เล่นสงกรานต์แบบสุขภาพดี ไม่ป่วยไข้

เล่นสงกรานต์แบบสุขภาพดี ไม่ป่วยไข้

          เดือนเมษายนทีไร สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือการเล่นน้ำในวันสงกรานต์ใช่ไหม
ล่ะคะ... แต่หลังจากไปเที่ยวหรือเล่นน้ำสงกรานต์นั้น อาจจะทำให้ป่วยได้นะคะ
เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การที่เราไปเล่นสงกรานต์
ในที่อากาศร้อน ๆ แล้วก็เกิดโดนน้ำเย็น ๆ สาดเข้าร่างกาย ทำให้เกิดอาการป่วยได้
ง่าย นอกจากนี้ น้ำที่นำมาเล่นกัน ก็ไม่รู้ว่ามีที่มาอย่างไร สะอาดหรือไม่ หลังจากเล่น
สงกรานต์อาจจะเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก ตัวร้อน ปวดศีรษะ หรือเป็นไข้หวัดได้
แอดมินเลยมีวิธีการดูแลตนเองให้เล่นสงกรานต์ได้แบบสุขภาพดี ไม่ป่วยไข้ !
มาฝากกันค่ะ

          1. เตรียมสุขภาพให้แข็งแรง ก่อนจะออกเที่ยวตระเวนไปเล่นน้ำสงกรานต์ในที่ต่าง ๆ นั้น
เราก็ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมลุย ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ใครจะอดหลับอดนอนแล้วอีกวัน
ไปเที่ยวคงไม่ดีแน่ ๆ เลยนะคะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ ร่างกายจะได้แข็งแรง รับประทาน
อาหารที่มีประโยชน์ และที่สำคัญดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ อากาศร้อนจะทำให้เกิดอาการขาด
น้ำได้

          2. อย่าให้ตัวเปียกน้ำนาน ๆ ในสมัยก่อนการเล่นสงกรานต์จะเล่นกันไม่ยาวนานเท่า
ปัจจุบัน ซึ่งบางทีก็เล่นน้ำกันนานมาก เที่ยงวันยันเที่ยงคืน แถมเล่นติดต่อกันหลายวันอีกต่างหาก
การที่ร่างกายเปียกน้ำนาน ๆ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหวัดและโรคปอดบวมได้นะคะ อธิบดีกรมควบคุมโรคกล่าวไว้ว่า “การเล่นน้ำสงกรานต์ในผู้ใหญ่ ไม่ควรเล่นติดต่อกันเกิน 4 ชั่วโมง เด็กเล็ก
ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง หลังเล่นควรรีบอาบน้ำชำระร่างกาย เปลี่ยนเสื้อผ้าให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
หากหนาวมากอาจจิบน้ำอุ่น และไม่ควรเล่นน้ำสงกรานต์ด้วยน้ำแข็ง เพราะจะทำให้ผู้ถูกรดน้ำป่วยง่ายกว่าใช้น้ำอุณหภูมิปกติและอาจเกิดอุบัติเหตุจากก้อนน้ำแข็งกระแทรกหน้า และลำตัวเป็นแผล
เป็นได้”

          3. เล่นให้ถูกเวลา หลีกเลี่ยงการเล่นน้ำในเวลาที่ร้อนจัด เวลาที่แดดเปรี้ยง ๆ และต้อง
เตรียมตัวให้ดี ทาครีมกันแดดป้องกันแดด พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด ไม่ไปยืนอยู่กลางแดด
นาน ๆ นะคะ

          4. ระวังเชื้อโรคที่มากับน้ำ การเล่นน้ำสงกรานต์อาจนำมาซึ่งเชื้อโรคต่าง ๆ มากมาย ที่
สามารถเข้าสู่ร่างกายเราผ่านทาง ตา หู จมูก ปาก หรือแม้กระทั่งการสัมผัส ทั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัสต่าง ๆ ยิ่งในช่วงอากาศร้อนอบอ้าวด้วยแล้ว ความเสี่ยงในการเกิดโรคก็ยิ่งมีโอกาส
เพิ่มมากขึ้น เวลาเล่นน้ำสงกรานต์ควรจะใช้น้ำสะอาดในการเล่น อย่าใช้มือในการสัมผัสกับดวงตา
ไม่ควรแช่อยู่ในเสื้อผ้าเปียกเป็นเวลานาน ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ที่แห้งทันทีหลังเล่นน้ำเสร็จ
เพื่อป้องกันเชื้อโรคและปรสิตที่ปะปนมากับน้ำ (ข้อมูลจาก ASTV ผู้จัดการออนไลน์)

          5. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม นอกจากจะต้องเตรียมปืนฉีดน้ำแล้ว เราอย่าลืมแว่นตากันน้ำ
เพื่อนป้องกันน้ำเข้าสู่ตาโดยตรง เตรียมครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด ใส่เสื้อผ้าที่ไม่อุ้ม
น้ำ ไม่อับชื้นและที่สำคัญใครที่มีโรคประจำตัว ก็ต้องเตรียมยาโรคประจำตัวไว้ด้วยนะคะ

          ถึงแม้ว่า “สงกรานต์” จะเป็นเทศกาลแห่งความสุขและการพักผ่อนก็จริง แต่ก็อาจจะทำให้
เราป่วยไข้ได้ คอยสังเกตตัวเองและคนที่คุณรักว่าเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล ตัวร้อน
ปวดศีรษะ อาการอื่น ๆ หรือไม่ ตรวจสอบอาการทันทีว่าเสี่ยงเป็นโรคอะไร จะได้ดูแลรักษาได้ทันท่วงทีค่ะ
          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีเล่นสงกรานต์แบบสุขภาพดี ไม่ป่วยไข้กันค่ะ
ขอให้ปีใหม่ไทยนี้ มีแต่ความสุข ความเจริญกันถ้วนหน้าเลยนะคะ

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก panrotas.com.br