[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR STORY NEWS CONTACT

เคล็ดลับผู้สูงอายุสุขภาพดีแม้อยู่ในสถานการณ์โรคระบาด

เคล็ดลับผู้สูงอายุสุขภาพดีแม้อยู่ในสถานการณ์โรคระบาด

เคล็ดลับผู้สูงอายุสุขภาพดีแม้อยู่ในสถานการณ์โรคระบาด

 

ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรคระบาด ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากมีภูมิคุ้มกันลดลงตามวัย และส่วนใหญ่มีโรคประจำตัว ทำให้มีความเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อได้ง่ายและอาจมีอาการรุนแรงของโรคมากกว่าช่วงวัยอื่น การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

 

การปฏิบัติตัวเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุในสถานการณ์โรคระบาด

1. อาหาร

- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีความหลากหลายและเพียงพอ เป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่หรืออุ่นให้ร้อนอย่างทั่วถึง

- เพิ่มการรับประทานผัก ผลไม้ หลากหลายสี เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมถึงเลือกรับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพดี เช่น ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลิเนียม ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

- ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งด้านอุณหภูมิ และการขับของเสีย/ เชื้อโรค ออกจากร่างกาย

 

2. อนามัย

- หมั่นล้างมือ ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่ อย่างน้อย 20 วินาทีหรือเจลแอลกอฮอล์ 70%

- สวมหน้ากากอนามัย เมื่อต้องเดินทางไปในที่มีผู้คนแออัด, ในสถานที่สาธารณะ

- เว้นระยะห่าง 2 เมตร เนื่องจากไวรัสนั้นสามารถติดต่อได้ผ่านละอองขนาดเล็กที่มาจากการไอหรือจามได้ ซึ่งถ้าหากอยู่ใกล้ชิดกันเกินไปก็อาจจะสูดเอาไวรัสเข้าร่างกายได้

- ใช้ช้อนส่วนตัว งดใช้ของส่วนตัวร่วมกัน หากกินอาหารร่วมกันให้ใช้ช้อนกลางส่วนตัวทุกครั้ง

 

3. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง 150 นาที (วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์)

 

4. อารมณ์

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (7-8 ชั่วโมง) และผ่อนคลายความเครียด ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง/ ละคร เล่นเกมลับสมอง ทำอาหาร สวดมนต์ รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น

 

นอกจากนี้ เหล่าผู้สูงวัยอย่าลืมดูแลสุขภาพช่องปากให้แข็งแรงพร้อมสู้โรค รวมถึงเพิ่มความมั่นใจให้ลมหายใจสดชื่นแม้สวมใส่หน้ากากอนามัยยาวนาน ด้วย Flemomile (เฟลมโมมายด์) ช่วยลดการระคายเคืองและเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ ต้านเชื้อแบคทีเรียในลำคอและช่องปาก ช่วยระงับกลิ่นปากเพื่อลมหายใจหอมสดชื่นแม้ต้องสวมหน้ากากอนามัยนาน ๆ ฉีดก่อนใส่แมสก์ ช่วยลดปัญหากลิ่นปาก น้ำลายบูด ปลอดภัย ใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ เพราะเป็นสูตรปราศจากน้ำตาลและแอลกอฮอล์ พร้อมส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติ 100 % เช่น คาโมมายล์ สารสกัดโพรโพลิส เปปเปอร์มินต์

 

กล่าวโดยสรุป คือ การกินอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสมเพียงพอ กินผักและผลไม้เป็นประจำ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นวิธีการที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงต้านทานโรคต่าง ๆ ได้

Tags : สุขภาพ  เคล็ดลับสุขภาพ  การดูแลสุขภาพ  HealthTips  Flemomile  เฟลมโมมายล์  เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์  เฟลมโมมายล์ แก้เจ็บคอ  Propolis  โพรพอลิส  โพรโพลิส  เม้าท์ สเปรย์  สเปรย์ฉีดปาก  สเปรย์ระงับกลิ่นปาก  สเปรย์สำหรับช่องปาก  สเปรย์แก้เจ็บคอ  โรคโควิด-19 

Flemex-AC OD

Recent Post
รวมวิธีรักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน

รู้จัก 5 รูปแบบการไอ เพื่อบรรเทาอาการอย่างถูกจุด

“สารสกัดจากดอกคาโมมายล์” หนึ่งในส่วนผสมที่ควรมองหาใน เม้าท์ สเปรย์

ไม่ใช่แค่ละลายเสมหะ..NAC กับการใช้รักษาอาการหรือโรคอื่น

เจาะลึกถึงสาเหตุที่นำไปสู่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน

3 ยาที่ต้องมีติดบ้านเพื่อรับมือ “ไข้หวัดแดด”

“เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์” (Flemomile Mouth Spray) สเปรย์สำหรับช่องปาก สูตรปราศจากน้ำตาลและแอลกอฮอล์

"กาวชันผึ้ง" (Propolis) สารมหัศจรรย์จากธรรมชาติช่วยแอนตี้ไวรัส

สุขใจปีใหม่ ดูแลกันให้นาน ๆ

9 วิธีปรับปรุงชีวิตคู่ให้ดีขึ้น

คาโมมายล์ สมุนไพรที่ช่วยให้ผ่อนคลายและบำรุงสุขภาพ

สุขภาพดี ท้าหนาว

RSV ไวรัสตัวร้าย ปล่อยไว้อันตรายถึงแก่ชีวิต

เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์ เอาใจคนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ

คัดจมูกอย่าปล่อยไว้นาน

ชิว ๆ เตรียมตัวรับความหนาวที่มาพร้อมกับความสุขใจ

ภูมิแพ้… ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

Review: FLEMOMILE เม้าท์ สเปรย์ ตัวช่วยในวันที่เจ็บคอ (ไม่พูดเยอะ)

หนาวแล้ว ปลายฝน รับต้นหนาว

สุขใจ อิ่มบุญ ในช่วงกินเจ

ชีวิตคิดบวก สู้โควิด

เที่ยวแบบ New Normal เทรนด์ใหม่ยุคโควิด-19

ไอจนเจ็บหน้าอก

“สุขดี” ที่ใจและกาย

ปรับไลฟ์สไตล์ชีวิตใหม่ รับ New Normal หลังวิกฤตโควิด-19

New normal ในโลกหลัง COVID-19 ที่ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

อันตรายจาก “ความชื้น”


ประโยชน์ของสารสกัดจากดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส


เทรนด์ธุรกิจแบบ Health Focus ที่มาแรงในวันนี้



« March 2024»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Neurotex

Aquamaris




เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้ เราใช้คุกกี้เพื่อนำเสนอคอนเทนต์และโฆษณาที่ท่านอาจสนใจเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของเรา
หากท่านใช้บริการเว็บไซต์ของเราต่อไปโดยไม่ได้ปรับการตั้งค่าใดๆ เราเข้าใจว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์ของเรา
HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view