[close]
choosewithcareclub.com
go to facebook YouTube
HOME ABOUT US HEALTH CARE SHARE YOUR SYORY NEWS CONTACT

เคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใสให้ชีวิต

เคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใสให้ชีวิต

เคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใสให้ชีวิต


          “เคยรู้สึกหมดแรง อ่อนล้า เครียด หรือป่วยบ่อยๆ หรือไม่ ?”


          ทุกวันนี้วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันอาจจะทำให้หลายคนมีความเครียดมากขึ้น
และภูมิต้านทานร่างกายต่ำลง จนหลายคนต้องพบเจอกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ
เช่น 
อาหารปวดศีรษะ ไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้หวัด หรืออาการอื่น ๆ อีก
มากมาย เนื่องมาจากการดำเนินชีวิตที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น การนั่งทำงาน
ใน
ออฟฟิศนาน ๆ ไม่ขยับร่างกาย ไม่ออกกำลังกาย ทานอาหารไม่มีประโยชน์
แอดมิน
เลยขอเสนอเคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใสให้ชีวิต มาให้คุณทำตามกันค่ะ


          1. ดูแลสุขภาพกายให้ดีอยู่เสมอ
          ช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยอาจมีอาการต่าง ๆ เช่น อาการไอ จาม เจ็บคอ ปวดศีรษะ
คัดจมูก 
น้ำมูกไหล เป็นไข้หวัด เราควรดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่าง
สม่ำเสมอ 
ดื่มน้ำมาก ๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผ่อนคลายความเครียดบ้าง หลีกเลี่ยงการอยู่ใน
ที่แออัดและที่ที่มี
มลพิษ หากมีอาการป่วยหนักมาก ๆ ก็ควรไปพบแพทย์ สุขภาพร่างกายของเรา
มีผลต่อสุขภาพจิตมาก
นะคะ เมื่อร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตก็จะดีด้วยค่ะ

          2. สุขภาพจิตก็อย่ามองข้าม
          เราควรดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีอยู่เสมอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียดจนเกินไป
หรือหา
วิธีผ่อนคลายความเครียดในแบบต่าง ๆ เช่น นั่งสมาธิ โยคะ กำหนดลมหายใจ และคิดบวก
อยู่เสมอ 
เมื่อเราไม่เครียดแล้ว สุขภาพจิตก็จะดี หน้าตาแจ่มใส สดชื่น สุขภาพร่างกายก็จะดี
ไปด้วยค่ะ

          3. ออกไปเที่ยวบ้าง
          แน่นอนว่าในวันหยุดพักผ่อน บางทีเราก็ไม่อยากอยู่บ้านเฉย ๆ การออกไปท่องเที่ยวจะช่วย
เพิ่มความสดใสให้ชีวิตเรา เติมพลังใจให้เราพร้อมกลับมาสู้กับการทำงานในวันต่อ ๆ ไป ยิ่งออกไป
เที่ยวในสถานที่ธรรมชาติ ยิ่งมีผลดีต่อสุขภาพ จะช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย ได้สูดอากาศบริสุทธิ์
แต่ถ้า
ออกไปเที่ยวก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เพราะที่ที่เราไปอาจจะมีอากาศหนาว ก็ให้เรา
เตรียม
เสื้อผ้าหนา ๆ ไป หรือถ้าหากร้อนมากก็หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจ้านาน ๆ เตรียมพกร่ม
เผื่อฝนตก
ด้วยก็จะดีค่ะ



          4. ใช้เวลากับครอบครัว หรือคนที่คุณรักให้มากขึ้น
          ลองใช้เวลาว่างมาทำกิจกรรมกับครอบครัว เพื่อน และคนที่คุณรักนะคะ อาจจะนั่งคุยกัน
ทานข้าว ดูหนัง ไปไหว้พระทำบุญ ไปเที่ยว เล่นกีฬา ทำความสะอาดบ้าน ทำอาหาร เล่นดนตรี
ออกกำลังกายด้วยกัน แค่ทำกิจกรรมเหล่านี้ร่วมกัน พบปะพูดคุยกันบ้าง นอกจากจะช่วยสาน
สัมพันธ์ที่ดีแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย


          แค่รู้จักดูแล ปรับเปลี่ยนวิถีดำเนินชีวิตของตนเอง ก็สามารถที่จะเป็นเจ้าของสุขภาพกาย
และใจ
ที่แข็งแรงได้ ทำให้ชีวิตสดใส ไม่หมดแรง ไม่อ่อนล้า ไม่เครียด ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย หากไกลจากอาการปวดศีรษะไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้ แล้วค่ะ
          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยเคล็ดลับดี ๆ เติมความสดใสให้ชีวิตกันนะคะ


      


By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก pexels


Home >>
เรื่องราวของพ่อ


Recent Post
โลกจะเปลี่ยนไปอย่างไร หลังวิกฤตโควิด-19 จบลง

7 วีธี ดูแลบ้านและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจาก โควิด-19

เข้าหน้าฝน ยิ่งต้องระวังเรื่อง ไอ จาม โควิดยังอยู่นะจ๊ะ

บทเรียนจากโควิด-19

12 วิธี Self-Care ดูแลตัวเองช่วงโควิด-19

ไอเดียหารายได้เสริมสู้โควิด

ใส่แมสแล้วหายใจได้กลิ่นปากตัวเอง มีเคล็ดลับช่วยได้

วิกฤตโควิด-19 กับการดูแลสุขภาพช่องปากและลมหายใจ

วิธีสร้างสัมพันธภาพที่ดีในครอบครัว

15 วิธีอัพพลังบวก สร้างความสุขให้ชีวิต

จามหรือไอ กับความห่วงใยเรื่องสุขภาพ

ความสุขเริ่มได้ที่ตนเอง จริงแท้แค่ไหน

อาการแบบไหนเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019

อดีต รมว.สธ. เตือนคนไทยอย่าตื่นตระหนก ไวรัสโคโรนา

รู้ไว้เรื่องใกล้ตัว PM 2.5

ฝุ่นเยอะ จัดการอย่างไรดี เรื่องง่าย ๆ ทำได้ก่อน

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ล้างจมูก ลดภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ไอเรื้อรัง

คลายข้อสงสัย ผู้ป่วยซึมเศร้า ฆ่าคนได้ไหม

ประโยชน์และวิธีการล้างจมูก

ไอเรื้อรัง เรื่องน่ากลัวที่ไม่ควรปล่อยไว้

12 ประโยคให้กำลังใจ ห้ามพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ลูกไอแห้ง ๆ ไอเสียงวี๊ดตอนกลางคืน แบบไหนอันตราย

ไอเรื้อรัง ระวังปอดพังตั้งแต่ยังไม่แก่

ทำไมคุณแม่ควรล้างจมูกให้ลูก

ไอเป็นเลือด เสี่ยงโรคร้ายแรง

ไอตอนกลางคืน เกิดจากอะไร รักษาอย่างไร

อาการไอ (Cough)

ล้างจมูก ช่วยลดภูมิแพ้ และไม่ป่วยง่าย

ภูมิแพ้อากาศ ความอ่อนไหวที่ไม่ใช่แค่หวัด

ระวัง เจ้ายุงร้าย อันตรายในหน้าฝน

5 เมนู แกงร้อน ต้อนรับฤดูฝน

โรคฮิตหน้าฝน หมั่นดูแลสุขภาพป้องกันได้



« May 2020»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Flemomile

SHARE YOUR STORY

www.hiruscar.com


HOMEABOUT USSHARE YOUR STORYNEWSCONTACT
 
  
view