[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOMEABOUT USHEALTH CARESHARE YOUR SYORYNEWSCONTACT

หัวเราะ บำบัดใจ

หัวเราะ บำบัดใจ

หัวเราะ บำบัดใจ


          คุณเคยสังเกตบ้างไหมคะ ว่าวันนี้คุณหัวเราะไปแล้วกี่ครั้ง? เราเครียดกัน
เกินไปไหมถามใจคุณดู... ถ้าช่วงไหนที่เราขาดเสียงหัวเราะ มีแต่เรื่องเครียดมาก
เกินไป ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เครียดเรื่องใช้ชีวิต นั้นแสดงว่าไม่ดีแล้วนะคะ
เราควรหันมาสร้างความสุขด้วยการ สร้าง “เสียงหัวเราะ” กันดีกว่า


          “การหัวเราะ” เป็นสิ่งที่สร้างได้ไม่ยากเลยในชีวิตประจำวัน เพียงแค่คุณนึกถึงเรื่องตลกขบขันหรือเรื่องที่มีความสุข มันก็ทำให้คุณเปล่งเสียงหัวเราะออกมาแล้วล่ะ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า... การหัวเราะนั้นมีประโยชน์อย่างไร?


          1. การหัวเราะช่วยผ่อนคลายความเครียด เพราะช่วยเพิ่มสาร “เอ็นดอร์ฟิน” หรือสารแห่ง
ความสุขให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และทำให้ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล อะดรีนาลีน ลดลง
ลองสังเกตเวลาที่เราคุยเรื่องสนุกตลกขบขันกับเพื่อน ๆ ในที่ทำงาน บรรยากาศความตึงเครียดใน
การทำงานจะลดลง หรือเวลาเด็ก ๆ ฟังอาจารย์สอนหนังสือ หากมีเรื่องเล่าที่ทำให้เกิดเสียงหัวเราะ
บรรยากาศในการเรียนคลาสนั้นจะสนุก เด็ก ๆ จะมีความสุขกับการเรียนมากขึ้น


          2. มีประโยชน์กับระบบต่าง ๆ ในร่างกาย จากโครงการวิจัยสุขภาพ มหาวิทยาลัยสุโขทัย
ธรรมาธิราช พบว่า การหัวเราะนั้นมีผลดีต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น
             - ระบบสมอง การหัวเราะจะกระตุ้นระบบการทำงานของสมอง ให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
ซึ่งเจ้าสารนี้นอกจากจะทำให้คลายเครียดยังทำให้เรามีความคิดทางบวก มีผลให้จิตใจฟื้นฟูอย่าง
รวดเร็วด้วยค่ะ
             - ระบบหายใจ ระหว่างหัวเราะจะเกิดจังหวัดการหายใจ การกลั้นหายใจ และการหายใจ
ยาว ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น มีการฟอกเลือดที่ดี ช่วยฆ่าเชื้อ และป้องกันโรค
ทางเดินหายใจ โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคปอดได้อีกด้วย
             - ระบบการย่อยและการขับถ่าย การหัวเราะเป็นการออกกำลังอวัยวะส่วนท้อง กระเพาะ
และลำไส้ได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังอวัยวะอย่างเป็นจังหวะ ทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น
             - ระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นระบบ ช่วยทำลายอนุมูลอิสระที่
เป็นตัวการสำคัญของการผิดปกติในเซลล์ของร่างกาย นักวิจัยพบว่า เสียงหัวเราะสร้างความ
แข็งแรงให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

          3. การหัวเราะช่วยควบคุมน้ำหนัก เวลาเครียด ร่างกายคนเราจะหลั่งสารฮอร์โมนความ
เครียดที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cotisol) ออกมา ซึ่งมีผลให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
การหัวเราะจะช่วยลดเจ้าฮอร์โมน “คอร์ติซอล” ซึ่งจะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง มีผลให้
การควบคุมน้ำหนักดีขึ้น และนอกจากนี้ผลวิจัยของดร.เฮเลน พิลเชอร์ นักวิจัยชาวอังกฤษ ระบุว่า
"การหัวเราะจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเลือดลมเดินดี เมื่อเราหัวเราะ และหายใจหอบ จะทำให้
หายใจเอาออกซิเจนเข้าไปได้มากด้วย อกจะยุบเข้าและพองออก และกล้ามเนื้อท้องก็จะได้
ออกกำลังด้วย"



          4. ทำให้เป็นคนมีเสน่ห์ เป็นมิตร น่าเข้าหา เพราะถ้าเราเป็นคนหน้าตาบึ้งตึง ทำหน้าตา
เครียดตลอดเวลาคงไม่อยากมีใครเข้าหาใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าเราเป็นคนหัวเราะง่าย ยิ้มแย้มแจ่มใส
ใคร ๆ ก็คงอยากเข้าใกล้ กลายเป็นเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งที่สามารถดึงดูดคนรอบข้างได้ ตัวอย่างเช่น
เวลาเราเจอแม่ค้าพ่อค้าที่พูดคุย หัวเราะ สนุกสนาน เป็นกันเองกับลูกค้า เป็นคุณ คุณก็คงอยากซื้อ
ของ หรือใช้บริการด้วยใช่ไหมล่ะ

