[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

5 สูตรเด็ดก้าวข้ามปัญหา "ไข้หวัด !"

5 สูตรเด็ดก้าวข้ามปัญหา "ไข้หวัด !"

5 สูตรเด็ดก้าวข้ามปัญหา "ไข้หวัด !"


          สิ่งหนึ่งที่มาพร้อมกับสภาพอากาศที่แปรปรวนเปลี่ยนแปลงบ่อยก็คือ โรคภัย
ไข้เจ็บ ยิ่งเมื่อสุขภาพของเราไม่แข็งแรงพอด้วยแล้ว ก็ยิ่งส่งผลให้โรคภัยต่าง ๆ ชนะ
ร่างกายของเราได้ง่ายยิ่งขึ้น และหนึ่งในโรคยอดฮิตที่มาพร้อมกับอากาศเปลี่ยนก็คือ
ไข้หวัด ที่นอกจากจะทำให้คุณเจ็บป่วยทรมานแล้ว ยังเป็นอาการเริ่มต้นของโรค
ร้ายแรงหลาย ๆ โรคอีกด้วย


          มาดูกันดีกว่าว่า มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถนำมาดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันไข้หวัดอย่างได้ผล

          1. สร้างสุขอนามัยที่ดี
          ไข้หวัด เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส แต่มันก็จะทำอะไรเราไม่ได้เลย ถ้าระบบภูมิคุ้มกันใน
ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน
ให้กับร่างกายนั้นก็ทำได้ไม่ยาก โดยเริ่มจาก
          • พักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่
สึกหรอ
          • ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วน
ที่
สึกหรอ
          • ทานอาหารที่มีโปรไบโอติกส์สูง เช่น โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียที่
ส่งผลดี
ต่อร่างกาย ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และอาการหวัดได้


          2. รักษาความสะอาด
          คุณสามารถติดหวัดได้ง่ายมาก เพียงแค่คนที่อยู่ข้าง ๆ ไอหรือจาม ก็สามารถส่งไวรัสหวัด
มาให้คุณได้ทันที รวมถึงเมื่อคุณสัมผัสกับพื้นผิวที่เต็มไปด้วยเชื้อโรค เช่น โต๊ะในร้านอาหาร ลูกบิด
ประตู หรือก๊อกน้ำ ไวรัสหวัดก็มีโอกาสที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ สามารถป้องกันได้โดย
          • ล้างมือฟอกสบู่ให้สะอาดทุกครั้ง หลังสัมผัสพื้นผิวที่มีเชื้อโรคติดอยู่
          • พกเจลแอลกอฮอล์สำหรับล้างมือติดตัวไว้เสมอ เผื่อสำหรับกรณีที่คุณไม่สามารถไปล้าง
มือ
ฟอกสบู่ได้
          • ใช้ทิชชู่เปียก หรือผ้าเปียกฆ่าเชื้อโรค ทำความสะอาดพื้นผิวที่คุณต้องสัมผัส
          • ในช่วงที่มีไข้หวัดระบาด หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่ผู้คนแออัด เช่น ห้างสรรพสินค้าหรือ
โรงภาพยนตร์ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรสวมหน้ากากอนามัยและหมั่นล้างมือให้สะอาด และอย่าใช้
นิ้วมือ
ขยี้ตา หรือแคะไชจมูก


          3. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วต่อวัน
          ใคร ๆ ก็รู้ดีอยู่แล้วหละ ว่าน้ำมีประโยชน์ขนาดไหน และช่วยเรื่องไข้หวัดได้อย่างไร แต่
หลายคน
ก็ยังละเลยที่จะดื่มน้ำให้ได้ตามคำแนะนำ เราจึงขอย้ำถึงประโยชน์ของน้ำอีกสักครั้ง
          • ช่วยขับสารพิษ และเชื้อโรคต่าง ๆ ออกจากร่างกายได้
          • ลดอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
          • ช่วยทำให้ฟื้นจากไข้ได้เร็วขึ้น
          • การดื่มน้ำผัก และผลไม้ที่มีประโยชน์ ยังเป็นการเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินให้แก่ร่างกาย
ทำให้
ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นได้

