร้อนประจำปี ควรระวังอย่างยิ่ง

ไลฟ์สไตล์แบบไหน ช่วยนอนหลับ

หยุด! วัยรุ่นไทย "ฆ่าตัวตาย" ทุกปัญหามีทางออก

เล่นน้ำสงกรานต์อย่างไร ไม่เป็นหวัด

นิสัยแบบไหนที่ทำร้ายความสัมพันธ์

การแก้ปัญหา PM 2.5 ของประเทศอื่น

7 เรื่องน่ารู้ รับมือไข้หวัดหน้าร้อน

โรคร้ายแรงที่อาจมากับฝุ่นพิษ

ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ ทำไงดี

“ทูลกระหม่อมหญิง” กับบทบาทความเป็นแม่ สู่งานเพื่อเด็ก และเยาวชน

ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว



« July 2019»
SMTWTFS
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view