|
อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี หากมีอาการไอตอนกลางคืน ไม่ว่าจะเป็นไอแห้ง ๆ หรือแบบมีเสมหะ ไอติดกันจนนอนไม่หลับ โดยอาการไอนี้จะเป็นหนัก เฉพาะตอนกลางคืน ซึ่งก็คงสงสัยกันใช่ไหมคะ ว่าเจ้าอาการไอเฉพาะเวลาเหล่านี้ กำลังบอกใบ้ถึงปัญหาสุขภาพของเราอะไร อยู่หรือเปล่า แล้วเราจะมีวิธีดูแลตนเองให้บรรเทาจากอาการไอได้อย่างไร แอดมินว่ามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ อาการไอตอนกลางคืนมาจากหลายสาเหตุด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นในห้องนอนที่เกิดจากการสะสมอยู่ในเครื่องนอนเป็นจำนวนมาก จากอากาศที่เย็นเกินไป จากการเปิดเครื่องปรับอากาศนอนทั้งคืน และจากการสูบบุหรี่ ซึ่งส่งผลให้ปอดต้องรับ ภาระหนัก และอาจก่อให้เกิดเมือกหรือมูกในปอดกับคนที่สูบบุหรี่จัดมาก ๆ และเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมสะสมอยู่ในปอด ร่างกายจะพยายามขับสิ่งนั้นออกมาทางหลอดลมและระบบทางเดินหายใจ ซึ่งสาเหตุเหล่านี้เอง ที่ส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองคอ และไอในตอนกลางคืนได้ แน่นอนว่าอาการไอตอนกลางคืนบ่อย ๆ อาจเป็นสาเหตุให้เราเป็นโรคเหล่านี้ได้โดยไม่รู้ตัวทั้ง 1. โรคภูมิแพ้ อาการของโรคภูมิแพ้จะเป็นอาการไอแห้ง ๆ แบบคันคอ ไอเหมือนมีอะไรบางอย่างข้นเหนียวอยู่ในคอ หรือไอแบบมีเสมหะ มักมีอาการคันจมูก คันคอ จามร่วมด้วย โดยอาการไอมักจะรุนแรงขึ้นในตอนกลางคืน สาเหตุมาจากสิ่งแปลกปลอมที่กระตุ้นให้เกิดอาการระคายเคืองที่หลอดลมจนเกิดอาการไอ 2. โรคหอบหืด มีอาการไอแห้ง ๆ ติดกันเป็นจังหวะรัวเร็ว ร่วมด้วยอาการหายใจไม่สะดวก โดยมักจะเป็นหนักในตอนกลางคืน มีอาการไอถี่ขึ้น ร่วมกับอาการหอบ เจ็บหน้าอก และรู้สึกเหนื่อยล้ามากเป็นพิเศษหลังจากไอเสร็จ มีสาเหตุอันเนื่องมาจาก ระบบทางเดินหายใจเกิดอาการอักเสบหรือติดเชื้อ 3. หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน อาการไอจะเริ่มจากไอแห้ง ๆ บางรายอาจมีไข้ร่วมด้วย ต่อมาอาจไอพร้อมกับมีเสมหะสีขาว หรือใส ๆ หรืออาจไอแบบไม่มีเสมหะ เนื่องจากเยื่อบุหลอดลมถูกทำลายจนเกิดอาการอักเสบ ส่งผลให้หลอดลมไวต่อสิ่งกระตุ้น ทำให้เกิดอาการไอหนัก ๆ ตอนกลางคืนหรือไอหลังตื่นนอนตอนเช้า 4. ไซนัสอักเสบ จะมีอาการไอเรื้อรัง และไอมากตอนกลางคืน ชนิดที่ไอรุนแรงจนนอนแทบไม่ได้ สาเหตุเกิดจากการติดเชื้อที่เยื่อบุจมูก ก่อให้เกิดอาการอักเสบตามมา อาจมีเสมหะข้นเหนียวและเจ็บคอร่วมด้วย (ข้อมูลจาก healthandtrend) เราสามารถป้องกันอาการไอในเวลากลางคืนด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ 1. เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย เพราะยิ่งหนาว ยิ่งอากาศเย็น อาการระคายคอก็เริ่มรุนแรงขึ้น ดังนั้นนอกจากงดน้ำเย็นระหว่างวันแล้ว หากได้น้ำอุ่น ๆ ก่อนนอนสักแก้ว รวมถึงนอนห่มผ้าถึงคอ หรือพันผ้าพันคอนอน และเลือกที่จะไม่เปิดแอร์ ก็จะช่วยให้อาการไอดีขึ้นได้ แต่ถ้าอากาศร้อนมากจนไม่สามารถปิดแอร์ ปิดพัดลมนอนได้ ก็เลือกที่จะเปิดเบา ๆ และอย่าเปิดจ่อใส่ตัวตรง ๆ 2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถึงแม้ว่าอาการไอ ระคายเคืองคอจะทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมากลางดึกอยู่เป็นระยะ ๆ จนอาจทำให้ไม่ได้นอนหลับเต็มตื่นสักคืน แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ต้องฝืนตัวเองนอนให้ร่างกายได้พักอย่างเต็มที่ให้ได้ เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงสร้างภูมิต้านทานโรคขึ้นมาสู้กับไวรัสและแบคทีเรียได้เมื่อไร อาการทุกอย่างก็จะดีขึ้นเอง ดังนั้นจงพยายามนอนหลับให้ได้มาก 3. ใช้ตัวช่วยบรรเทาอาการระคายคอ นอกจากการดูแลตนเองที่กล่าวถึงแล้ว ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากการไอได้ คือ การใช้สเปรย์สำหรับช่องปาก ที่มีส่วนผสมสารสกัดธรรมชาติของดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส ซึ่งผลงานวิจัยพบว่า ช่วยลดการอักเสบ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยลดอาการระคายเคืองในช่องปากและลำคอ ช่วยคืนความชุ่มชื้น ให้ลำคอ เป็นวิธีในการดูแลบรรเทาอาการเจ็บคอที่ดีอีกวิธีหนึ่ง พกพาได้ง่าย ใช้สะดวก ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ (ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์ Flemomile) 4. หลีกเลี่ยงควันและมลพิษต่าง ๆ งดสูบบุหรี่ รวมทั้งสารระเหยจากน้ำยาทำความสะอาดในบ้าน หรือสีทาบ้าน เพราะจะยิ่งทำให้เจ็บคอมากขึ้น และปรับสภาพอากาศให้ชื้นขึ้นเล็กน้อย เช่น หาอ่างใส่น้ำมาวางบริเวณที่ร้อน หรือปลูกต้นไม้ในบ้าน เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่แห้ง จะช่วยให้เยื่อเมือกในช่องคอไม่แห้ง เมื่อช่องคอแห้งจะทำให้ระคายคอ และนอนไม่หลับ นอกจากนี้ควรงดใช้น้ำหอมและสเปรย์ต่าง ๆ ด้วยส่วนประกอบของน้ำหอม สเปรย์ รวมถึงสเปรย์น้ำหอมปรับอากาศ สามารถทำให้โพรงจมูกมีอาการระคายเคืองได้ และอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้มีเสมหะเพิ่มมากขึ้น หรือไอเรื้อรังได้ (ข้อมูลจาก sanook) ถึงแม้ว่าอาการไอตอนกลางคืน อาจจะดูไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร แต่อาจจะเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่นำพาโรคต่าง ๆ มาสู่ตัวเราได้อย่างคาดไม่ถึงเลยนะคะ อย่างไรก็ตามถ้าเพื่อน ๆ ใส่ใจดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงสิ่งเล้าที่ก่อให้เกิดอาการไอเพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ได้แล้วค่ะ มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีบรรเทาอาการไอกลางคืน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และเมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์นะคะ
ภาพประกอบจาก freepik |
| Home >> |
 |
||||||||
 |
 |
|||||||
      |
อาการไอตอนกลางคืน หายได้ไม่ยากเพียงแค่รู้วิธี |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||