          4. เลิกสูบบุหรี่
         ภัยสุขภาพจากการสูบบุหรี่นั้นมีตั้งแต่มะเร็งปอด ไปจนถึงริ้วรอยก่อนวัยอันควร และมันยัง
ทำให้
คุณมีโอกาสเป็นหวัดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ จะเป็นหวัดบ่อยกว่าผู้ที่ไม่สูบ
เลย และเมื่อ
ล้มป่วย ผู้ที่สูบบุหรี่ยังมีอาการหนักกว่าอีกด้วยนะ

         5. เตรียมพร้อมป้องกันเมื่อฤดูหวัดมาเยือน
         รายงานการวิจัยของมหาวิทยาลัยอาริโซน่าระบุว่า เมื่อออฟฟิศของคุณมีคนป่วยขึ้นมา 1 คน
เชื้อโรคจากคน ๆ นั้น จะใช้เวลาเพียง 4 ชั่วโมง ในการแพร่กระจายไปยังพื้นผิวต่าง ๆ ในออฟฟิศ เช่น ปุ่มบนเครื่องถ่ายเอกสาร มือจับประตู หรือที่เปิดตู้เย็นมือ การเตรียมพร้อมป้องกันตัวเอง ระมัดระวังไม่ให้เป็นไข้หวัดเสียแต่เนิ่น ๆ จึงถือเป็นกลยุทธ์ที่ดี


         ทั้งหมดนี้เป็นวิธีป้องกันไข้หวัด ที่มีประสิทธิภาพ ทำได้ไม่ยาก และได้ผลเสมอ หากนำไป
ปฏิบัติ
อย่างน้อยที่สุด ก็จะสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง และไม่ก่อให้เกิดผล
เสียต่อสุขภาพ
ของคุณอย่างแน่นอน มีแต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีมากยิ่งขึ้นเท่านั้น

        


cr. gedgoodlife



Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
โลกจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลังวิกฤตโควิด-19 จบลง

7 วีธี ดูแลบ้านและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจาก โควิด-19

เข้าหน้าฝน ยิ่งต้องระวังเรื่อง ไอ จาม โควิดยังอยู่นะจ๊ะ

บทเรียนจากโควิด-19

12 วิธี Self-Care ดูแลตัวเองช่วงโควิด-19

ไอเดียหารายได้เสริมสู้โควิด

ใส่แมสแล้วหายใจได้กลิ่นปากตัวเอง มีเคล็ดลับช่วยได้

วิกฤตโควิด-19 กับการดูแลสุขภาพช่องปากและลมหายใจ

วิธีสร้างสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต

จามหรือไอ กับความห่วงใยเรื่องสุขภาพ

ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน

อาการแบบไหนเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019

อดีต รมว.สธ. เตือนคนไทยอย่าตื่นตระหนก ไวรัสโคโรนา

รู้ไว้เรื่องใกล้ตัว PM 2.5

ฝุ่นเยอะ จัดการอย่างไรดี เรื่องง่าย ๆ ทำได้ก่อน

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ล้างจมูก ลดภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ไอเรื้อรัง

คลายข้อสงสัย ผู้ป่วยซึมเศร้า ฆ่าคนได้ไหม

ประโยชน์และวิธีการล้างจมูก

ไอเรื้อรัง เรื่องน่ากลัวที่ไม่ควรปล่อยไว้

12 ประโยคให้กำลังใจ ห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ลูกไอแห้ง ๆ ไอเสียงวี๊ดตอนกลางคืน แบบไหนอันตราย

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ทำไมคุณแม่ควรล้างจมูกให้ลูก

ไอเป็นเลือด เสี่ยงโรคร้ายแรง

ไอตอนกลางคืน เกิดจากอะไร รักษาอย่างไร

อาการไอ (Cough)

ล้างจมูก ช่วยลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย

ภูมิแพ้อากาศ ความอ่อนไหวที่ไม่ใช่แค่หวัด

ระวัง เจ้ายุงร้าย อันตรายในหน้าฝน

5 เมนู แกงร้อน ต้อนรับฤดูฝน

โรคฮิตหน้าฝน หมั่นดูแลสุขภาพป้องกันได้



« May 2020»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view