[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOMEABOUT USHEALTH CARESHARE YOUR SYORYNEWSCONTACT

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

วิธีรับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลงดูแลสุขภาพกัน

          อาการเหนื่อยเพลีย เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โรค แต่คนจะรู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายกำลังปรับตัวกับอากาศที่เปลี่ยนไป ทั้งนี้ ดร. ฟรัง เฟ็กเทเลอร์ แพทย์ชาวเยอรมันจากเมืองเบอร์ลิน กล่าวว่า เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 2 - 3 สัปดาห์ ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ไวกับอากาศเปลี่ยนแปลงก็คือ

  1. เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  2. ดื่มน้ำให้มาก เนื่องจากความดันโลหิตต่ำ จะทำให้ง่วงเพลีย และการขาดน้ำก็ทำให้มีอาการดังกล่าวเหมือนกัน
  3. ออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีที่สุด การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ็อกกิ้ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือหากมีเวลาเมื่อตื่นนอนก็ควรยืดเส้นยืดสายบนเตียงนอนก่อนลุกขึ้นทำกิจธุระ
  4. อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่น หากจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า งัวเงีย ไม่อยากขยับตัวเลย ลองอาบน้ำเย็นๆ ก่อน รับรองว่าจะตาสว่างทันที หรือราดน้ำเย็นที่แขนและขาเท่านั้นก็ได้นะ
  5. กินอาหารย่อยง่าย ไม่ควรกินอาหารย่อยยาก เพราะมันจะเป็นภาระแก่ร่างกาย

ข้อควรรู้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

          หากคุณมีปัญหาเลือดลม หรือนอนไม่หลับ ก็อาจเกิดจากตับทำงานหนักเกินไปก็ได้ เพราะไม่ใช่แค่แอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญและศูนย์กำจัดพิษในร่างกาย (ตับ) แต่มันอาจเกิดจากการกินอาหารไขมันมาก อาหารทอด ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลลอรี่สูง กินอาหารที่ขาดวิตามิน และไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งในช่วงเวลา 02.00 - 03.00 น. เป็นช่วงที่ตับกำลังทำการขจัดพิษ เมื่อตับซึ่งเป็นศูนย์กำจัดพิษถูกทำลายก็จะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญพลังงานในอวัยวะซึ่งจะทำให้เราต้องตื่นขึ้นมา


ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลชัยภูมิ
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


สมัครสมาชิก choosewithcareclub.com

Recent Post
7 วิธีคลายความเครียด
สร้างความสุขได้ทุกวัน

วิธีรับมือ 4 อาการที่มาพร้อมไข้หวัดในหน้าหนาว

“50 ข้อคิด” มุมมองเพื่อ
ความเข้าใจในชีวิต


วิธีป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่
ในฤดูหนาว


รักของพ่อแม่ ทั้งรักแท้
และรักยั่งยืน


เที่ยวหน้าหนาวกับครอบครัว
มีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไร


ทำอย่างไร "ไม่ให้ป่วย"
เมื่อต้องอดนอน


6 วิธีดี ๆ ที่ทำให้หลาย
เจเนอเรชั่น อยู่ร่วมกัน
อย่างอบอุ่น


ไขข้อสงสัย! ไข้หวัดใหญ่
ต่างจากไข้หวัดธรรมดาอย่างไร


วิธีรับมือกับ “ไข้หวัด”
ในหน้าหนาว


8 อย่างนี้เป็นสาเหตุการเกิดโรค... ตั้งแต่อดีตจนปัจจุบัน



ระวัง! 7 โรคยอดฮิต
ที่มากับฤดูหนาว


โรคภูมิแพ้ รู้ทันป้องกันได้

หัวเราะ บำบัดใจ


6 เหตุผลดีๆ ที่ควรพา
ครอบครัวออกไปเที่ยว


8 วิธีเจ๋ง ๆ ป้องกันหวัดแบบ
ง่าย ๆ


ดูยังไงนะ ว่าเราเป็น
“ไข้หวัดธรรมดา”


อยู่คนเดียวไม่เห็นตาย
3 วิธีเอาชนะความเหงา
ให้เราอยู่ได้


สอนลูกดูละครอย่างสร้างสรรค์รู้เท่าทันสื่อ

กอดกันแล้ว...มันดีอย่างไร

5 เหตุผลฟิน ๆ ที่ควรเลี้ยงน้องหมา น้องแมว 5 เหตุผลฟิน ๆ ที่ควรเลี้ยงน้องหมา น้องแมว

3 วิธีง่ายๆ ทำให้ลูกเลิกทะเลาะกัน ! 3 วิธีง่าย ๆ ทำให้ลูกเลิกทะเลาะกัน !

มาเป็นคนคูล ๆ ด้วยการคิดบวกกัน มาเป็นคนคูล ๆ ด้วยการคิดบวกกัน

เทคนิคเติมรัก ดีต่อใจไม่มีวันเบื่อ เทคนิคเติมรัก ดีต่อใจไม่มีวันเบื่อ

เล่น Facebook ให้สุข No! ดราม่า เล่น Facebook ให้สุข No! ดราม่า

“ศีลเสมอกัน” ทริกการเลือกคู่ให้ดีตามคำสอนของพระพุทธเจ้า “ศีลเสมอกัน” ทริกการเลือกคู่ให้ดีตามคำสอนของพระพุทธเจ้า

ถ้าใครโตมาในช่วงรอยต่อของ Gen X - Gen Y จะรู้ว่าค่านิยมช่วงนั้นคืออะไรบ้าง? ถ้าใครโตมาในช่วงรอยต่อของ Gen X - Gen Y จะรู้ว่าค่านิยมช่วงนั้นคืออะไรบ้าง?

6 ข้อควรปฏิบัติกับลูก ก่อนที่จะ “สายเกินไป” 6 ข้อควรปฏิบัติกับลูก ก่อนที่จะ “สายเกินไป”

ทำอย่างไร ไอ ไม่หยุดเสียที ทำอย่างไร ไอ ไม่หยุดเสียที

พี่น้องเค้ารู้กัน! 20 สิ่งที่คนเป็นพี่สาวและน้องสาวเท่านั้นถึงจะเข้าใจ พี่น้องเค้ารู้กัน! 20 สิ่งที่คนเป็นพี่สาวและน้องสาวเท่านั้นถึงจะเข้าใจ

3 MINDSET AFFECTS YOUR AGE ดูอ่อนเยาว์ต้องคิดบวก 3 MINDSET AFFECTS YOUR AGE ดูอ่อนเยาว์ต้องคิดบวก

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

ปลาทูไหม้สอนใจ เรื่องราวดี ๆ ที่ควรอ่าน ปลาทูไหม้สอนใจ เรื่องราวดี ๆ ที่ควรอ่าน

เด็กดูทีวีและเล่นเกมเกิน 6 ชั่วโมง No Problem เด็กดูทีวีและเล่นเกมเกิน 6 ชั่วโมง No Problem



« December 2017»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view