[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง


          สำหรับพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล ปัญหาเรื่องฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ยังถือเป็นภัยสุขภาพที่อยู่ในกระแสหลัก และไม่มีทีท่าว่าจะสลายไปง่าย ๆ ในช่วงระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคนในเมืองหลวงให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปจึงมีความสำคัญอย่างมาก เราจะรับมือกับความเสี่ยงที่ต้องเผชิญทุกวันได้อย่างไรนั้น มีเทคนิคต่าง ๆ ดังนี้


          1. หน้ากากป้องกันฝุ่น N95
              นี่ถือเป็นวิธีการป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 อย่างแร่งด่วนและมีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งควรหยิบหน้ากากอนามัยมาสวมใส่เสมอ และควรเลือกประเภท N95 ที่สามารถป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 ได้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)

          2. คอยติดตามสถานการณ์เสมอ
              คอยติดตามข่าวสารเรื่องฝุ่นพิษอย่างใกล้ชิด ฟังประกาศว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพราะในบางวันค่าฝุ่นพิษ PM 2.5 อาจพุ่งขึ้นสูง รวมถึงการมีแอปพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นไว้ในสมาร์ทโฟนก็เช่นกัน

          3. เตรียมยาประจำตัวและยาที่จำเป็น
              สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหรือคนที่มีแนวโน้มจะป่วยได้ง่ายควรเตรียมยาที่จำเป็นไว้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ) เช่น ยาแก้หวัด แก้ไอ ลดน้ำมูก แก้คัดจมูก หรือแม้แต่คนทั่วไปก็ยังสามารถพกพาสเปรย์พ่นจมูกได้ ควรเลือกแบบที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เพราะอ่อนโยน และมีประสิทธิภาพดี

          4. เครื่องกรองอากาศตัวช่วยเร่งด่วน
              ในบริเวณบ้านเองก็ยังมีความเสี่ยงต่อฝุ่นพิษ PM 2.5 เช่นกัน ดังนั้นเพื่อดูแลสภาพแวดล้อมอย่างครอบคลุม ลองลงทุนซื้อเครื่องกรองอากาศสักเครื่อง โดยเลือกแบบที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็ก 2.5 ไมครอนได้ ที่สำคัญเครื่องกรองอากาศยังช่วยกรองละอองเกสร และแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ด้วย

          5. ปลูกต้นไม้เท่าที่ทำได้
              แม้ว่าการปลูกต้นไม้จะเป็นโครงการที่เห็นผลระยะยาว อย่างไรก็ดีไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด อย่างพื้นที่บริเวณสวน ลองหาไม้ยืนต้นที่นอกจากจะฟอกอากาศแล้ว ยังให้ร่มเงา ต้านฝุ่นและมลภาวะพัดมาตามลมได้ สำหรับอีกหนึ่งวิธีเร่งด่วนก็ลองหาไม้กระถางมาไว้ในบ้าน หรือที่ทำงาน อย่างลิ้นมังกร สามารถอยู่ร่วมกับคนในบ้านได้ทั้งกลางวันและกลางคืน

          6. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
              หากเคยชินกับการทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ วิ่งตามงานมาราธอนต่าง ๆ ก็คงต้องงดไปก่อน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เราหายใจถี่และแรง มีโอกาสเอาฝุ่นพิษ PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายได้สูงมาก ดังนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายในร่มอย่างตามยิม หรือในบ้านก็เข้าที (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)

          7. ทำความสะอาดตัวเองเสมอ
              ทุกครั้งหลังจากเผชิญมลภาวะนอกบ้าน ฝุ่นละอองต่าง ๆ สามารถติดตามตัวมาได้เสมอ และถ้าคุณไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น นั่งเล่น นอนกลิ้งบนที่นอน โดยไม่อาบน้ำผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้า มลภาวะเหล่านั้นก็จะกระจายตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน ดังนั้น ล้างทำความสะอาดตัวเองให้เป็นนิสัย อย่างน้อย ๆ ก็ล้างมือล้างเท้า เพื่อสุขอนามัยที่ดี



          ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างลำบากและน่าห่วงในเรื่องสุขภาพของทั้งตัวเองและคนในครอบครัวอย่างมากทีเดียว อย่างไร
ก็ตาม นอกเหนือจากวิธีการช่วยเหลือตัวเองแล้ว หากเราร่วมมือกันปฏิบัติการระยะยาวอย่างลดการเผา ลดการใช้พลังงานที่ก่อให้เกิดสารพิษต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นอีกครั้ง


          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ

      


Home >>

เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
เที่ยวแบบ New Normal เทรนด์ใหม่ยุคโควิด-19

ไอจนเจ็บหน้าอก

“สุขดี” ที่ใจและกาย

ปรับไลฟ์สไตล์ชีวิตใหม่ รับ New Normal หลังวิกฤตโควิด-19

New normal ในโลกหลัง COVID-19 ที่ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

อันตรายจาก “ความชื้น”


ประโยชน์ของสารสกัดจากดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส


เทรนด์ธุรกิจแบบ Health Focus ที่มาแรงในวันนี้

10 เทรนด์สังคมไทย หลังพ้นวิกฤติโควิด-19

ฝนตก เฝ้าดูระวังอาการหวัดกันบ้างนะ

วิถีสร้างเสริมสุขภาพ

โรคที่มากับหน้าฝน

สุขอย่างไรเมื่อต้องอยู่บ้านนาน

โลกจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลังวิกฤตโควิด-19 จบลง

7 วีธี ดูแลบ้านและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจาก โควิด-19

เข้าหน้าฝน ยิ่งต้องระวังเรื่อง ไอ จาม โควิดยังอยู่นะจ๊ะ

บทเรียนจากโควิด-19

12 วิธี Self-Care ดูแลตัวเองช่วงโควิด-19

ไอเดียหารายได้เสริมสู้โควิด

ใส่แมสแล้วหายใจได้กลิ่นปากตัวเอง มีเคล็ดลับช่วยได้

วิกฤตโควิด-19 กับการดูแลสุขภาพช่องปากและลมหายใจ

วิธีสร้างสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต

จามหรือไอ กับความห่วงใยเรื่องสุขภาพ

ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน

อาการแบบไหนเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019

อดีต รมว.สธ. เตือนคนไทยอย่าตื่นตระหนก ไวรัสโคโรนา

รู้ไว้เรื่องใกล้ตัว PM 2.5

ฝุ่นเยอะ จัดการอย่างไรดี เรื่องง่าย ๆ ทำได้ก่อน

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ล้างจมูก ลดภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ไอเรื้อรัง



« September 2020»
SMTWTFS
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view