พร้อมฝ่าฟันทุกวิกฤติของชีวิต ด้วยการส่งเสริมความเข้มแข็งทางใจ

พร้อมฝ่าฟันทุกวิกฤติของชีวิต ด้วยการส่งเสริมความเข้มแข็งทางใจ

คนเราทุกคนย่อมมีโอกาสพบกับเหตุการณ์รุนแรงที่มากระทบทั้งร่างกาย จิตใจ ทำให้เกิดความทุกข์ใจ ไม่สบายใจ ซึ่งเหตุการณ์เหล่านั้นอาจเกิดขึ้นชั่วคราว แต่ผลกระทบจิตใจจะคงอยู่กับตัวเราไปอีกนานหรือหายไปอย่างรวดเร็ว ขึ้นอยู่กับความเข้มแข็งทางใจของแต่ละคน

ข้อมูลจากหนังสือ เสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ อึด ฮึด สู้ โดย กรมสุขภาพจิต ได้นิยามถึง ความเข้มแข็งทางใจ ว่า คือ ความสามารถที่จะปรับตัว ปรับใจกับเหตุการณ์วิกฤติของชีวิตและฟื้นคืนกลับสู่ภาวะปกติภายหลังที่พบกับเหตุการณ์วิกฤติหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความยากลำบากในชีวิตได้ ซึ่งเป็นความสามารถของคนที่มีอยู่แล้วในตัวเอง และนำมาใช้เมื่อต้องเอาชนะปัญหา อุปสรรคหรือความยากลำบากที่เกิดขึ้น

ดังนั้น การส่งเสริมให้บุคคลมีความเข้มแข็งทางใจจะช่วยให้สามารถใช้วิกฤติเป็นโอกาสยกระดับความคิด จิตใจ มีพลังใจในการดำเนินชีวิตต่อไปได้หลังจากผ่านพ้นเหตุการณ์ที่ไม่ดีในชีวิต

ในสถานการณ์วิกฤติที่เราไม่คาดคิดว่าจะต้องเจอ ปฏิกิริยาทางจิตใจที่เกิดขึ้น คือ เราจะคิดวนเวียน สับสน ตั้งรับไม่ถูก โกรธ โทษคนอื่น ปฏิเสธไม่ยอมรับ ซึมเศร้า จนสุดท้ายคนที่ปรับตัวปรับใจได้จะสามารถเผชิญกับสถานการณ์ต่อไปได้ อาจเป็นแค่ช่วงขณะหนึ่ง แต่ต้องปรับตัวปรับใจให้ก้าวผ่านปัญหาอุปสรรคไปให้ได้ ขึ้นอยู่กับความเข้มแข็งทางใจของแต่ละบุคคล ซึ่งสามารถฝึกฝนและพัฒนาได้

สังเกตตัวเอง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา...คุณเป็นแบบนี้หรือเปล่า ?

- ทุกวันนี้ชีวิตฉันเลวร้ายไปหมด

- เมื่อไม่สบายใจ ฉันไม่มีใครให้ปรับทุกข์ด้วย

- ทุกวันนี้ฉันรู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจที่จะใช้ชีวิตในสถานการณ์นี้

- เมื่อมีปัญหาวิกฤติเกิดขึ้น ฉันรู้สึกว่าตัวเองไร้ความสามารถ

- ทุกวันนี้ฉันหมดหนทางที่จะแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในสถานการณ์นี้

ถ้าพบว่าตอบ ใช่ ในข้อใดข้อหนึ่ง คุณควรทำสิ่งเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจ

- บอกตัวเองว่าความทุกข์จะผ่านไป ความทุกข์ไม่ได้อยู่กับเราไปตลอด

- คิดถึงคนที่รักและห่วงใยเรา คิดถึงความสำเร็จความภาคภูมิใจที่ผ่านมา

- ผูกมิตรและ ช่วยเหลือเกื้อกูลกันในยามที่เกิดปัญหาจะได้ช่วยเหลือกันได้

- ฝึกสร้างกำลังใจให้ตัวเองบอกตัวเองให้ “สู้”

- เรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาในสถานการณ์ต่าง ๆ จากคนอื่นเพื่อนำมาใช้ เมื่อเกิดปัญหากับตนเอง

นอกจากนี้ เราสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งทางใจด้วยการหาคนที่ไว้วางใจ พูดคุย และหาวิธีการผ่อนคลายตนเองง่าย ๆ ได้แก่ ฝึกหายใจ นวดตนเอง หาสิ่งที่ชอบ ทำงานอดิเรก ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง