|
วิธีรับมือ 4 อาการที่มาพร้อมไข้หวัดในหน้าหนาว
เดือนแห่งฤดูหนาว ที่เพิ่งก้าวข้ามผ่านอากาศร้อนและชื้นของหน้าฝนไป พอถึงหน้าหนาวทีไร สิ่งที่เราต้องเจอก็คืออากาศเย็นและความแห้งของฤดูนี้ ซึ่งทำให้หลาย ๆ คน อาจล้มป่วยเป็นไข้หวัดได้ บางครั้งเราก็อาจจะมีอาการที่มาพร้อมกับไข้หวัด อย่างเช่น เจ็บคอ ไอ คัดจมูก น้ำมูกไหล และบางครั้งก็อาจเกิดอาการหูอื้อได้ด้วย คุณอาจสงสัยว่าเราจะมีวิธีรับมือกับอาการเหล่านี้อย่างไรดีนะ? ...งั้นมาดู 4 อาการที่มาพร้อมไข้หวัด และวิธีการรับมืออาการเหล่านี้กันค่ะ
1. คัดจมูก น้ำมูกไหล
เมื่อเราเป็นหวัด จะมีเลือดมาเลี้ยงเยื่อบุผิวช่องจมูกมากขึ้น เพื่อนำเอาเม็ดเลือดขาวและ
Antibody มาต่อสู้กับการติดเชื้อเพื่อช่วยเหลือตนเองของร่างกาย ทำให้เกิดอาการคัดจมูก หายใจ
ไม่ออก และมีน้ำมูกไหล ซึ่งเราสามารถดูแลตัวเองให้รู้สึกสบายขึ้นจากอาการนี้ได้ ดังนี้
- ไม่ออกแรงสั่งน้ำมูกรุนแรง เพราะจะเกิดแรงดันย้อนกลับ ทำให้เชื้อไวรัสย้อนกลับทาง
โพรงจมูก และทำให้โพรงอากาศรอบจมูก หรือเป็นไซนัส เกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ ทางที่ดี
ให้ค่อยๆ สั่งน้ำมูกทีละข้างเพื่อให้มีแรงดันย้อนกลับน้อยที่สุดนะคะ
- ดื่มน้ำมาก ๆ ยิ่งน้ำอุ่นยิ่งดี หรือพวกเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรืออาหารเหลวอุ่น ๆ ของเหล่านี้
จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้
- อยู่ให้ห่างจากควันบุหรี่ เพราะจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองในช่องจมูก
- ถ้ามีอาการหวัดเรื้อรัง ไซนัสอักเสบ และคัดจมูกนานเกินกว่า 3 สัปดาห์ หรือมีน้ำมูกข้น
มีสีเข้มขึ้น และปวดบริเวณโพรงอากาศ (Sinus) ควรปรึกษาแพทย์ (ข้อมูลบางส่วนจาก
modernmom)
2. เจ็บคอ
บ่อยครังที่เราเป็นหวัดแล้วมีการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจส่วนบน คือ ติดเชื้อใน
โพรงจมูกเรื่อยลงไปจนถึงคอส่วนล่าง เลยทำให้เกิดอาการระคายคอและเจ็บคอได้ วิธีการดูแล
ตัวเองเบื้องต้น มีดังนี้
- ดื่มน้ำอุ่นมากขึ้นกว่าเดิม จะช่วยลดอาการระคายคอได้ดี
- ทานผลไม้รสเปรี้ยว เพราะรสเปรี้ยวของผลไม้มีกรดชิตริกที่ช่วยลดอาการเจ็บคอ เช่น
รสเปรี้ยวของมะนาวที่ช่วยขับน้ำลาย ลดอาการระคายเคืองในลำคอ
- เลี่ยงควันและมลพิษ รวมทั้งสารระเหยจากน้ำยาทำความสะอาด สีทาบ้าน
- ใช้เสียงให้น้อย ถ้าอาการเจ็บคอลุกลามจนกล่องเสียงอักเสบ เกิดการระคายคอเวลาพูด
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และให้ความอบอุ่นกับร่างกาย
- ปรับสภาพอากาศภายในห้องให้ชื้นขึ้นเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่แห้ง ช่วยให้
เยื่อเมือกในช่องคอไม่แห้ง เพราะถ้าช่องคอแห้งจะทำให้ระคายคอ เช่น นำอ่างใส่น้ำมาวางไว้ใน
