[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

ไอช่วงกลางคืน ทำอย่างไรดี

ไอช่วงกลางคืน ทำอย่างไรดี

ไอช่วงกลางคืน ทำอย่างไรดี


          การไอตอนกลางคืน หลาย ๆ ครั้งทำให้นอนไม่หลับ ถ้ายังจำความรู้สึกตอนนั้นได้ คงรู้ว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ทรมานจริง ๆ ไม่นับว่าการไอของเราจะไปรบกวนคนข้าง ๆ อีก วันนี้แอดมินจะพาทุกท่านมาดูกันว่า ถ้าเจอเหตุการณ์แบบนี้อีกครั้ง จะมีวิธีแก้หรือทำอะไรได้บ้าง


         เริ่มด้วยความรู้พื้นฐานที่ว่า อาการไอเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย เพื่อกำจัดของเสียหรือสิ่งแปลกปลอม เช่น ฝุ่น ควัน ที่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ โดยมีไอแห้งและไอมีเสมหะ โดยปกติแล้วอาการไอมักจะหายไปได้เองภายในระยะเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ และไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่หากมีอาการไอถี่ ๆ ไอเรื้อรัง ไอจากโรคของระบบทางเดินหายใจ หรือไอที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต จำเป็นต้องหาทางแก้ไข

          คราวนี้มาดู เหตุผลที่ทำให้ไอในตอนกลางคืน
         เหตุผลแรกคือ แรงโน้มถ่วง ร่างกายในขณะนอน กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จะไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกระคายบริเวณลำคอ จนเกิดอาการไอได้ เหตุผลที่สองคือ อากาศแห้ง อากาศที่แห้งทำให้จมูกที่มีอาการระคายเคืองอยู่แล้ว แย่ขึ้นไปอีก และยังทำให้อาการไอรุนแรงขึ้นได้ในตอนกลางคืน และเหตุผลที่สามคือ เกิดการสะสมตัวของน้ำมูกและเสมหะ ขณะนอนหลับ น้ำมูก และเสมหะจะค่อย ๆ เกิดการสะสมตัวเพิ่มขึ้น จนปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้รู้สึกหายใจไม่สะดวก ร่างกายจึงต้องกำจัดน้ำมูก และเสมหะกลางดึก ด้วยการไอออกมานั่นเอง (ข้อมูลจาก www.gedgoodlife.com)

          อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากฝุ่น ควันแล้ว อาการไอยังอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในระบบต่าง ๆของร่างกาย เช่น การติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ โรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและวางแผนการรักษา ตามความเหมาะสม

          วิธีแก้อาการ ไอกลางคืน (ข้อมูลจาก th.wikihow.com)
          • นอนบนที่ลาด ใช้หมอนหนุนหลังก่อนจะหลับ และพยายามนอนหนุนหมอนมากกว่าหนึ่งใบ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกหรือเสมหะที่กลืนลงคอไประหว่างวัน ไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ตอนนอน
          • อาบหรือแช่น้ำอุ่นก่อนนอน อากาศแห้งทำให้ไอมากขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้น ให้อบไอน้ำหรือแช่น้ำอุ่นสักหน่อยก่อนเข้านอน
          • เลี่ยงการนอนเป่าพัดลม ฮีทเตอร์หรือแอร์ การที่มีลมพัดเข้าหน้าตอนนอนจะยิ่งทำให้ไอหนักขึ้น ให้ย้ายที่นอนไม่ให้อยู่ในจุดที่แอร์เย็น ๆ หรือความร้อนจากฮีทเตอร์ตกใส่ หรือย้ายพัดลมไม่ให้เป่าใส่หน้าโดยตรง
          • ติดตั้งเครื่องทำความชื้นในห้องนอน ทั้งนี้ เพื่อช่วยรักษาความชื้นของอากาศในห้อง ทำให้อากาศไม่แห้ง ส่งผลทำให้ไอน้อยลง
          • ซักเครื่องนอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ถ้ามีอาการไอตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง และมีแนวโน้มที่จะเป็นภูมิแพ้ ให้รักษาความสะอาดของเครื่องนอน ควรซักเครื่องนอน และใช้ผ้าคลุมเตียงไว้เป็นประจำ
          • วางแก้วน้ำบนโต๊ะข้างเตียง สำหรับจิบ เวลาตื่นกลางดึกจากการไอ
          • การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นการทำความสะอาดภายในโพรงจมูก ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณโล่งขึ้น สะอาดขึ้น ลดน้ำมูก เสมหะ หรือสิ่งสกปรกต่าง ๆ ในโพรงจมูก และหากล้างจมูกก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นด้วย (ข้อมูลจาก www.gedgoodlife.com)
          • การทานยาลดน้ำมูก สามารถช่วยลดอาการไอ และระคายคอ ได้อย่างเห็นผลชัดเจน โดยจะช่วยลดน้ำมูก และเสมหะระหว่างที่เรากำลังนอนหลับอยู่

          

          อีกเรื่องที่สำคัญ คือ การรักษาโรคต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของการไอ เช่น การใช้ยาพ่นสเตียรอยด์เพื่อบรรเทาการอักเสบของทางเดินหายใจในกรณีที่เป็นโรคหืด การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ หรือใช้ยาแก้แพ้เพื่อลดอาการแพ้ที่เกิดขึ้นในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ การใช้ยาปฏิชีวนะในกรณีที่ติดเชื้อแบคทีเรีย การใช้ยาลดกรดในกรณีที่เป็นโรคกรดไหลย้อน และการใช้ยาขยายหลอดลมในกรณีที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเรื่องเหล่านี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ (ข้อมูลจาก www.pobpad.com)


