[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ

8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ

8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบง่าย ๆ 


          เข้าสู่ช่วงปลายฝน ต้นหนาวกันแล้วนะคะ อากาศในช่วงนี้คงเปลี่ยนแปลงบ่อย
ใครที่ไม่ค่อยดูแลตัวเองอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ และอาจเป็น “โรคไข้หวัด” ได้ค่ะ

          เชื้อหวัดเป็นเชื้อที่มีอยู่ในน้ำมูก น้ำลาย และเสมหะของผู้ป่วย สามารถติดต่อกันได้โดย
การหายใจสูดเอาละอองเสมหะที่ผู้ป่วยไอ หรือจามรดกันภายในระยะใกล้ และเชื้อหวัดยังอาจ
ติดต่อกันได้โดยการสัมผัส เมื่อคนปกติมาสัมผัสมือของผู้ป่วย สิ่งของเครื่องใช้ หรือสิ่งแวดล้อม
ที่ปนเปื้อนเชื้อหวัด เชื้อหวัดก็จะติดมือของคน ๆ นั้น และเมื่อใช้นิ้วมือขยี้ตา หรือแคะจมูกล่ะก็
เชื้อจะเข้าสู่ร่างกายจนกลายเป็นไข้หวัดได้ค่ะ
          เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดมาคุกคาม คราวนี้ แอดมินจึงนำวิธีป้องกันไข้หวัดง่ายๆ มา
ฝากกันค่ะ รับรองว่าถ้านำวิธีเหล่านี้ไปทำแล้วล่ะก็ คุณจะมีสุขภาพที่ดีพร้อมต้านทานโรคหวัด
แน่นอน !

          1. หมั่นล้างมือให้สะอาด
         เพราะคนที่เป็นหวัดอาจจาม หรือไอใส่มือ แล้วไปหยิบจับของที่ใช้ร่วมกันในที่สาธารณะ
เช่น ราวบันได ปุ่มกดลิฟต์ ที่จับประตู คนที่จับต่อจึงมีโอกาสที่จะรับเชื้อหวัดเข้าสู่ร่างกายได้
เพราะฉะนั้นถ้าเราหมั่นล้างมือให้สะอาด ก็จะปลอดภัยจากเชื้อไข้หวัดไปได้แล้ว แต่ถ้าไม่สะดวก
จะล้างมือ ก็สามารถใช้เจลล้างมือแทนได้ค่ะ
         2. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
         เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยชำระล้างสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย
ของเราโดยปกติเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ
         3. หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
         เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้น เราต้องหายใจถี่
เพื่อนำออกซิเจนไปสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นด้วย อุณหภูมิในร่างกาย
ก็จะสูงขึ้น จึงช่วยให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น คุณอาจเริ่มออกกำลังกาย
โดยการจ๊อกกิ้งเบา ๆ ไปรอบ ๆ บ้าน หรือหากมีอุปกรณ์กีฬาชนิดใด ก็ควรนำออกมาใช้ให้เป็น
ประโยชน์ค่ะ



         4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
         เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ และร่างกายของเราจะได้
ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ คุณควรนอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7- 8 ชั่วโมง อย่าหักโหม
ทำงานหนักจนอดหลับอดนอน เพราะอาจจะป่วยได้ง่าย แล้วจะมานอนพักผ่อนเอาทีหลัง แบบนั้น
ไม่ดีเลยนะคะ
         5. อาบน้ำทันที หลังจากโดนฝน
         จริง ๆ แล้วสาเหตุที่ทำให้เป็นหวัดจากการโดนฝน มาจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนแปลง
กะทันกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้เชื้อไวรัสไข้หวัดเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ฉะนั้นเพื่อ
ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด ทุกครั้งที่โดนฝน ควรรีบอาบน้ำ เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกาย และชำระล้าง
เชื้อโรคออกไปค่ะ
         6. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
         เมื่อร่างกายเย็นมากเกินไป จะยิ่งเอื้ออำนวยให้เชื้อโรคไข้หวัดสามารถเติบโตและทำงาน
ได้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อไวรัสและป่วยได้ง่าย ๆ คุณอาจหาตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
อย่างเช่น การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น แช่เท้าในน้ำอุ่น ปรับเครื่องปรับอากาศ
ไม่ให้เย็นเกินไป เป็นต้น
         7. ดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซี
         อาทิ น้ำแครอท น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวสด ๆ ก่อนเริ่มรับประทานอาหารในทุก ๆ เช้า การดื่ม
น้ำผักผลไม้ จะได้ประโยชน์จากคุณค่าทางสารอาหาร อย่าง “วิตามินซี” เพราะวิตามินซีที่ได้จากผัก ผลไม้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้
         8. เตรียมอุปกรณ์ป้องกันหวัด
         หากมีคนใกล้ชิดกำลังป่วยด้วยโรคไข้หวัดก็ควรจะอยู่ห่าง ๆ อย่าลืมใช้หน้ากากอนามัย
และหากรู้ตัวว่ามีเชื้อหวัดแล้ว ควรใช้หน้ากากอนามัย และใช้กระดาษทิชชู่ในขณะที่ไอหรือจาม
เพราะเป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไข้หวัดได้ค่ะ

         เห็นไหมล่ะคะ ว่า “วิธีการป้องกันหวัด” ที่แอดมินนำมาฝาก ทำไม่ยากเลย เพียงแค่ปรับ
เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทานพร้อมรับมือ
“ไข้หวัด” ได้แล้วค่ะ
         หันมาใส่ใจสุขภาพกันสักนิด เพื่อร่างกายที่แข็งแรง
         แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักด้วยการทำ 8 วิธีนี้ไปด้วยกันได้เลย ยิ่งดีมากค่ะ
         ...เพราะทุกชีวิตต้องการความรักความห่วงใย มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักให้แข็งแรงนะคะ


By ปังปอนด์






Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไง
ให้แข็งแรง

เจ็บคอ คออักเสบ ภาวะติดเชื้อ ดูแลตัวเองอย่างไรดี

โรคแพ้อากาศหายได้
เพียงแค่รู้วิธีดูแลตนเอง

หายใจติดขัด มีกลิ่นคาว
ที่จมูก น้ำมูกเยอะ หรือจะเป็น “ริดสีดวงจมูก”

ไขข้อสงสัย! ทำไมเรา
ถึงเป็นโรค "ภูมิแพ้"

สารก่อภูมิแพ้ภายในบ้าน อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ดูแลตัวเองด่วน ก่อนจมูกเน่าเพราะ ไซนัส




« March 2019»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view