          เห็นไหมล่ะคะ ว่าการหัวเราะดีอย่างไร อย่าลืมหัวเราะกันทุกวันนะคะ ที่สำคัญเลยควรชวน
คนที่คุณรักให้มาหัวเราะด้วยกัน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีและยังส่งผลดีต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน
อีกด้วย
          นอกจากการทำให้สุขภาพจิตดีแล้ว ก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพกายกันด้วยนะคะ เพราะ
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ควรดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่า
เคร่งเครียดหักโหมทำงานหนักเกินไป
          เพราะการเริ่มต้นที่ดีของความสุขใจนั้น เริ่มต้นได้จากครอบครัวที่อบอุ่น ห่วงใย ใส่ใจ
ดูแลกัน ทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย

          อย่าลืม สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน ด้วยการสร้างเสียงหัวเราะให้กับคนในครอบครัว
กันนะคะ


By ปังปอนด์

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


สมัครสมาชิก choosewithcareclub.com

Recent Post
7 วิธีคลายความเครียด
สร้างความสุขได้ทุกวัน

วิธีรับมือ 4 อาการที่มาพร้อมไข้หวัดในหน้าหนาว

“50 ข้อคิด” มุมมองเพื่อ
ความเข้าใจในชีวิต


วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่
ในฤดูหนาว


รักของพ่อแม่ ทั้งรักแท้
และรักยั่งยืน


เที่ยวหน้าหนาวกับครอบครัว
มีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไร


ทำอย่างไร "ไม่ให้ป่วย"
เมื่อต้องอดนอน


6 วิธีดี ๆ ที่ทำให้หลาย
เจเนอเรชั่น อยู่ร่วมกัน
อย่างอบอุ่น


ไขข้อสงสัย! ไข้หวัดใหญ่
ต่างจากไข้หวัดธรรมดาอย่างไร


วิธีรับมือกับ “ไข้หวัด”
ในหน้าหนาว


8 อย่างนี้เป็นสาเหตุการเกิดโรค... ตั้งแต่อดีตจนปัจจุบัน



ระวัง! 7 โรคยอดฮิต
ที่มากับฤดูหนาว


โรคภูมิแพ้ รู้ทันป้องกันได้

หัวเราะ บำบัดใจ


6 เหตุผลดีๆ ที่ควรพา
ครอบครัวออกไปเที่ยว


8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบ
ง่าย ๆ


ดูยังไงนะ ว่าเราเป็น
“ไข้หวัดธรรมดา”


อยู่คนเดียวไม่เห็นตาย
3 วิธีเอาชนะความเหงา
ให้เราอยู่ได้


สอนลูกดูละครอย่างสร้างสรรค์รู้เท่าทันสื่อ

กอดกันแล้ว...มันดีอย่างไร

5 เหตุผลฟิน ๆ ที่ควรเลี้ยงน้องหมา น้องแมว 5 เหตุผลฟิน ๆ ที่ควรเลี้ยงน้องหมา น้องแมว

3 วิธีง่ายๆ ทำให้ลูกเลิกทะเลาะกัน ! 3 วิธีง่าย ๆ ทำให้ลูกเลิกทะเลาะกัน !

มาเป็นคนคูล ๆ ด้วยการคิดบวกกัน มาเป็นคนคูล ๆ ด้วยการคิดบวกกัน

เทคนิคเติมรัก ดีต่อใจไม่มีวันเบื่อ เทคนิคเติมรัก ดีต่อใจไม่มีวันเบื่อ

เล่น Facebook ให้สุข No! ดราม่า เล่น Facebook ให้สุข No! ดราม่า

“ศีลเสมอกัน” ทริกการเลือกคู่ให้ดีตามคำสอนของพระพุทธเจ้า “ศีลเสมอกัน” ทริกการเลือกคู่ให้ดีตามคำสอนของพระพุทธเจ้า

ถ้าใครโตมาในช่วงรอยต่อของ Gen X - Gen Y จะรู้ว่าค่านิยมช่วงนั้นคืออะไรบ้าง? ถ้าใครโตมาในช่วงรอยต่อของ Gen X - Gen Y จะรู้ว่าค่านิยมช่วงนั้นคืออะไรบ้าง?

6 ข้อควรปฏิบัติกับลูก ก่อนที่จะ “สายเกินไป” 6 ข้อควรปฏิบัติกับลูก ก่อนที่จะ “สายเกินไป”

ทำอย่างไร ไอ ไม่หยุดเสียที ทำอย่างไร ไอ ไม่หยุดเสียที

พี่น้องเค้ารู้กัน! 20 สิ่งที่คนเป็นพี่สาวและน้องสาวเท่านั้นถึงจะเข้าใจ พี่น้องเค้ารู้กัน! 20 สิ่งที่คนเป็นพี่สาวและน้องสาวเท่านั้นถึงจะเข้าใจ

3 MINDSET AFFECTS YOUR AGE ดูอ่อนเยาว์ต้องคิดบวก 3 MINDSET AFFECTS YOUR AGE ดูอ่อนเยาว์ต้องคิดบวก

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

ปลาทูไหม้สอนใจ เรื่องราวดี ๆ ที่ควรอ่าน ปลาทูไหม้สอนใจ เรื่องราวดี ๆ ที่ควรอ่าน

เด็กดูทีวีและเล่นเกมเกิน 6 ชั่วโมง No Problem เด็กดูทีวีและเล่นเกมเกิน 6 ชั่วโมง No Problem



« December 2017»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view