|
เปลี่ยนวิถี ชีวิตเร่งรีบ สู่ทางสายกลางแบบ Slow Life จิตใจสงบขึ้นเพียงใช้ชีวิตให้ช้าลง
ในปัจจุบันเราใช้ ชีวิตเร่งรีบ เกินหรือเปล่า การทำอะไรเร่งรีบเกินไปมีผลร้ายหลายอย่าง เช่น อะดรีนาลินและคอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากเกินไป ทำให้ระดับภูมิคุ้มกันลดลงและทำให้รู้สึกแย่ ซ้ำยังเกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นด้วย
ลองมาดูวิธีเปลี่ยนชีวิตที่เร่งรีบให้กลายเป็นเรียบง่ายกันดีกว่า
ขับรถให้ช้าลง
การขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ไปถึงที่หมายอย่างปลอดภัยแล้ว ยังทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นด้วย ค่อย ๆ เหยียบคันเร่งช้า ๆ ขับรถไปเรื่อย ๆ โดยใช้ความเร็วที่ 50 - 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แทนที่จะใช้ความเร็วสูงแบบเมื่อก่อน การทำแบบนี้จะทำให้อารมณ์เย็นลง จากที่เมื่อก่อนเคยหงุดหงิดรถติด รถคันอื่นคับช้า ขับรถกระชาก ฯลฯ ลองทำดูสักหนึ่งอาทิตย์ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ชัดขึ้นเลยละ
ลองทำอะไรบางอย่างให้ช้าลงกว่าปกติ
ลองทำอะไรสัก 2 - 3 อย่าง ให้ช้าลงกว่าปกติ เช่น ค่อย ๆ ยกแก้วกาแฟขึ้นมาดื่ม ไม่รีบร้อนกินอาหารจนเกินไป เดินทอดน่องช้าไปประชุมแทนการวิ่งกระหืดกระหอบ ปล่อยให้คนอื่นพูดให้จบโดยไม่พูดแทรก ทำงานตรงหน้าให้เสร็จก่อนเปลี่ยนไปทำงานอื่น หรือหายใจเข้าออกยาว ๆ ช้า ๆ สองสามครั้งต่อวัน การทำทุกอย่างรวดเร็วไปหมดจะทำให้สมองของเราใช้งานหนัก สั่งการด้วยความรวดเร็ว รีบร้อน ร่างกายจึงต้องขยับเร็วตามไปด้วย จึงไม่แปลกที่หลังเลิกงานทีไรแบตเตอรีในร่างกายลดน้อยจนใกล้จะหมดลงทุกที
ลดภาระต่าง ๆ ที่มีอยู่ลงบ้าง
ระมัดระวังการตอบรับคำคนอื่น “เดี๋ยวทำให้จ้ะ” “ไม่เป็นไรเดี๋ยวผมจัดการให้” ฯลฯ ถ้อยคำที่แสดงความมีน้ำใจเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกดีในตอนแรก และเหนื่อยในตอนสุดท้าย ลองถามตัวเองก่อนว่าภาระเดิมที่มีอยู่นั้นลุล่วงหรือยัง สังเกตแรงกดดันจากตัวเองที่กดดันให้รับภาระเหล่านั้น ถามตัวเองว่าทำแบบนั้นแล้วกระทบต่อคุณภาพชีวิตหรือไม่ ชีวิตจะเป็นเช่นไร จะมีความสุขขึ้นไหม ที่ได้เพิ่มภาระให้ตัวเอง หรือจะทำให้เครียดและหมดแรงกันแน่
อย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดัน
แรงกดดันในที่นี้คือ แรงกดดันที่จะให้คุณทำอะไรต่าง ๆ เสร็จเร็วเกินกว่าที่คุณจำเป็นต้องทำ เช่น รีบอาบน้ำ แต่งตัว กินข้าวเช้า เพราะกลัวว่าจะเข้าประชุมไม่ทัน จนมาก่อนการประชุมหนึ่งชั่วโมง ทั้งที่จริงแล้ว ควรวางแผนจัดการตัวเองให้ดี แล้วทำให้เสร็จลุล่วงทันเวลาตามที่กำหนดไว้ จะสบายใจกว่า การรีบเร่งทำทุกอย่างด้วยความรวดเร็วจนมึน
Cr. Goodlifeupdate
|
