[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง

เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง


          ในปัจจุบันเราใช้ ชีวิตเร่งรีบ เกินหรือเปล่า การทำอะไรเร่งรีบเกินไปมีผลร้ายหลายอย่าง เช่น อะดรีนาลินและคอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากเกินไป ทำให้ระดับภูมิคุ้มกันลดลงและทำให้รู้สึกแย่ ซ้ำยังเกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นด้วย


          ลองมาดูวิธีเปลี่ยนชีวิตที่เร่งรีบให้กลายเป็นเรียบง่ายกันดีกว่า



          ขับรถให้ช้าลง
          การขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ไปถึงที่หมายอย่างปลอดภัยแล้ว ยังทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นด้วย ค่อย ๆ เหยียบคันเร่งช้า ๆ ขับรถไปเรื่อย ๆ โดยใช้ความเร็วที่ 50 - 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แทนที่จะใช้ความเร็วสูงแบบเมื่อก่อน การทำแบบนี้จะทำให้อารมณ์เย็นลง จากที่เมื่อก่อนเคยหงุดหงิดรถติด รถคันอื่นคับช้า ขับรถกระชาก ฯลฯ ลองทำดูสักหนึ่งอาทิตย์ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ชัดขึ้นเลยละ



          ลองทำอะไรบางอย่างให้ช้าลงกว่าปกติ
          ลองทำอะไรสัก 2 - 3 อย่าง ให้ช้าลงกว่าปกติ เช่น ค่อย ๆ ยกแก้วกาแฟขึ้นมาดื่ม ไม่รีบร้อนกินอาหารจนเกินไป เดินทอดน่องช้าไปประชุมแทนการวิ่งกระหืดกระหอบ ปล่อยให้คนอื่นพูดให้จบโดยไม่พูดแทรก ทำงานตรงหน้าให้เสร็จก่อนเปลี่ยนไปทำงานอื่น หรือหายใจเข้าออกยาว ๆ ช้า ๆ สองสามครั้งต่อวัน การทำทุกอย่างรวดเร็วไปหมดจะทำให้สมองของเราใช้งานหนัก สั่งการด้วยความรวดเร็ว รีบร้อน ร่างกายจึงต้องขยับเร็วตามไปด้วย จึงไม่แปลกที่หลังเลิกงานทีไรแบตเตอรีในร่างกายลดน้อยจนใกล้จะหมดลงทุกที



          ลดภาระต่าง ๆ ที่มีอยู่ลงบ้าง
          ระมัดระวังการตอบรับคำคนอื่น “เดี๋ยวทำให้จ้ะ” “ไม่เป็นไรเดี๋ยวผมจัดการให้” ฯลฯ ถ้อยคำที่แสดงความมีน้ำใจเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกดีในตอนแรก และเหนื่อยในตอนสุดท้าย ลองถามตัวเองก่อนว่าภาระเดิมที่มีอยู่นั้นลุล่วงหรือยัง สังเกตแรงกดดันจากตัวเองที่กดดันให้รับภาระเหล่านั้น ถามตัวเองว่าทำแบบนั้นแล้วกระทบต่อคุณภาพชีวิตหรือไม่ ชีวิตจะเป็นเช่นไร จะมีความสุขขึ้นไหม ที่ได้เพิ่มภาระให้ตัวเอง หรือจะทำให้เครียดและหมดแรงกันแน่



          อย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดัน
          แรงกดดันในที่นี้คือ แรงกดดันที่จะให้คุณทำอะไรต่าง ๆ เสร็จเร็วเกินกว่าที่คุณจำเป็นต้องทำ เช่น รีบอาบน้ำ แต่งตัว กินข้าวเช้า เพราะกลัวว่าจะเข้าประชุมไม่ทัน จนมาก่อนการประชุมหนึ่งชั่วโมง ทั้งที่จริงแล้ว ควรวางแผนจัดการตัวเองให้ดี แล้วทำให้เสร็จลุล่วงทันเวลาตามที่กำหนดไว้ จะสบายใจกว่า การรีบเร่งทำทุกอย่างด้วยความรวดเร็วจนมึน


      

Cr. Goodlifeupdate

Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
RSV ไวรัสตัวร้าย ปล่อยไว้อันตรายถึงแก่ชีวิต

เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์ เอาใจคนรุ่นใหม่ ใส่ใจสุขภาพ

คัดจมูกอย่าปล่อยไว้นาน

ชิว ๆ เตรียมตัวรับความหนาวที่มาพร้อมกับความสุขใจ

ภูมิแพ้… ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

Review: FLEMOMILE เม้าท์ สเปรย์ ตัวช่วยในวันที่เจ็บคอ (ไม่พูดเยอะ)

หนาวแล้ว ปลายฝน รับต้นหนาว

สุขใจ อิ่มบุญ ในช่วงกินเจ

ชีวิตคิดบวก สู้โควิด

เที่ยวแบบ New Normal เทรนด์ใหม่ยุคโควิด-19

ไอจนเจ็บหน้าอก

“สุขดี” ที่ใจและกาย

ปรับไลฟ์สไตล์ชีวิตใหม่ รับ New Normal หลังวิกฤตโควิด-19

New normal ในโลกหลัง COVID-19 ที่ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

อันตรายจาก “ความชื้น”


ประโยชน์ของสารสกัดจากดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส


เทรนด์ธุรกิจแบบ Health Focus ที่มาแรงในวันนี้

10 เทรนด์สังคมไทย หลังพ้นวิกฤติโควิด-19

ฝนตก เฝ้าดูระวังอาการหวัดกันบ้างนะ

วิถีสร้างเสริมสุขภาพ

โรคที่มากับหน้าฝน

สุขอย่างไรเมื่อต้องอยู่บ้านนาน

โลกจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลังวิกฤตโควิด-19 จบลง

7 วีธี ดูแลบ้านและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจาก โควิด-19

เข้าหน้าฝน ยิ่งต้องระวังเรื่อง ไอ จาม โควิดยังอยู่นะจ๊ะ

บทเรียนจากโควิด-19

12 วิธี Self-Care ดูแลตัวเองช่วงโควิด-19

ไอเดียหารายได้เสริมสู้โควิด

ใส่แมสแล้วหายใจได้กลิ่นปากตัวเอง มีเคล็ดลับช่วยได้

วิกฤตโควิด-19 กับการดูแลสุขภาพช่องปากและลมหายใจ

วิธีสร้างสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว



« November 2020»
SMTWTFS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view