[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว

วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว

วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว


          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ถึงแม้จะอยู่ในฤดูหนาว แต่บางครั้ง ก็มีแสงแดด
หรือสายฝนประปรายบ้าง สิ่งที่ตามมาก็คงหนีไม่พ้นการล้มป่วย 
เพราะร่างกายปรับ
สภาพไม่ทัน บางครั้งก็โดน “ไข้หวัด” เล่นงานกันไป แถม
บางคนอาจจะเจอเจ้าไวรัส
ร้ายกาจ ทำให้เป็น “ไข้หวัดใหญ่”


          ความเดิมตอนที่แล้ว แอดมินได้พูดถึงความแตกต่างระหว่างไข้หวัดธรรมดากับไข้หวัดใหญ่
ไว้แล้วนะคะ ซึ่งการเป็นไข้หวัดใหญ่ (Influenza) จะมีอาการที่หนักขึ้น แถมยังมีหลากหลาย
สายพันธุ์ พวกเราจึงต้องระมัดระวังกันมาก ยิ่งหน้าหนาวด้วยแล้วอย่าปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ
เด็ดขาด แอดมินจึงนำเคล็ดลับดี ๆ ในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ ในหน้าหนาว มาฝากกันค่ะ

          1. พักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายบ้าง
          วิธีที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 
7 ชั่วโมงขึ้นไป และระหว่างวันเราก็ควรรีแลกซ์ พักเบรคให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง ไม่ควรนั่งทำงานอย่างเดียวติดต่อกันหลายชั่วโมง ออกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้างนะคะ

          2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามทานให้ครบ 5 หมู่ 
          วิธีที่ง่ายที่สุดที่ทำได้ไม่ยากคือ การทานอาหารที่มีประโยชน์เนี่ยล่ะคะ เป็นวิธีง่าย ๆ แต่ก็มี
ไม่น้อยที่ต่างละเลยการทานอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป 
ทำให้หลายคนละเลยการทานอาหารเช้าบ้าง ไม่ค่อยทานผักผลไม้บ้าง ซึ่งถ้าใครที่อยากสุขภาพ
แข็งแรงก็รีบตุนผักผลไม้ไว้ในตู้เย็นแล้วเริ่มทานตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ

          3. ล้างมือบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการเอามือขยี้ตา 
เวลาที่เราออกไปที่สาธารณะเราอาจจับสิ่งของที่ใช้ร่วมกับผู่อื่นมากมาย อย่าง ราวบันได 
ปุ่มลิฟต์ ลูกบิดประตู เราไม่สามารถรู้ได้ว่าจะมีเชื้อโรคอะไรบ้าง เพราะฉะนั้น ควรป้องกันเชื้อโรค
ด้วยการล้างมือบ่อยๆ และควรหลีกเลี่ยงการเอามือขยี้ตา หรือจับของเข้าปาก

          4. รักษาร่างกายให้อบอุ่นเสมอในช่วงอากาศหนาวเย็น 
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็นมาก ให้ใส่ผ้าพันคอ ถุงมือ
ถุงเท้า หมวกให้ร่างกายอบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็น
เวลานาน ตอนนอนให้หาห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่นด้วยนะคะ

          5. ระวังความแห้ง
          คนที่ใช้เครื่องปรับอากาศเป่าตรงเข้าสู่ศีรษะ หรือตั้งเครื่องปรับอากาศเย็นมากๆ ก็อาจทำให้
เยื่อบุจมูกด้านในแห้ง ภูมิต้านทานโรคต่ำลง ทางที่ดีคือ ไม่เป่าเครื่องปรับอากาศตรงตำแหน่ง
ศีรษะ
และไม่ปรับให้เย็นเกินไป ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศหนาวจะยิ่งทำให้เยื่อบุด้านในจมูกแห้ง 
เกิดรอยแตกขนาดเล็กง่ายขึ้น เชื้อแทรกผ่านเข้าไปได้ง่ายขึ้น (ข้อมูลจาก นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ 
รพ.ห้างฉัตร ลำปาง)


          6. หากมีอาการตัวร้อน เป็นไข้ ต้องดูแลรักษาร่างกาย
          ในเบื้องต้นให้เช็ดตัวด้วยน้ำธรรมดาเพื่อลดไข้ อาจทานยาลดไข้ตามอาการและนอน
พักผ่อนอยู่ที่บ้าน

          7. สวมหน้ากากอนามัยปิดปากและจมูก
          ไม่ว่าเราจะป่วย เกิดอาการจาม-ไอบ่อย หรือไม่ป่วยก็ตาม ควรจะมีผ้าปิดปากติดตัวไว้
ด้วยนะคะ ใส่เวลาที่จะไปในที่สาธารณะ หรือที่ที่มีผู้คนแออัด เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่เรา และถ้า
เราป่วยก็จะป้องกันเชื้อโรคจากเราไปสู่คนอื่นเช่นกันค่ะ


          เห็นไหมล่ะคะว่าวิธีการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่นั้นไม่ยากเลย แต่ทั้งนี้เราควรฉีดวัคซีน
ป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ไว้แต่เนิ่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ด้วยค่ะ 
          แต่ไม่ว่าจะป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ด้วยวิธีไหน ในชีวิตประจำวันของเรา ก็ควรดูแลรักษา
สุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง พร้อมรับมือกับสภาวะอากาศที่
เปลี่ยนแปลงบ่อยแล้วค่ะ
          และอย่าลืมการใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของคนในครอบครัวด้วยนะคะ เพื่อให้ทุกคนใน
ครอบครัวมีความสุขในทุกวัน ...มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการป้องกันโรค
ไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว กันนะคะ


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


สมัครสมาชิก choosewithcareclub.com

Recent Post
สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 

ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคยอดฮิตที่ไม่ควรมองข้าม

เจ็บคอเมื่ออากาศเปลี่ยน

มีเสมหะเรื้อรัง นานแล้วไม่หาย เสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง ?

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีเด็ด สร้างภูมิต้านทานโรค

ไอจนเสียงหาย!
จะดูแลอย่างไรดี ?

ดูแลตัวเองเมื่อป่วยแพ้อากาศ ช่วงหน้าฝน

เตรียมรับมือ ‘อาการคัดจมูก’
ในฤดูฝน

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก อยากแข็งแรงท่ามกลางอากาศเปลี่ยน ต้องอ่าน!

เตือนช่วงฝนตกอากาศเปลี่ยนแปลง ระวังโรคปอดบวมในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

อดนอนดูบอลโลก ระวังสุขภาพพังหลังจบเกม !

5 วิธีดูแลสุขภาพ ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ไอ 100 วัน เจ็บคอนาน
ไม่หายสักที ทำไงดีนะ ?

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้
ที่พบได้บ่อยในหน้าฝน

แพ้อากาศ ยามฝนตก

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
ช่วงหน้าฝน ทำอย่างไรให้ไร้โรค

เปียกได้แต่ป่วยไม่ได้ 7 วิธีรับมือ
กับฤดูฝนอย่างไรไม่ให้ป่วย

รับมือให้ลูกน้อยป้องกัน
โรคหวัดหน้าฝน

ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้างนะ



« September 2018»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view