[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ

8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ

8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ 


          เข้าสู่ช่วงปลายฝน ต้นหนาวกันแล้วนะคะ อากาศในช่วงนี้คงเปลี่ยนแปลงบ่อย
ใครที่ไม่ค่อยดูแลตัวเองอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ และอาจเป็น “โรคไข้หวัด” ได้ค่ะ

          เชื้อหวัดเป็นเชื้อที่มีอยู่ในน้ำมูก น้ำลาย และเสมหะของผู้ป่วย สามารถติดต่อกันได้โดย
การหายใจสูดเอาละอองเสมหะที่ผู้ป่วยไอ หรือจามรดกันภายในระยะใกล้ และเชื้อหวัดยังอาจ
ติดต่อกันได้โดยการสัมผัส เมื่อคนปกติมาสัมผัสมือของผู้ป่วย สิ่งของเครื่องใช้ หรือสิ่งแวดล้อม
ที่ปนเปื้อนเชื้อหวัด เชื้อหวัดก็จะติดมือของคน ๆ นั้น และเมื่อใช้นิ้วมือขยี้ตา หรือแคะจมูกล่ะก็
เชื้อจะเข้าสู่ร่างกายจนกลายเป็นไข้หวัดได้ค่ะ
          เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดมาคุกคาม คราวนี้ แอดมินจึงนำวิธีป้องกันไข้หวัดง่ายๆ มา
ฝากกันค่ะ รับรองว่าถ้านำวิธีเหล่านี้ไปทำแล้วล่ะก็ คุณจะมีสุขภาพที่ดีพร้อมต้านทานโรคหวัด
แน่นอน !

          1. หมั่นล้างมือให้สะอาด
         เพราะคนที่เป็นหวัดอาจจาม หรือไอใส่มือ แล้วไปหยิบจับของที่ใช้ร่วมกันในที่สาธารณะ
เช่น ราวบันได ปุ่มกดลิฟต์ ที่จับประตู คนที่จับต่อจึงมีโอกาสที่จะรับเชื้อหวัดเข้าสู่ร่างกายได้
เพราะฉะนั้นถ้าเราหมั่นล้างมือให้สะอาด ก็จะปลอดภัยจากเชื้อไข้หวัดไปได้แล้ว แต่ถ้าไม่สะดวก
จะล้างมือ ก็สามารถใช้เจลล้างมือแทนได้ค่ะ
         2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
         เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยชำระล้างสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย
ของเราโดยปกติเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ
         3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
         เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อนำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย
โดยการจ๊อกกิ้งเบา ๆ ไปรอบ ๆ บ้าน หรือหากมีอุปกรณ์กีฬาชนิดใด ก็ควรนำออกมาใช้ให้เป็น
ประโยชน์ค่ะ



         4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
         เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ และร่างกายของเราจะได้
ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7- 8 ชั่วโมง อย่าหักโหม
ทำงานหนักจนอดหลับอดนอน เพราะอาจจะป่วยได้ง่าย แล้วจะมานอนพักผ่อนเอาทีหลัง แบบนั้น
ไม่ดีเลยนะคะ
         5. อาบน้ำทันที หลังจากโดนฝน
         จริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้เป็นหวัดจากการโดนฝน มาจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนแปลง
กะทันกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้เชื้อไวรัสไข้หวัดเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ฉะนั้นเพื่อ
ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด ทุกครั้งที่โดนฝน ควรรีบอาบน้ำ เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกาย และชำระล้าง
เชื้อโรคออกไปค่ะ
         6. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
         เมื่อร่างกายเย็นมากเกินไป จะยิ่งเอื้ออำนวยให้เชื้อโรคไข้หวัดสามารถเติบโตและทำงาน
ได้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัสและป่วยได้ง่าย ๆ คุณอาจหาตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
อย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น แช่เท้าในน้ำอุ่น ปรับเครื่องปรับอากาศ
ไม่ให้เย็นเกินไป เป็นต้น
         7. ดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซี
         อาทิ น้ำแครอท น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวสด ๆ ก่อนเริ่มรับประทานอาหารในทุก ๆ เช้า การดื่ม
น้ำผักผลไม้ จะได้ประโยชน์จากคุณค่าทางสารอาหาร อย่าง “วิตามินซี” เพราะวิตามินซีที่ได้จากผัก ผลไม้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้
         8. เตรียมอุปกรณ์ป้องกันหวัด
         หากมีคนใกล้ชิดกำลังป่วยด้วยโรคไข้หวัดก็ควรจะอยู่ห่าง ๆ อย่าลืมใช้หน้ากากอนามัย
และหากรู้ตัวว่ามีเชื้อหวัดแล้ว ควรใช้หน้ากากอนามัย และใช้กระดาษทิชชู่ในขณะที่ไอหรือจาม
เพราะเป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไข้หวัดได้ค่ะ

         เห็นไหมล่ะคะ ว่า “วิธีการป้องกันหวัด” ที่แอดมินนำมาฝาก ทำไม่ยากเลย เพียงแค่ปรับ
เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานพร้อมรับมือ
“ไข้หวัด” ได้แล้วค่ะ
         หันมาใส่ใจสุขภาพกันสักนิด เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
         แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักด้วยการทำ 8 วิธีนี้ไปด้วยกันได้เลย ยิ่งดีมากค่ะ
         ...เพราะทุกชีวิตต้องการความรักความห่วงใย มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักให้แข็งแรงนะคะ


By ปังปอนด์






Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส


ท่านพุทธทาสภิกขุ สอนเรื่องครอบครัว ในแง่มุมที่คิดไม่ถึงสำหรับคนเกลียดวัด


อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี

คัดจมูก น้ำมูกอุดตัน หายใจไม่ออก ทำยังไงดีนะ

สั่งน้ำมูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดอย่านิ่งนอนใจ

เทคนิคการดูแลสุขภาพเมื่อคุณแม่ไม่สบาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

สีเสมหะบอกโรคได้
รู้ไว้เป็นสัญญาณเตือน

เป็นหวัด มีน้ำมูกเรื้อรัง ป้องกันง่ายกว่ารักษา เพียงแค่รู้วิธี

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

การดูแลลูกน้อย ด้วยตัวช่วยดี ๆ 



« December 2018»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view