หวัดแดดป้องกันดี เลี่ยงป่วยได้

หวัดแดดป้องกันดี เลี่ยงป่วยได้

          สภาพอากาศของประเทศเราช่วงนี้เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว บางครั้งฝนก็ตก เหตุนี้ทำให้อุณหภูมิของร่างกายปรับเปลี่ยนไม่ทัน ยิ่งบางครั้งเราอาจจะต้องไปอยู่กลางแสงแดดหลังจากที่นั่งห้องแอร์ หรือเข้าไปในรถยนต์ที่จอดไว้กลางแดดเลยร้อนอบอ้าวมากๆ การทำสิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นผลให้เราเกิดอาการอ่อนเพลีย มีไข้ ปวดศีรษะ จาม เจ็บคอ หรือเกิดอาการ “หวัดแดด” ได้ค่ะ

         ไข้หวัดแดด (Summer Flu) เกิดจากร่างกายได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ ซึ่งโอกาสในการเกิดไข้หวัดแดดก็มีปัจจัยทางด้านอากาศ และอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงบ่อยเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการหวัดแดดด้วย เพราะจะสะสมความร้อนชื้นไว้ในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่ต้องเดินเข้า-ออกห้องแอร์และข้างนอกที่อากาศร้อนจัดบ่อยครั้ง กรณีนี้ก็เสี่ยงต่อการเป็นหวัดแดดได้ง่ายขึ้น หรืออาจเกิดภาวะภูมิแพ้ได้ง่ายกว่าปกติ เพราะร่างกายเราปรับตัวกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ ไม่ทัน จนอาจเกิดความผิดปกติขึ้นนั่นเอง (ข้อมูลจาก Kapook)

         นอกจากนี้ช่วงฤดูร้อน อากาศอบอ้าว อีกทั้งบางครั้งฝนตกสลับลงมา ร่างกายเปียกชื้นก็ทำให้ป่วยเป็นหวัดได้ง่าย ภูมิต้านทานลดลงหรือแม้แต่การรับเชื้อหวัดจากการไอ จามก็ทำให้ป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

         สำหรับวิธีการป้องกันโรคหวัดแดดนั้น ทำได้โดย

          1. หลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดด หรืออากาศร้อนจัด
         พยายามหลีกเลี่ยงการออกไปเผชิญกับแสงแดดจัด ๆ หากจำเป็นต้องเจอแดด ก็ควรหาอุปกรณ์กันแดด อย่างเช่น ร่ม เสื้อคลุม หมวก ทาครีมกันแดด

          2. หลีกเลี่ยงการเข้าไปในสถานที่ที่มีอากาศเย็นทันที
         หากเพิ่งออกไปข้างนอกที่มีอากาศร้อนแล้ว พอเข้ามาในอาคารแล้วควรปรับแอร์ไม่ให้เย็นมากเกินไป เพราะร่างกายอาจปรับอุณหภูมิไม่ทัน จนเกิดอาการไอ จาม มีไข้ ปวดศีรษะ อ่อนเพลียได้ หรือไม่ก็ควรอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิปกติ และอากาศถ่ายเทได้สะดวกก่อน แล้วค่อยเข้าห้องที่มีแอร์

          3. ดูแลสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ
         ควรพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่แออัดและมีมลพิษ

          4. ใช้ยาตามอาการหรือหาตัวช่วยเมื่อเริ่มมีอาการไอ เจ็บคอ หรือคัดจมูก
         หากเริ่มมีอาการปวดศีรษะหรือเป็นไข้ ให้ทานยา และนอนพักผ่อน หากเกิดไอหรือเจ็บคอ อาจทานน้ำอุ่น ๆ หรือจะหาสเปรย์สำหรับช่องปากที่มีส่วนผสมของดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส ที่ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองในลำคอ และยังมีน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ 7 ชนิดที่ช่วยลดอาการเจ็บคอค่ะ (ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์ Flemomile) และหากคัดจมูกอาจใช้วิธีออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในที่ธรรมชาติ อย่างสวนสาธารณะ หรือทะเล หรือจะใช้ตัวช่วยเป็นสเปรย์สำหรับพ่นจมูก ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากน้ำทะเลบริสุทธิ์จากทะเลเอเดรียติกเป็นส่วนประกอบหลัก เพื่อช่วยบรรเทาอาการหายใจลำบาก สามารถทำความสะอาด และให้ความชุ่มชื้นแก่โพรงจมูกได้ค่ะ (ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com)

         ในช่วงหน้าร้อนหรือช่วงฝนตกแบบนี้ ก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองและคนที่คุณรักด้วย เพราะอากาศร้อนปนชื้น ก็อาจทำให้เสี่ยงต่อการป่วยได้เหมือนกัน อาจจะเสี่ยงต่อการอาการไอ จาม เจ็บคอ คัดจมูก ปวดศีรษะ ตัวร้อน เป็นหวัดแดดได้ ดังนั้นต้องหมั่นนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ไม่อยู่กลางแสงแดดจัดนาน ๆ และหลีกเลี่ยงการเข้าไปในที่ที่มีอากาศเย็นทันทีหลังจากที่เราตากแดดมา เพื่อป้องกันการเป็นหวัดแดดนะคะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ห่างไกลจากไข้หวัดหรือหวัดแดดค่ะ

By ปังปอนด์