|
เครียดมาก เสี่ยงเป็นหวัดได้ง่ายนะ !
“ความเครียด” ไม่ได้ส่งผลกระทบแค่จิตใจเท่านั้นนะคะ แต่ความเครียด
สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ด้วย ลองสังเกตดูว่า ช่วงไหนที่
เราเครียดมาก ๆ หรือวิตกกังวลมาก ๆ ก็มักจะส่งผลต่อร่างกาย บางครั้งก็เกิดอาการ
ปวดศีรษะ เป็นไข้ อาเจียน ปวดท้อง หรือเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก เป็นหวัดได้
เมื่อร่างกายมีความเครียด อารมณ์จะเปลี่ยนแปลงไป หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย ไปจน
ถึงหิวบ่อยขึ้นหรือไม่อยากทานอาหารไปเลย และกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ตึงตัว รู้สึกอีกทีก็ตอนที่
เราปวดศีรษะหรือปวดระบมตามกล้ามเนื้อนั่นแหละค่ะ และความเครียดจะทำให้ต่อมไร้ท่อ
หลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ระบบประสาทอัตโนมัติก็จะทำงานเร็วขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็ว
ความดันโลหิตพุ่งสูง ตามด้วยอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย อาหารไม่ย่อย ประจำเดือน
คลาดเคลื่อน สมรรถภาพทางเพศเสื่อมเมื่อเกิดอาการแบบนี้ซ้ำ ๆ ก็จะมีผลกระทบต่อร่างกาย
ตั้งแต่ภูมิคุ้มกันที่จะอ่อนแอลงจนเป็นหวัดหรือท้องเสียได้ง่าย ๆ ไปจนถึงโรคต่าง ๆ อย่างโรค
หัวใจและหลอดเลือด ( ข้อมูลจาก health.kapook.com )
อาการเครียดอาจจะหนักจนถึงขั้นรบกวนชีวิตประจำวันได้ ทำให้ประสิทธิภาพการ
ทำงานลดลง ส่งผลต่อการนอน นอนไม่ค่อยหลับ หรือป่วยเป็นไข้หวัดบ่อย ๆ ดังนั้น แอดมิน
แนะนำว่าควรดูแลสุขภาพตัวเองและคนที่คุณรัก ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันเล็กน้อย
เริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ บางครั้งนอนไม่พอก็เป็นสาเหตุให้เกิดความเครียด
ได้รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อาหารบางชนิดก็ช่วยให้สดชื่น อารมณ์แจ่มใสได้นะคะ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออก
มา จะช่วยให้เราผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข หรือจะฝึกสมาธิ หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ
ก็ได้นะคะ
เห็นไหมคะว่า ความเครียดทำให้เราเสี่ยงป่วยได้ง่ายมากขึ้น เราต้องหมั่นดูแล
สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของเราและคนที่คุณรักให้ดีอยู่เสมอ ตามข้อปฏิบัติข้างต้น
และที่สำคัญ อย่าไปจมกับความเครียดนาน ๆ หรือเครียดมากจนเกินไปนะคะ ไม่อย่างงั้น
ก็จะทำให้ป่วยได้ง่าย อาจเป็นไข้หวัด เกิดอาการไอ จาม น้ำมูกไหล ปวดศีรษะ เป็นไข้ได้
เพราะภูมิต้านทานเราอ่อนแอลงค่ะ
มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ห่างไกลจาก
ความเครียด และไข้หวัดกันนะคะ
By ปังปอนด์
|