บริเวณห้อง (ข้อมูลบางส่วนจาก modernmom)
3. อาการไอ
เป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยอัตโนมัติของร่างกาย ที่สั่งการผ่านศูนย์ควบคุมการไอในสมอง
เมื่อมีสิ่งระคายเคืองไปกระตุ้นจุดรับสัญญาณไอ ซึ่งมีอยู่ 3 แห่งในร่างกาย ได้แก่ จมูก ลำคอ และ
ทรวงอก การรักษาด้วยตัวเอง ทำได้โดยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง เช่น
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีการจราจรคับคั่ง หรือมลพิษทางอากาศ รวมทั้งงดสูบบุหรี่ หรือ
เข้าใกล้ควันบุหรี่
- งดน้ำแข็งหรือน้ำเย็น ให้ดื่มน้ำอุ่นแทน
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องที่มีอากาศร้อนหรือเย็นเกินไป
- นอนยกศีรษะสูงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้ว เพื่อป้องกันน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อน
ขึ้นมาที่หลอดลม
- งดของทอด ของมัน
- ใช้ยาแก้ไอตามอาการ (ข้อมูลบางส่วนจาก สภาพสุข สุขภาพ)
4.หูอื้อ
อาการหูอื้อขณะเป็นหวัดเกิดขึ้นได้ เพราะไวรัสทำให้ท่อที่เชื่อมระหว่างหูชั้นกลางกับช่อง
ลำคอเกิดการอักเสบและบวม ส่งผลให้ความดันในหูชั้นกลางสูงขึ้น จึงมีอาการหูอื้อข้างเดียวหรือ
ทั้ง 2 ข้าง หรืออาจเป็นเพราะไวรัสทำให้หูชั้นกลางอักเสบ มีรายงานพบว่า อาการหูอื้อหลังหวัด
มักสัมพันธ์กับความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นวิธีการดูแลเบื้องต้นจึงแนะนำให้
- พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้มาก ๆ ดื่มน้ำอุ่นเพิ่มมากกว่าปกติ
- ควรหลีกเลี่ยงฝุ่นละอองและเสียงดัง ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรได้รับการตรวจหู เพื่อดูความ
ผิดปกติในหูชั้นกลางและตรวจภายในโพรงจมูก (ข้อมูลบางส่วนจาก modernmom)
“โรคไข้หวัด” เป็นโรคยอดฮิตของช่วงฤดูหนาว คงไม่มีใครไม่เคยเป็นกันใช่ไหมล่ะคะ
อยู่ที่ว่าเราดูแลรักษาสุขภาพกันแค่ไหน ถ้าร่างกายมีภูมิคุ้มกันดี ค่อนข้างแข็งแรง เราอาจเป็น
ไม่หนักมาก หรือหายจากไข้หวัดได้โดยเร็ว เพราะฉะนั้นก็ควรดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรง
พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ สุขภาพดี ๆ ก็อยู่
ไม่ไกลแล้วค่ะ
และหากเป็น “ไข้หวัด” แล้วก็ไม่ต้องตกใจไปนะคะ นำวิธีรับมือกับอาการของไข้หวัดตาม
ที่แอดมินแนะนำไปใช้ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นกับคนที่คุณรัก คนในครอบครัวคุณ หรือเพื่อน ๆ ของ
คุณ ก็สามารถนำไปใช้ได้ทั้งนั้น รับรองว่าหายไว กลับมาสดใสร่าเริง มีความสุขพร้อมสุขภาพดี
แน่นอนค่ะ
หันมา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วย วิธีรับมือกับอาการที่มาพร้อมไข้หวัดในหน้า
หนาวนี้กันนะคะ
By ปังปอนด์
|
