[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง

7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง


          สำหรับพื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล ปัญหาเรื่องฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ยังถือเป็นภัยสุขภาพที่อยู่ในกระแสหลัก และไม่มีทีท่าว่าจะสลายไปง่าย ๆ ในช่วงระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคนในเมืองหลวงให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปจึงมีความสำคัญอย่างมาก เราจะรับมือกับความเสี่ยงที่ต้องเผชิญทุกวันได้อย่างไรนั้น มีเทคนิคต่าง ๆ ดังนี้


          1. หน้ากากป้องกันฝุ่น N95
              นี่ถือเป็นวิธีการป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 อย่างแร่งด่วนและมีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ก่อนออกจากบ้านทุกครั้งควรหยิบหน้ากากอนามัยมาสวมใส่เสมอ และควรเลือกประเภท N95 ที่สามารถป้องกันฝุ่นพิษ PM 2.5 ได้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)

          2. คอยติดตามสถานการณ์เสมอ
              คอยติดตามข่าวสารเรื่องฝุ่นพิษอย่างใกล้ชิด ฟังประกาศว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพราะในบางวันค่าฝุ่นพิษ PM 2.5 อาจพุ่งขึ้นสูง รวมถึงการมีแอปพลิเคชั่นวัดค่าฝุ่นไว้ในสมาร์ทโฟนก็เช่นกัน

          3. เตรียมยาประจำตัวและยาที่จำเป็น
              สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหรือคนที่มีแนวโน้มจะป่วยได้ง่ายควรเตรียมยาที่จำเป็นไว้ (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ) เช่น ยาแก้หวัด แก้ไอ ลดน้ำมูก แก้คัดจมูก หรือแม้แต่คนทั่วไปก็ยังสามารถพกพาสเปรย์พ่นจมูกได้ ควรเลือกแบบที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เพราะอ่อนโยน และมีประสิทธิภาพดี

          4. เครื่องกรองอากาศตัวช่วยเร่งด่วน
              ในบริเวณบ้านเองก็ยังมีความเสี่ยงต่อฝุ่นพิษ PM 2.5 เช่นกัน ดังนั้นเพื่อดูแลสภาพแวดล้อมอย่างครอบคลุม ลองลงทุนซื้อเครื่องกรองอากาศสักเครื่อง โดยเลือกแบบที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็ก 2.5 ไมครอนได้ ที่สำคัญเครื่องกรองอากาศยังช่วยกรองละอองเกสร และแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ด้วย

          5. ปลูกต้นไม้เท่าที่ทำได้
              แม้ว่าการปลูกต้นไม้จะเป็นโครงการที่เห็นผลระยะยาว อย่างไรก็ดีไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด อย่างพื้นที่บริเวณสวน ลองหาไม้ยืนต้นที่นอกจากจะฟอกอากาศแล้ว ยังให้ร่มเงา ต้านฝุ่นและมลภาวะพัดมาตามลมได้ สำหรับอีกหนึ่งวิธีเร่งด่วนก็ลองหาไม้กระถางมาไว้ในบ้าน หรือที่ทำงาน อย่างลิ้นมังกร สามารถอยู่ร่วมกับคนในบ้านได้ทั้งกลางวันและกลางคืน

          6. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง
              หากเคยชินกับการทำกิจกรรมในสวนสาธารณะ วิ่งตามงานมาราธอนต่าง ๆ ก็คงต้องงดไปก่อน เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เราหายใจถี่และแรง มีโอกาสเอาฝุ่นพิษ PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายได้สูงมาก ดังนั้นลองเปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายในร่มอย่างตามยิม หรือในบ้านก็เข้าที (ข้อมูลจาก : ไทยรัฐ)

          7. ทำความสะอาดตัวเองเสมอ
              ทุกครั้งหลังจากเผชิญมลภาวะนอกบ้าน ฝุ่นละอองต่าง ๆ สามารถติดตามตัวมาได้เสมอ และถ้าคุณไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น นั่งเล่น นอนกลิ้งบนที่นอน โดยไม่อาบน้ำผลัดเปลี่ยนเสื้อผ้า มลภาวะเหล่านั้นก็จะกระจายตามจุดต่าง ๆ ของบ้าน ดังนั้น ล้างทำความสะอาดตัวเองให้เป็นนิสัย อย่างน้อย ๆ ก็ล้างมือล้างเท้า เพื่อสุขอนามัยที่ดี



          ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างลำบากและน่าห่วงในเรื่องสุขภาพของทั้งตัวเองและคนในครอบครัวอย่างมากทีเดียว อย่างไร
ก็ตาม นอกเหนือจากวิธีการช่วยเหลือตัวเองแล้ว หากเราร่วมมือกันปฏิบัติการระยะยาวอย่างลดการเผา ลดการใช้พลังงานที่ก่อให้เกิดสารพิษต่าง ๆ สิ่งเหล่านี้ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นอีกครั้ง


          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “7 วิธีรับมือฝุ่นพิษ PM 2.5 ฉบับชาวกรุง” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ

      


Home >>

เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ล้างจมูก ลดภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ไอเรื้อรัง

คลายข้อสงสัย ผู้ป่วยซึมเศร้า ฆ่าคนได้ไหม

ประโยชน์และวิธีการล้างจมูก

ไอเรื้อรัง เรื่องน่ากลัวที่ไม่ควรปล่อยไว้

12 ประโยคให้กำลังใจ ห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ลูกไอแห้ง ๆ ไอเสียงวี๊ดตอนกลางคืน แบบไหนอันตราย

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ทำไมคุณแม่ควรล้างจมูกให้ลูก

ไอเป็นเลือด เสี่ยงโรคร้ายแรง

ไอตอนกลางคืน เกิดจากอะไร รักษาอย่างไร

อาการไอ (Cough)

ล้างจมูก ช่วยลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย

ภูมิแพ้อากาศ ความอ่อนไหวที่ไม่ใช่แค่หวัด

ระวัง เจ้ายุงร้าย อันตรายในหน้าฝน

5 เมนู แกงร้อน ต้อนรับฤดูฝน

โรคฮิตหน้าฝน หมั่นดูแลสุขภาพป้องกันได้

อินดอร์ แอคทีฟ เรียกเหงื่อช่วงหน้าฝน

ล้างจมูกช่วยลดโอกาสเกิดภูมิแพ้ และอาการป่วยจากระบบทางเดินหายใจ


ทานอาหารรับหน้าฝน


อาหารต้านโรคช่วงหน้าฝน

หน้าฝนนี้ อย่าซื้อ “ยาปฏิชีวนะ” มากินเอง

เตือนหน้าฝน ระวังไข้เลือดออกระบาด

อันตรายในหน้าฝน

ไข้หวัดใหญ่ โรคที่มากับหน้าฝน

เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝน อากาศเปลี่ยน จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง



« January 2020»
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view