วิธีรับมือกับ “ไข้หวัด” ในหน้าหนาว

วิธีรับมือกับ “ไข้หวัด” ในหน้าหนาว

          ขณะนี้ ในหลายพื้นที่ของประเทศไทย ก็เข้าสู่ฤดูหนาวกันแล้วนะคะ อากาศ
จะเริ่มเย็นแล้วเราจะได้สัมผัสกับบรรยากาศของลมหนาวโชยมา แต่ก็อย่าลืมนะคะ
ว่าลมหนาวนั้น อาจทำให้ร่างกายของบางคนปรับตัวกับสภาพอากาศไม่ทัน จนทำให้
เกิดการล้มป่วย ซึ่งโรคยอดฮิต ที่เวลาอากาศเปลี่ยนแปลงแล้วเราจะเป็นกันบ่อยเลย
ก็คือ “โรคไข้หวัด”

          “โรคไข้หวัด” เป็นโรคที่ใกล้ตัวเรามาก และจะสังเกตว่าเราเป็นได้บ่อย เพราะเมื่อเราป่วย
เป็นไข้หวัดในแต่ละครั้งมักเกิดจากเชื้อไวรัสหวัดเพียงชนิดเดียว และเมื่อหายแล้วร่างกายก็จะมี
ภูมิต้านทานต่อเชื้อชนิดนั้น และเมื่อป่วยเป็นไข้หวัดครั้งใหม่ก็มักจะเกิดจากเชื้อไวรัสหวัดชนิดใหม่
หมุนเวียนกันไปเรื่อยๆ (ข้อมูลจาก bangkokhealth)

          ดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพเป็นพิเศษในช่วงนี้
          แอดมินจึงได้นำวิธีง่ายๆ ในการรับมือกับโรคไข้หวัดในช่วงฤดูหนาวมาฝากเพื่อนๆ ค่ะ

          1. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย ทั้งยังช่วยขับเสมหะและลดอาการไอ โดยเครื่องดื่มอุ่นๆ และมีประโยชน์ก็มีให้เราเลือกมากมายนะคะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำขิง น้ำมะตูม นมสด หรือแม้แต่น้ำเปล่าอุ่นๆ ก็ล้วนดีต่อสุขภาพค่ะ
          2. พกเสื้อกันหนาวติดตัวอยู่เสมอ ไม่ว่าจะไปเรียน ไปทำงาน ออกจากบ้านก็อย่าลืม หยิบเสื้อกันหนาวหรือเสื้อคลุมหนาๆ ออกมาด้วยนะคะ ถ้าเริ่มรู้สึกหนาวเมื่อไหร่ ควรรีบนำเสื้อกันหนาวมาใส่ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ทันที
          3. พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนหลับให้สนิท 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้เต็มที่
          4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียง และไม่ควรอดอาหาร หรือบริโภคอาหารที่ให้โทษต่อร่างกาย ที่สำคัญพยายามทานอาหารให้เป็นเวลาด้วยนะคะ เพราะเดี๋ยวจะได้โรคอื่นแถมมาด้วย
          5. ดูแลห้องนอนของตนเอง หน้าหนาวแบบนี้ ไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศไว้เย็น ๆ ทั้งคืน หรือเปิดหน้าต่างไว้กว้างเกินไป เพราะอาจทำให้อุณหภูมิในห้องเย็นเกิน จะทำให้เป็นไข้หวัดได้ง่าย และอย่าลืมห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นด้วยนะคะ
          6. สวมหน้ากากอนามัย เพื่อป้องเชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรค ซึ่งส่วนมากจะเจริญเติบโตได้ดีในอากาศที่หนาวเย็น โดยเชื้อนี้จะอยู่ในน้ำมูก น้ำลาย และเสมหะของผู้ป่วย และจะติดต่อผ่านทางการไอ การจาม หรือการสัมผัส ดังนั้นเมื่อต้องไปในสถานที่ที่มีผู้คนแออัด ก็อย่าลืมสวมหน้ากากอนามัยป้องกันไว้ก่อนนะคะ และสำหรับใครที่เป็นไข้หวัดแล้ว ก็ต้องสวมหน้ากากอนามัยอีกเช่นกัน เพือป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายค่ะ
          7. เตรียมยาไว้รับมือกับไข้หวัด อย่าลืมเตรียมยาสามัญประจำบ้านที่เกี่ยวกับอาการของหวัดไว้ด้วยนะคะ อย่างเช่น ยาลดไข้ ยาแก้เสมหะ ยาแก้ไอ ยาลดน้ำมูก เพราะเมื่อเป็นไข้หวัดแล้วจะได้ทานยารักษาตามอาการในเบื้องต้น

          หลายๆ คนคงคุ้นเคยกับโรคนี้กันอยู่แล้ว แต่บางทีก็ไม่ได้ระมัดระวัง หรือดูแลรักษาสุขภาพ
ร่างกายกัน บางคนก็อาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเผลอเปิดประตู หน้าต่างทิ้งไว้ให้ลมเข้า เพราะ
เคยชินกับอากาศที่ร้อนอบอ้าวของบ้านเมืองเรา ดังนั้นแอดมินจึงขอฝากวิธีรับมือกับ “โรคไข้หวัด”
ในฤดูหนาวไว้ด้วยนะคะ ให้เพื่อนๆ ได้นำไปปฏิบัติกัน เพื่อเตรียมรับมือกับหน้าหนาวนี้ค่ะ
          การรับมือกับไข้หวัดในฤดูหนาว ไม่ยากอย่างที่คิดเลยนะคะ แค่หันมาปรับพฤติกรรมเพียง
เล็กน้อย เพื่อสุขภาพของเราเพราะทุกชีวิตต้องการความรัก ความห่วงใย และความอบอุ่น ส่งความ
ปรารถนาดี ๆ ให้แก่ครอบครัวและคนที่คุณรัก ด้วยการ ดูแลสุขภาพป้องกันไข้หวัดในฤดูหนาวกัน
นะคะ
          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการใส่ใจสุขภาพของคนในครอบครัว มาดูแลให้
พวกเขามีสุขภาพดี มีความสุขทั้งกายและใจเลยค่ะ

By ปังปอนด์