[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว

วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว

วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว


          ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ถึงแม้จะอยู่ในฤดูหนาว แต่บางครั้ง ก็มีแสงแดด
หรือสายฝนประปรายบ้าง สิ่งที่ตามมาก็คงหนีไม่พ้นการล้มป่วย 
เพราะร่างกายปรับ
สภาพไม่ทัน บางครั้งก็โดน “ไข้หวัด” เล่นงานกันไป แถม
บางคนอาจจะเจอเจ้าไวรัส
ร้ายกาจ ทำให้เป็น “ไข้หวัดใหญ่”


          ความเดิมตอนที่แล้ว แอดมินได้พูดถึงความแตกต่างระหว่างไข้หวัดธรรมดากับไข้หวัดใหญ่
ไว้แล้วนะคะ ซึ่งการเป็นไข้หวัดใหญ่ (Influenza) จะมีอาการที่หนักขึ้น แถมยังมีหลากหลาย
สายพันธุ์ พวกเราจึงต้องระมัดระวังกันมาก ยิ่งหน้าหนาวด้วยแล้วอย่าปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ
เด็ดขาด แอดมินจึงนำเคล็ดลับดี ๆ ในการป้องกันไข้หวัดใหญ่ ในหน้าหนาว มาฝากกันค่ะ

          1. พักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายบ้าง
          วิธีที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 
7 ชั่วโมงขึ้นไป และระหว่างวันเราก็ควรรีแลกซ์ พักเบรคให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง ไม่ควรนั่งทำงานอย่างเดียวติดต่อกันหลายชั่วโมง ออกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้างนะคะ

          2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามทานให้ครบ 5 หมู่ 
          วิธีที่ง่ายที่สุดที่ทำได้ไม่ยากคือ การทานอาหารที่มีประโยชน์เนี่ยล่ะคะ เป็นวิธีง่าย ๆ แต่ก็มี
ไม่น้อยที่ต่างละเลยการทานอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป 
ทำให้หลายคนละเลยการทานอาหารเช้าบ้าง ไม่ค่อยทานผักผลไม้บ้าง ซึ่งถ้าใครที่อยากสุขภาพ
แข็งแรงก็รีบตุนผักผลไม้ไว้ในตู้เย็นแล้วเริ่มทานตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ

          3. ล้างมือบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการเอามือขยี้ตา 
เวลาที่เราออกไปที่สาธารณะเราอาจจับสิ่งของที่ใช้ร่วมกับผู่อื่นมากมาย อย่าง ราวบันได 
ปุ่มลิฟต์ ลูกบิดประตู เราไม่สามารถรู้ได้ว่าจะมีเชื้อโรคอะไรบ้าง เพราะฉะนั้น ควรป้องกันเชื้อโรค
ด้วยการล้างมือบ่อยๆ และควรหลีกเลี่ยงการเอามือขยี้ตา หรือจับของเข้าปาก

          4. รักษาร่างกายให้อบอุ่นเสมอในช่วงอากาศหนาวเย็น 
          ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด หากต้องไปในพื้นที่ที่อากาศหนาวเย็นมาก ให้ใส่ผ้าพันคอ ถุงมือ
ถุงเท้า หมวกให้ร่างกายอบอุ่น ช่วงที่ลมหนาวพัดมามาก ๆ ก็ไม่ควรไปยืนตากอากาศหนาวอยู่เป็น
เวลานาน ตอนนอนให้หาห่มผ้ามาห่มให้ร่างกายอบอุ่นด้วยนะคะ

          5. ระวังความแห้ง
          คนที่ใช้เครื่องปรับอากาศเป่าตรงเข้าสู่ศีรษะ หรือตั้งเครื่องปรับอากาศเย็นมากๆ ก็อาจทำให้
เยื่อบุจมูกด้านในแห้ง ภูมิต้านทานโรคต่ำลง ทางที่ดีคือ ไม่เป่าเครื่องปรับอากาศตรงตำแหน่ง
ศีรษะ
และไม่ปรับให้เย็นเกินไป ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศหนาวจะยิ่งทำให้เยื่อบุด้านในจมูกแห้ง 
เกิดรอยแตกขนาดเล็กง่ายขึ้น เชื้อแทรกผ่านเข้าไปได้ง่ายขึ้น (ข้อมูลจาก นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ 
รพ.ห้างฉัตร ลำปาง)


          6. หากมีอาการตัวร้อน เป็นไข้ ต้องดูแลรักษาร่างกาย
          ในเบื้องต้นให้เช็ดตัวด้วยน้ำธรรมดาเพื่อลดไข้ อาจทานยาลดไข้ตามอาการและนอน
พักผ่อนอยู่ที่บ้าน

          7. สวมหน้ากากอนามัยปิดปากและจมูก
          ไม่ว่าเราจะป่วย เกิดอาการจาม-ไอบ่อย หรือไม่ป่วยก็ตาม ควรจะมีผ้าปิดปากติดตัวไว้
ด้วยนะคะ ใส่เวลาที่จะไปในที่สาธารณะ หรือที่ที่มีผู้คนแออัด เพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่เรา และถ้า
เราป่วยก็จะป้องกันเชื้อโรคจากเราไปสู่คนอื่นเช่นกันค่ะ


          เห็นไหมล่ะคะว่าวิธีการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่นั้นไม่ยากเลย แต่ทั้งนี้เราควรฉีดวัคซีน
ป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ไว้แต่เนิ่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ด้วยค่ะ 
          แต่ไม่ว่าจะป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ด้วยวิธีไหน ในชีวิตประจำวันของเรา ก็ควรดูแลรักษา
สุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง พร้อมรับมือกับสภาวะอากาศที่
เปลี่ยนแปลงบ่อยแล้วค่ะ
          และอย่าลืมการใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของคนในครอบครัวด้วยนะคะ เพื่อให้ทุกคนใน
ครอบครัวมีความสุขในทุกวัน ...มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการป้องกันโรค
ไข้หวัดใหญ่ ในฤดูหนาว กันนะคะ


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส




« March 2019»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view