ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน

ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน

          ในแต่ละช่วงอายุของแต่ละคน ย่อมพบเจออุปสรรคและปัญหาที่ต่าง ๆ กันไป แล้วแต่ว่าเราจะรับมือและแก้ปัญหานั้น ๆ ได้มากน้อยเพียงใด บางคนไม่สามารถจัดการกับปัญหาหรือทุกข์ของตนเองได้เลย และบางคนก็สามารถรับมือได้อย่างสงบ ตรงจุดที่แตกต่างกันนี่เอง ความพอดีและการไม่มีทุกข์นั้น เขาทำกันอย่างไร

           อยากบอกทุกคนว่า “การหาความสุขด้วยตนเองนั้น ไม่ซับซ้อนเลย อยู่ที่ว่าเราเห็นอะไรจากสิ่งที่เรามองอยู่ มันคือสุขหรือทุกข์ เราเองที่กำหนดและบอกให้มันเป็นเช่นนั้นต่างหาก” หลายคนพอทุกข์ก็เข้าวัด หรือไม่ก็หาทางออกในมุมที่มืดคือการทำร้ายตัวเอง ก็ไม่แปลกนะที่เวลาเราทุกข์แล้วมองไม่เห็นอะไรเลยนอกจากตัวเอง ถ้าเราออกมาจากตัวเราเองไม่ได้เราก็ทำร้ายตัวเองทั้งด้านอารมณ์และกายนั่นเอง

           ถ้าจะบอกให้ออกมาจากตัวเอง ออกมาจากทุกข์ ดูเหมือนพูดง่ายแต่ทำยากมากทีเดียว จำไว้ว่าไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากตัวเราเอง สิ่งง่าย ๆ ที่ป้องกันและปกป้องตัวเราให้คิดหาทางออกที่ดีและมีสติเมื่อเจอปัญหาหรือทุกข์ในรูปแบบต่าง ๆ นั้น ก็คือ การฝึกจิตของตนเองให้เข้มแข็งอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง เรียกได้ว่าฝึกจนเกิดความเคยชินให้ได้ วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ก็ยังมีให้ทำอีก ฝึกอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ ให้คุ้นเคย เมื่อจิตเข้มแข็งขึ้น มีสติคิดและแยกแยะสิ่งที่ทำให้เราทุกข์และสุขให้ได้ มองรอบด้าน หาวิธีคิดในเชิงบวก อ่านหนังสือให้มาก ๆ เพื่อช่วยให้เราหลุดพ้นออกจากสิ่งที่ทำให้ทุกข์ คิดถึงคนที่รักเรา มากกว่าคิดและอยู่กับตัวเอง

           บางคนมีวิธีง่าย ๆ ในการฝึกตนเองให้สุขเพื่อป้องกันความทุกข์ และยิ่งรู้ว่าเราเป็นคนที่คิดแต่เรื่องทุกข์ ๆ เรายิ่งจำเป็นต้องเลือกทำในสิ่งที่ส่งเสริมให้เราคิดบวก อย่างเช่น
           • พบหาสมาคมกับเพื่อน ๆ ที่คิดบวก
           • ไม่ว่า ไม่ด่าใครง่าย ๆ
           • ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คิดทุกสิ่งเป็นเรื่องธรรมดา ไม่บวกและลบเกินไป เดินสายกลางดีที่สุด
           • อดทนกับความทุกข์ เวลาจะช่วยบรรเทาในที่สุด
           • ยอมรับได้กับเรื่องที่เลวร้ายที่สุด
           • มองโลกในแง่ดีและเป็นกลางเสมอ
           • รักตัวเองและทำตัวเองให้เข้มแข็งก่อน แล้วเริ่มแบ่งปันรักและสุขสู่คนใกล้ชิด
           • จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ คุณมีสิ่งรอบข้างให้เลือกเรียนรู้และฝึกฝนตัวเองให้เข้มแข็งขึ้นในแต่ละวัน
           • พัฒนาตนเองในทางที่ดีขึ้นในทุก ๆ วัน

           การฝึกให้ตัวเองเป็นคนที่มีความสุขแบบง่าย ๆ ที่แนะนำไปนี้ อาจฟังดูเบสิคมาก แต่ลองคิดดูดี ๆ นะคะว่า เราทำได้แล้วกี่ข้อ และเหลืออีกกี่ข้อที่ยังทำไม่ได้ ถ้าข้อไหนยังขาดก็ค่อย ๆ ฝึกไปนะคะ พยายามหาความสุขจากความคิดของตัวเราเองและก้าวเดินไปสู่ความรัก การแบ่งปันให้กับคนในครอบครัวและคนที่เรารักนะคะ การแชร์ความหวังดี ความรัก และความสุขให้แก่กันและกัน ย่อมเป็นเรื่องที่สวยงามและงอกงามในจิตใจเราเสมอ

           มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