          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ ทำไงดี” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ไข้หวัดใหญ่ โรคที่มากับหน้าฝน

เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝน อากาศเปลี่ยน จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง

ไวรัสอาร์เอสวี (RSV: Respiratory Syncytial Virus)...เชื้อร้ายหน้าฝน

โรคภัยที่มากับการเปลี่ยนเข้าสู่หน้าฝน

อากาศร้อน กระตุ้นให้เกิดความเครียด กรมสุขภาพจิตแนะรับมือลดอุณหภูมิใจ

ความแตกต่างระหว่างความรักกับความเมตตา

ระวังบ้านชื้น มีรา ก่อปัญหาทางเดินหายใจ

อุณหภูมิร้อน-เย็นกับการดูแลสุขภาพ

เหตุใดคนสมัยนี้จึงเป็นภูมิแพ้กันเยอะ

โรคลมแดด วายร้ายหน้าร้อน

6 โรคหน้าร้อนประจำปี ควรระวังอย่างยิ่ง

ไลฟ์สไตล์แบบไหน ช่วยนอนหลับ

หยุด! วัยรุ่นไทย "ฆ่าตัวตาย" ทุกปัญหามีทางออก

เล่นน้ำสงกรานต์อย่างไร ไม่เป็นหวัด

นิสัยแบบไหนที่ทำร้ายความสัมพันธ์

การแก้ปัญหา PM 2.5 ของประเทศอื่น

7 เรื่องน่ารู้ รับมือไข้หวัดหน้าร้อน

โรคร้ายแรงที่อาจมากับฝุ่นพิษ

ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ ทำไงดี

“ทูลกระหม่อมหญิง” กับบทบาทความเป็นแม่ สู่งานเพื่อเด็ก และเยาวชน

ฝุ่นละออง PM 2.5 รับมืออย่างไร...ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เลือกกินอย่างไร ในวันที่ค่าฝุ่นเกินมาตรฐาน

Good Life Good Talk : ปรับสมดุลชีวิต ตามสไตล์ คุณทราย - เจริญปุระ

ฝุ่นเยอะต้องระวัง...โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ในเด็ก

เป็นหวัดหรือภูมิแพ้...กันแน่ ?

ไอเป็นเลือด จามเป็นเลือด พิษจาก PM 2.5 ที่ต้องระวังให้หนัก

ประมวลภาพประวัติศาสตร์ฝุ่นพิษ PM 2.5 ที่คร่าชีวิตมาแล้วนับหมื่น!!

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

ทำไมหน้ากากอนามัยธรรมดา
จึงป้องกัน PM 2.5 ไม่ได้

ฝุ่นพิษ PM 2.5 อันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องระวังให้มาก

เลือกผ้าปิดจมูกอย่างไร
ให้เหมาะกับการใช้งาน

รู้จัก PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วสุดร้าย
บ่อนทำลายสุขภาพ

5 ช่องทางติดหวัดจากโรงเรียนที่พ่อแม่ต้องระวังให้ดี

4 ไข้หวัดสุดแปลกที่คุณแม่
ควรระวังให้ดี

โรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ...ภัยจากอากาศเย็นที่ต้องระวัง

ทำไม...คนรุ่นใหม่ถึงเป็นภูมิแพ้กันมากขึ้น

ต้องสังเกต...ขี้มูกสีแบบนี้
ไม่ดีแน่!!

4 วิธีสั่งน้ำมูกอย่างปลอดภัย

เที่ยวเหนือ เดินป่า ตั้งแคมป์ไฟ ระวังไข้มาลาเรีย

7 เทรนด์อาหารมาแรง
ประจำปี 2019

7 ข้ออัพเลเวลภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย พร้อมตะลุยปาร์ตี้ปีใหม่

ต้องทำใจหรือไม่...โรคภูมิแพ้แล้วต้องแพ้ตลอดไปจริงหรือ

ไอแต่ละแบบ บ่งบอกอาการอะไรได้บ้างนะ

อาการ "ขมปาก" "ขมคอ"
เป็นเพราะอะไร บ่งบอกอะไร
ได้บ้างนะ

การดูแล "สุขภาพแบบองค์รวม" สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

ภูมิแพ้เกสรดอกไม้...บรรเทา
ได้ด้วยเคล็ดลับจากท้องทะเล

5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ

4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วย
ในครอบครัว

วิธีการเสริมสร้าง IQ และ EQ
ในที่ทำงานฉบับมนุษย์เงินเดือน

ป้องกันหวัด ยังไงดี เมื่อคนรอบตัวติดหวัดกันนัวเนียไปหมดแล้ว

ภูมิแพ้อากาศ โรคที่คนไทยป่วยมากขึ้น

ไม่ควรมองข้าม! 6 โรคฮิต คุกคามชีวิตช่วงหน้าหนาว

“โรคไอกรน” โรคที่พ่อแม่ต้องรู้ อันตรายถึงชีวิตลูกน้อย!

โรคภูมิแพ้อากาศในเด็กหายได้
เพียงแค่รู้วิธี

โรคภูมิแพ้อากาศหนาว
โรคแปลกที่กำเริบหนัก
ในฤดูหนาว

วิธีเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ให้ชีวิต
มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน

วิธีป้องกันตัว
จาก โรคไข้หวัดใหญ่ ทำได้
ยังไงนะ ?



« June 2019»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view