เคล็ดลับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไร้โรค

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไร้โรค

          พอเข้าหน้าฝนทีไร เป็นต้องมีอาการไอ จาม น้ำมูกไหล คัดจมูก หรือเป็นไข้ทุกที ยิ่งเฉพาะโรคไข้หวัดนี่เป็นกันบ่อยจริง ๆ เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวหนาว ใครที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงหรือมีภูมิคุ้มกันต่ำก็ อาจจะเสี่ยงป่วยไข้ได้ ถ้าไม่อยากป่วยล่ะก็ ลองมาดู “เคล็ดลับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน” ที่เราเอามาฝากกันค่ะ

          1. เตรียมพร้อมด้วยการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเป็นประจำ
              สิ่งแรกที่เราต้องทำเลยคือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ต่อมาด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเปล่าให้มาก และออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าถ้าคุณทำสิ่งเหล่านี้อยู่อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศแล้วค่ะ และหากใครที่เริ่มมีอาการของการเจ็บป่วย เช่น ไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือปวดศีรษะ ก็ควรดูแลทานยาเบื้องต้นตามอาการนะคะ

          2. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
              ควรใส่เสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไป หากต้องไปในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น ยิ่งต้องใส่เสื้อกันหนาวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น หากเพิ่งไปตากฝนมาให้รีบอาบน้ำสระผม เปลี่ยนเสื้อผ้าให้ตัวแห้ง ตอนนอนให้ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น และไม่ปรับเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายอุ่นขึ้นได้ค่ะ

          3. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมก่อนออกจากบ้าน
              ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมพกร่ม หรือเสื้อกันฝน รองเท้าสำรอง และผ้าขนหนูติดตัวไปนะคะ เพื่อจะได้ป้องกันร่างกายไม่ให้โดนน้ำฝน จนไม่สบาย เพราะน้ำฝนมักจะนำเชื้อโรคต่าง ๆ ติดมาด้วยเสมอ อาจจะทำให้เราเกิดอาการไม่สบาย และนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ ได้

          4. ระมัดระวังสิ่งที่มากับฝน
              อย่างน้ำที่ท่วมขังอยู่ตามพื้นที่ต่าง ๆ ก็มักเต็มไปด้วยเชื้อโรคมากมายที่ขังอยู่ภายใน นำมาซึ่งโรคอันตรายต่าง ๆ ทั้งโรคมือเท้าเปื่อย โรคไทรอยด์ ไข้หวัด เชื้อรา ท้องร่วง เมื่อต้องสัมผัสกับน้ำท่วมขังเหล่านี้ ให้เรารีบล้างมือล้างเท้าให้สะอาดทุกครั้งที่กลับเข้าบ้าน ถ้าเป็นไปได้ควรรีบอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด และก่อนรับประทานอาหารทุกครั้งก็ควรล้างมือด้วยค่ะ

          และเมื่อมีน้ำท่วม ก็ต้องมียุง ซึ่งเราจะพบว่ามียุงชมเป็นพิเศษในช่วงหน้าฝน เพราะสภาพอากาศ และความชื้นที่เหมาะสมต่อการแพร่พันธุ์ของยุง และเจ้ายุงพวกนี้ก็เป็นตัวการของโรคร้ายหลายอย่าง สังเกตจุดเพาะพันธุ์ยุง ตามแอ่งน้ำในบ้านให้ถมหรือใส่ทรายกำจัดลูกน้ำยุงลายค่ะ

          ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ เสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายมาก ๆ เพราะฉะนั้นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวคุณเองและคนที่คุณรักให้แข็งแรง จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หากสังเกตพบอาการอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ เป็นไข้ ก็รีบดูแลรักษาอาการป่วยโดยเร็วนะคะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน ให้ไร้โรคภัยไข้เจ็บกันค่ะ

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก columbusnavigator